این کاسرول کلم بروکلی مرغ یک کاسرول کم کربوهیدرات لذیذ در مقایسه با یک کاسرول کلاسیک است! در این دستور غذا از مرغ جوجه گردان استفاده می شود تا بتوانید زمان کمتری را صرف پخت و پز کنید و زمان بیشتری را برای لذت بردن از آخرین لقمه این غذا صرف کنید!
پرش به:
چه چیزی این کاسرول مرغ کتو بروکلی را بسیار خوب می کند
وقتی به غذای راحتی فکر می‌کنم، یکی از اولین چیزهایی که به ذهنم می‌رسد یک کاسرول خوشمزه و داغ است. و اگر به دنبال یک کاسرول خوشمزه و داغ هستید، این مرغ نوعی غذای مرکب از کلم بروکلی قطعا ناامید نخواهد شد
در این دستور پخت گوشت مرغ بروکلی چیست؟
مملو از این مواد خوشمزه کم کربوهیدرات است:
- جوجه سوخاری خوش طعم
- پنیر گرم خامه ای
- کلم بروکلی ترد لطیف
- پنیر پارمسان
- بادام ترد
این خیلی خوب است، شما می خواهید این را برای شام درست کنید حداقل یک بار در هفته!
یکی از چیزهای مورد علاقه من در مورد این غذا این است که سریع و آسان درست می شود. این دستور غذا از گوشت مرغ پخته شده استفاده می کند که دستور پخت را بسیار سریع می کند.
من دوست دارم در برخی از دستور العمل هایم از مرغ جوجه روتیسری به جای مرغ نپخته استفاده کنم تا در زمان و تلاش خودم برای پختن مرغ صرفه جویی کنم. این یعنی زمان کمتری برای آشپزی و زمان بیشتر غذا خوردن، که در کتاب من یک پیروزی بزرگ است.
بدون خامه از هیچ سوپ در این کاسرول مرغ کتو بروکلی. بدون چیپس سیب زمینی در بالا، بر خلاف کاسه دیوان مرغ معمولی شما.
فقط غذای خوب، سالم، کاملا طبیعی و تمیز.
این یک راه فوق العاده برای استفاده از باقی مانده مرغ جوجه گردان نیز است. شما همچنین می‌توانید گوشت مرغ گوشتی مرغ گوشتی و همچنین سوپ کلم مرغ من را امتحان کنید.
فیلم را ببینید
طرز تهیه کاسرول کلم بروکلی مرغ کتو
1. فر را با دمای 400 فارنهایت گرم کنید.
2. در یک کاسه بزرگ بروکلی، مرغ، خامه، پنیر چدار، آبجو مرغ و فلفل را با هم مخلوط کنید.
3. مخلوط را در یک تابه پخت 9 اینچی یا تابه پای بریزید.
4. بادام خلال شده و پنیر پارمزان رنده شده را روی آن قرار دهید.
5. در دمای 400 درجه فارنهایت به مدت 15-20 دقیقه بپزید و لذت ببرید!
نکات و ترفندهایی برای بهتر کردن آن
- این یک دستور پخت و مخلوط کردن بسیار ساده است، بنابراین من نکات زیادی ندارم. اما این را می توان به راحتی در مایکروویو درست کرد و در فر.
- از آنجایی که در آن از مرغ پخته شده و کلم بروکلی منجمد استفاده می شود، دستور پخت آن برای یک نفر یا چهار نفر در یک زمان عالی است.
- اگر می خواهید از کلم بروکلی تازه برای این کار استفاده کنید، آن را به صورت گلچه های کوچک برش دهید و قبل از اضافه کردن به قابلمه، کمی بخارپز کنید.
- می توانید در این دستور از گل کلم نیز استفاده کنید.
ماندگاری این کاسرول بروکلی مرغ چقدر است؟
نه تنها این است کاسرول کلم بروکلی مرغ کتو درست کردن آن بسیار آسان است، اما به عنوان یک غذای آماده عالی نیز خدمت می کند!
پس از جمع شدن، می توانید آن را در یخچال در ظرفی دربسته قرار دهید و زمانی که آماده خوردن شدید آن را در فر قرار دهید.
آیا می خواهید این را امشب درست کنید و از باقی مانده آن لذت ببرید؟ کاسرول بروکلی و مرغ به اندازه روزی که آن را به مدت 3-4 روز در یخچال نگهداری می کنید خوشمزه است.
به دنبال دستور العمل های عالی تر غذاخوری کم کربوهیدرات هستید؟
- یک ساندویچ کلاسیک را به یک کاسرول روبن پخته شده آسان و کم کربوهیدرات تبدیل کنید. شما از طعم های کلاسیک پاسترامی، گوشت گاو ذرت، سس هزار جزیره و پنیر سوئیسی لذت خواهید برد، اما به جای آن در یک روبن پخته شده با کربوهیدرات کم!
- این گوشت مرغ Cordon Bleu Casserole برای یک شام خانوادگی در روز مناسب است. درست کردن آن آسان است، مناسب برای بچه ها، کم کربوهیدرات و بسیار خوب است!
- این زودپز Chicken Enchilada Casserole مناسب برای یک روز شلوغ است! همه چیز را در زودپز بریزید و سپس رویه پنیری را تا حد کمال تفت دهید!
وقتی اینو درست کردی کتو مرغ نوعی غذای مرکب از کلم بروکلی، خواهید دید که به طور منظم هوس خامه ای، ترد و لذیذ آن را دارید! مطمئن شوید که این دستور غذایی ارزشمند را با دوستان خود در Pinterest و Facebook نیز به اشتراک بگذارید!
خدمات: 4
کالری: 574.11کیلو کالری
روی مواد یا تجهیزات مشخص شده کلیک کنید تا ببینید دقیقاً از چه چیزی برای تهیه این دستور استفاده می کنم
- این یک دستور پخت و مخلوط کردن بسیار ساده است، بنابراین من نکات زیادی ندارم. اما این را می توان به راحتی در مایکروویو درست کرد و در فر.
- از آنجایی که در آن از مرغ پخته شده و کلم بروکلی منجمد استفاده می شود، دستور پخت آن برای یک نفر یا چهار نفر در یک زمان عالی است.
- اگر می خواهید از کلم بروکلی تازه برای این کار استفاده کنید، آن را به صورت گلچه های کوچک برش دهید و قبل از اضافه کردن به قابلمه، کمی بخارپز کنید.
- می توانید در این دستور از گل کلم نیز استفاده کنید.
پشتیبانی دریافت کنید و با انجمن ما در فیس بوک ارتباط برقرار کنید!
تغذیه
کالری: 574.11کیلو کالری | کربوهیدرات ها: 12.78g | پروتئین: 42.56g | چربی: 40.82g | فیبر: 4.48g | قند: 3.25g
در ابتدا در 18 سپتامبر 2019 منتشر شد
فراموش نکنید که دیگر کتاب های آشپزی کتو من را بررسی کنید.
قابلمه فوری کتو، بمب چربی کتو، شیرینی و خوراکی، و کتو آسان در 30 دقیقه.
