کاری تایلندی قرمز گیاهی با توفو


آیا به دنبال یک غذای مقوی هستید که ساعت ها در آشپزخانه وقت نگیرد؟ این غذای گیاهی گرم ، همه جعبه ها را تغییر می دهد: سالم ، خوشمزه و آماده در 20 دقیقه یا کمتر. در مورد سبزیجات مورد علاقه خود خلاق باشید یا اگر گوشت خوار هستید مرغ اضافه کنید. در هر صورت ، این غذای راحت سریع قطعاً در ماه های سردتر به یک شام معمولی تبدیل می شود.

آماده شده: 20 دقیقه یا کمتر • انجام دادن 4 وعده

1 پنج ماده اولیه را در یک کاسه بزرگ ترکیب کرده و خوب هم بزنید تا ماریناد توفو درست شود. توفو خرد شده را به کاسه ماریناد اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید تا مطمئن شوید که توفو به خوبی پوشیده شده است. روی آن را با فیلم چسبناک بپوشانید و به یخچال منتقل کنید.

2 پیاز ، سیر و زنجبیل را در 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل در یک قابلمه بزرگ به مدت 2-3 دقیقه سرخ کنید تا نرم شود.

3 فلفل دلمه ای و کدو سبز را اضافه کنید و 5-7 دقیقه تفت دهید تا سبزیجات پخته شوند اما هنوز نرم شوند.

4 شیر نارگیل ، آب لیمو ، رب کاری ، نمک ، فلفل و لیموترش را مخلوط کرده و روی حرارت متوسط ​​به مدت 5 دقیقه بجوشانید.

5 در همین حال ، برنج طبق دستورالعمل بسته بندی ساخته می شود.

6 توفو را از یخچال خارج کنید. 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در قابلمه ای روی حرارت زیاد گرم کنید. وقتی تابه خیلی داغ شد ، توفو را اضافه کنید و 3-5 دقیقه تفت دهید تا قهوه ای و ترد شود. به طور مرتب توفو را بریزید تا مطمئن شوید همه طرف ها ترد هستند.

7 در صورت افزودن ساقه های لیموترش را از تابه بردارید.

8 روی برنج سرو کنید و روی آن را تزیین کنید.

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/