شش روش منحصر به فرد برای لذت بردن از حمص – تغذیه اوسینگا


این پست از وان بزرگ هوموس در یخچال من که منقضی می شد الهام گرفته شد.

شما همچنین فکر می کنید که شماره مورد علاقه من 6 است زیرا من برای گروه های شش نفره دستور تهیه می کنم – اسموتی ، جو دوسر ، ساندویچ و غیره. نمی توانم بگویم که یک شماره مورد علاقه دارم – شما؟

به هر حال ، به هوموس برگردید. هوموس دقیقا چیست؟ حمص یک شیب و گسترش فوق العاده محبوب در خاورمیانه است.

معمولاً از مخلوط نخود (لوبیا گاربانزو) ، تاهینی (دانه کنجد آسیاب شده) ، روغن زیتون ، آب لیمو و سیر در یک غذاساز تهیه می شود.

هوموس نه تنها خوشمزه است ، بلکه همه کاره است و حاوی فیبرهای مغذی ، ویتامین B و غیره است.

به هر حال ، بدون بحث بیشتر – دستور العمل های مورد علاقه هوموس من را بررسی کنید!

پاستا حمص پخته شده

زمان آماده سازی 10 دقایق

زمان پخت 40 دقایق

  • 1 پینت گوجه گیلاسی
  • 1 کدو سبز برش ها
  • 1 حبه سیر خرد شده
  • 1 فلفل قرمز برش ها
  • 1/2 فنجان گوجه فرنگی خشک شده
  • 1/2 فنجان حمص
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 8 oz ماکارونی خشک شده
  • 1 قاشق چایخوری پونه کوهی
  • 1 قاشق چایخوری ریحان خشک شده
  • فر را روی 400 درجه فارنهایت گرم کنید ، سپس گوجه گیلاسی ، حبه سیر ، کدو سبز ، فلفل قرمز ، گوجه فرنگی خشک شده و 1 قاشق چایخوری روغن زیتون را در یک ظرف پخت بزرگ اضافه کنید و آن را با هم مخلوط کنید.

  • یک چاه در وسط ورق پخت خود قرار دهید و هموس خود را اضافه کنید. روی هموس را ریحان خشک ، پونه کوهی و روغن زیتون باقیمانده را بگذارید ، سپس آن را در فر قرار دهید تا به مدت 30-40 دقیقه یا تا زمانی که گوجه ها تاول زده و آبدار شوند ، بپزد.

  • در همین حال ، ماکارونی را طبق دستورالعمل بسته بندی بپزید.

  • وقتی سبزیجات و حمص پخته شدند ، گوجه فرنگی و سیر را به آرامی با چنگال له کنید تا تمام آب آنها کاملاً آزاد شود ، سپس با هموس مخلوط کنید تا سس غلیظ تری به دست آید. ماکارونی پخته شده را مخلوط کرده و میل کنید.

ساندویچ هموس وگی

  • 1/2 جام حمص
  • 8 برش ها نان انتخابی
  • 1 جام جوانه زدن
  • 2 مس سبزیجات مخلوط
  • 1 گوجه فرنگی برش ها
  • 1 پیاز قرمز برش ها
  • 1/2 خیار برش ها

هموس ذوب می شود

زمان آماده سازی 5 دقایق

زمان پخت 10 دقایق

  • 1 کلوچه انگلیسی به نصف تقسیم شده است
  • 1/4 فنجان حمص
  • 1/2 فنجان پنیر وگان
  • 3 گوجه فرنگی انگور برش ها
  • 1/2 فلفل دلمه ای قرمز برش ها
  • تکه های فلفل قرمز
  • فر را با دمای 400 درجه گرم کنید.

  • روی مافین های انگلیسی هموس بریزید و روی آن پنیر گیاهی ، فلفل و گوجه فرنگی بگذارید.

  • در دمای 400 درجه به مدت حدود ده دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود بپزید. من دوست دارم 1-2 دقیقه دیگر بپزم تا پنیر به خوبی ذوب شود. (توجه: در صورت تمایل پنیر بیشتری اضافه کنید!)

  • با برش زدن و روی آن تکه های فلفل قرمز را سرو کنید.

چرخ دنده های تمپه

زمان آماده سازی 5 دقایق

زمان پخت 10 دقایق

  • 1/4 فنجان حمص
  • 1 بزرگ تورتیلا
  • 1 گوجه فرنگی ریز خرد شده
  • 4-6 نوارها بیکن تمپه
  • یکی از تورتیلا ها را صاف قرار دهید. با استفاده از پشت قاشق ، مقدار زیادی هوموس را در اطراف تورتیلا بمالید.

  • گوجه فرنگی خرد شده ، تمپه خرد شده و کاهو را روی آن بپاشید.

  • خوب و محکم بپیچید و از یک چاقوی دندانه دار در برش ها استفاده کنید. بلافاصله سرو کنید.

نیش گوجه فرنگی انگور

  • 12 گوجه فرنگی انگور
  • 1/4 فنجان حمص
  • 1 پیازچه خرد شده
  • گوجه فرنگی ها را نصف کرده و بذر کنید. نصف گوجه فرنگی را با یک حوله کاغذی پاک کنید تا کف گوجه فرنگی اضافی از بین برود.

  • هوموس را در هر یک از گوجه فرنگی ها خرد کنید. روی آن پیاز سبز خرد شده بریزید.

خمیر خیار Alt Bagel

  • 1 خیار برش ها
  • 1/4 فنجان حمص
  • همه ادویه های شیرینی

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/