هوم ، شام چی؟ – آنیتا دوول


چند بار سوالات زیر را از خود پرسیده اید یا از آنها پرسیده شده است؟

“شام چی داریم؟”

من بارها و بارها می گویم … شاید حتی به صورت روزانه! این می تواند یکی از سخت ترین سوالات باشد زیرا واقعاً نمی دانید برای شام چه چیزی بخورید!

ما دائماً در طول روز تصمیم می گیریم و وقتی شام فرا می رسد ، تصمیم دیگری است که باید بگیریم! به نظر می رسد ما همیشه سعی می کنیم بفهمیم چه چیزی بخوریم.

میتوانی ربطش را به این متوجه شوی؟

یک شب به یخچال خیره شدم و سعی کردم بفهمم چه کار کنم. من خرید کرده بودم بنابراین غذای سالم زیادی وجود داشت. یک قسمت من واقعاً نمی دانست که چه می خواهم و قسمت دیگر من کار را در آن نمی گذارد!

وقتی به یخچال خیره شدم ، استرس من بیشتر شد و دیگر حوصله انجام هیچ کاری را نداشتم.

نکته بعدی که می دانید ، من پیتزا سفارش دادم با وجودی که می دانستم هدفم را عقب می اندازد.

نکته این است که شما می توانید در آن چرخه گیر کنید زیرا برداشتن تلفن و تحویل چیزی بسیار آسان است.

سپس متوجه می شوید که این کار را بیشتر و بیشتر انجام می دهید زیرا زندگی شما را کمی ساده تر می کند.

اما اگر به این مسیر ادامه دهید:

  • در نهایت شما کالری بیشتری بیشتر از آنچه مصرف می کنید مصرف می کنید
  • احتمالاً مقدار زیادی سدیم (و سایر مواد ناخواسته) در غذای شما وجود دارد ،
  • تقریباً به اندازه زمانی که خودتان آن را تهیه می کنید ، مغذی نیست ،
  • و می تواند نوع دیگری از استرس را به شما اضافه کند.

پس چگونه از شر این موضوع خلاص شدم؟

من تجزیه و تحلیل کردم که چرا “آماده سازی غذا” من کار نمی کند و چرا من اینقدر غذای آماده سفارش دادم و به نتیجه زیر رسیدم

اگرچه من قصد خوبی داشتم که برای تعطیلات آخر هفته وقت بگذارم ، اما واقعیت این بود که این کار را نکردم.

من هم همینطور:

چند روز را صرف “پخت و پز” کنید.

من حدود یک ساعت در روزهای دوشنبه و پنجشنبه به پختن غذاهایی مانند کینوا ، برنج ، پروتئین (همبرگر مرغ / بوقلمون و غیره) و سبزیجات مشغول بودم.

و با این کار می توانم به راحتی وعده های غذایی چند روز آینده (برای ناهار و شام) را مخلوط کرده و مطابقت دهم.

تهیه غذااین کاری بود که به راحتی می توانستم انجام دهم … و با پخش موسیقی خوب در پس زمینه بسیار بهتر پیش رفت. در واقع من مشتاقانه منتظر انجام آن بودم!

بهترین بخش این است که من تفاوت بین احساسی که هنگام خوردن غذاهای خانگی در مقایسه با آن احساس کردم مشاهده کردم. چند بار در هفته غذا خوردن

انرژی بیشتری داشتم ؛ معده ام خیلی بهتر شده بود ؛ من آنقدر نفخ نداشتم ؛ بهتر خوابیدم ؛ و من حتی درد کمتری داشتم وای!

سپس خیلی راحت تر می توانستم از آشپزی دسته جمعی خود پیش بروم و از غذاهای آماده دور بمانم. (هنوز هم هر چند وقت یکبار ، اما نه به دفعات معمول)

این امر من را در مسیر اهداف سلامتی ام قرار داد و همچنین در این راه مقداری پول پس انداز کردم. باید دوستش داشت!

آماده سازی از قبل چندان سخت نیست و هنگامی که به آن عادت کردید ، واقعاً در وقت ، انرژی و پول خود صرفه جویی می کنید!

به علاوه ، استرس و اضطراب کمتری خواهید داشت!

و این “برای شام چی؟” اکنون به راحتی پاسخ داده می شود!

اگر هنوز این کار را نکرده اید ، امیدوارم امتحان کنید. این یک عادت است که زندگی شما را بسیار آسان می کند.

برای راهنمایی های منظم ، منابع ، چالش ها و غیره ، به گروه Aging with Vitality یا در صفحه مربی من آنیتا دوول بپیوندید.

به زندگی که داری عشق بورز،


آنیتا دوول

دارای مربی تغذیه جامع
دارای مجوز مشاور بهداشت و سلامت در محیط کار
FB Group پیری با سرزندگی
مربی آنیتا دوول صفحه FB

PS از شما دعوت می کنم به جمع من بپیوندید افزایش سن با گروه FaceBook Vitalityبه این مکان برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات و استراتژی ها در مورد زندگی با کیفیت و سرزندگی است. اولین نفری باشید که به رایگان ، چالش ها و غیره دسترسی خواهید داشت. همچنین مکانی برای به اشتراک گذاشتن کمی سرگرمی!


No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/