سبک یونانی میگو Orzo Pasta Salad Prevention RD


پس از دویدن مانند افراد دیوانه در روز یکشنبه ، بیرون کشیدن بچه ها از وظیفه به وظیفه ، آنها بلافاصله به خانه بازگشتند تا بدون اجازه ، باریکی را که در کیسه های خوب وارد می شود باز کنند. من و مارک عصبانی شدیم. مدتی در اتاق خواب بود و بحث های زیادی در مورد چرا انتخاب بدی بود.

آنها از آن زمان تاکنون بهترین رفتار خود را انجام داده اند ، اما پیامد آنها امشب نمایان می شود: کنار گذاشتن اولین رویداد مدرسه آنها – یک اجتماع یخی.

دیشب جهت گیری پایپر 5 جوان بود و او بسیار هیجان زده بود! ما شی را ترک کردیم (تحت نظارت) بنابراین مطمئناً به پایپر لحظه هیجان او را برای ورود و کاوش در مدرسه ابتدایی برای اولین بار می بخشیم. خواهر بزرگ می تواند به این ترتیب کمی شادی آور باشد و ما می دانستیم که پایپر امسال در مدرسه ابتدایی چقدر هیجان زده بود.

عصر موفقیت آمیزی بود و معلم او بسیار شیرین به نظر می رسد! کل جهت بیش از 2 ساعت بود و در مدرسه ای بدون تهویه مطبوع ، ماسک روی بدن و بدن بزرگسالان (x2 در بسیاری از خانواده ها) در اتاق پیش دبستانی هنگام پایان ساعت دوم کمی ناراحت کننده بود. ما آماده بودیم تا عصر و شام را آغاز کنیم.

امشب شب دیگری در مدرسه است که شی باید با معلم خود ملاقات کند و ما نیز از این موضوع بسیار هیجان زده هستیم. برای ما ، همه چیز جدید است ، زیرا سال گذشته به دلیل همه گیری به ما اجازه ورود به مدرسه داده نشد. دختر شما داوطلبانه برای چند مهمانی کلاسی و یک گشت و گذار آماده شد! هیجان زده 😊 اما امشب ما از بستنی اجتماعی بعداً با دوستان قدیمی و جدید خودداری می کنیم تا تقویت کنیم که باز کردن محتوای goodiebag بدون اجازه انتخاب خوبی نبود. من انتظار اشک دارم بله

با این حال ، به ما این امکان را می دهد که یک شب کمی بی نظم داشته باشیم. زمان کافی برای تهیه شام ​​وجود ندارد ، اما زمان کافی برای برداشتن غذای باقی مانده و نشستن کنار هم. در آخرین هفته دیوانه واری که داشتیم ، من این سالاد اورزو درست کردم و بارها و بارها آن را خوردم تا تمام شود – هم ناهار و هم شام. خوشبختانه طعم های جسورانه مرکبات و شوید با همه چیزهای یونانی درست در کوچه من است!

برای ما امشب آرزوی موفقیت داریم که مرحله خیلی بزرگی را برگزار نکنیم

عناصر

میگو:

  • میگوی خام 24 اونس ، پوست کنده و جدا شده

  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون

  • 1 لیمو ، پوست و آب میوه

  • 1/2 قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه ، به مزه

  • 1/2 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز خرد شده

سالاد پاستا:

  • 2 فنجان خمیر اورزو درمان نشده

  • 2 عدد لیمو ، پوست کنده و آبدار

  • olive فنجان روغن زیتون

  • 1 قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه ، به مزه

  • 1/2 فنجان شوید تازه خرد شده

  • 1 خیار انگلیسی ، برش خورده به صورت هلالی

  • 2 فنجان گوجه فرنگی گیلاس ، نصف شده

  • onion پیاز قرمز ، خرد شده

  • فتا بلوک 8 اونس ، به مکعب های 1/2 اینچی برش دهید

دستورالعمل ها

  1. در یک کاسه متوسط ​​، روغن زیتون ، آب لیمو ، پوست ، نمک ، فلفل و فلفل قرمز خرد شده را با هم مخلوط کنید. میگو را اضافه کرده و به کت بریزید ؛ کنار گذاشتن
  2. یک قابلمه آب را روی حرارت زیاد بجوشانید. اورزو را هم بزنید و حرارت را به متوسط ​​متوسط ​​کاهش دهید. مطابق دستورالعمل بسته بندی تا زمان دندانه بپزید. آبکش کنید ، آبکشی کنید و به یک کاسه بزرگ منتقل کنید.
  3. در همین حال ، یک ماهیتابه نچسب را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. وقتی داغ شد ، میگو را اضافه کنید و بپزید تا صورتی شود و خوب آماده شود ، حدود 5 دقیقه. از روی حرارت بردارید و بگذارید سرد شود.
  4. در یک کاسه یا شیشه کوچک با درب محکم ، آب لیمو ، پوست ، روغن زیتون ، نمک ، فلفل و شوید را ترکیب کنید. خوب هم بزنید یا تکان دهید تا ترکیب شود. اورزو را روی آن بریزید و خوب هم بزنید.
  5. به اورزو خیار ، گوجه فرنگی ، پیاز ، فتا و میگو اضافه کنید. پرتاب به خز و سرور.

یادداشت

باقی مانده ها تنها در 1-2 روز بهترین ماندگاری را دارند

دستور العمل به راحتی از زیتون و انبه اقتباس شده است

اطلاعات تغذیه:

بازده: 10
اندازه سرو: 1 1/2 فنجان

مقدار در هر وعده:
کالری: 358چربی کل: 19.0 گرمکلسترول: 96 میلی گرمسدیم: 662 میلی گرمکربوهیدرات ها: 29.8 گرمفیبر: 2.4 گرمقند: 3.2 گرمپروتئین: 17.0 گرم

آیا سلیقه ها و مفاهیم یونانی را دوست دارید؟ الهام بخش دستور العمل دیگری را بررسی کنید!

خوب باشی،

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/