جو دوسر پخته شده با لیمو – تغذیه ماریسا مور


جو دوسر پخته شده با لیمو با جو دوسر ، انواع توت های شیرین و یک لیمو برای تهیه یک دستور تازه برای جو دوسر پخته شده تهیه می شود. این دستور العمل آسان را می توان تنها در 5 دقیقه انجام داد و می تواند برای یک نفر تهیه شود یا به راحتی برای چهار نفر تنظیم شود!

جو دوسر پخته شده با انواع توت ها در یک رمکین سفید با یک قاشق

این پست توسط The Quaker Oats Company حمایت می شود.

برای پیشنهاد جدید برای جو دوسر آماده هستید؟ این است! از انواع توت های تازه تابستانی برای صبحانه استفاده کنید.

شما احتمالاً بیشتر مواد اولیه را در انبار خود دارید و می توانید انواع توت ها را از بازار کشاورزان محلی ، سوپر مارکت ها انتخاب کنید یا اگر خوش شانس باشید که آنها را تازه در حیاط خود پیدا کنید ، حتی بهتر است.

این مواد را جمع کنید

جو دوسر قدیمی قدیمی Quaker
توت مخلوط
لیمو
شیر گیاهی ساده و شیرین نشده
شربت افرا
عصاره وانیل یا ماکارونی
جوش شیرین
نمک
تخم مرغ (اختیاری)

همه مواد روی زمینه خاکستری چیده شده اند

من عاشق دوست داشتن خلاقیت با جو هستم. و در تابستان ، من عاشق استفاده از انواع توت های تازه برای شیرین و روشن کردن آنها هستم!

برای این دستور غذا ، من از توت سیاه و تمشک استفاده کردم زیرا در بازار من موجود بود. بعداً در تابستان ، توت سیاه و زغال اخته تازه شیرین و فراوان است. و صادقانه بگویم ، من احتمالاً وقتی هوا سرد می شود ، به لطف توت های یخ زده ، از خوردن این غذا دست نمی کشم.

از انواع توت ها در دست استفاده کنید ، از انواع توت های مخلوط یخ زده گرفته تا هر ترکیب تازه!

صحبت از تازه است. لیمو بسیار حیاتی است. از آن غافل نشوید. پوست لیمو به طعم مزه توت کمک می کند. و دادگاه بدون آن کاملاً یکسان نخواهد بود.

چرا جو را انتخاب می کنیم؟

دلایل مختلفی وجود دارد که نشان می دهد جو دو سر راهی عالی برای شروع صبح است. من آنها را در دست دارم زیرا مغذی هستند و در آشپزخانه بسیار متنوع هستند.

جو دوسر یک گزینه آسان و در دسترس برای غلات کامل است. آنها همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری از جمله ویتامین B1 ، منیزیم ، فسفر و منگنز هستند.

نکته آخر اینکه جو دوسر می تواند منبع خوبی از فیبر باشد و می تواند از سیستم گوارشی سالم پشتیبانی کند. با 5 گرم فیبر در هر. به لطف جو دوسر و انواع توت ها ، این دستور غذا منبع خوبی از فیبر (9 گرم کل چربی) است!

جو دوسر پخته با انواع توت ها در رمکین سفید

این یک دستور العمل همه کاره است

  • تخم مرغ را برای دستور وگان بریزید. جو دوسر به رنگ قهوه ای طلایی غنی نمی رسد ، اما هنوز هم طعم عالی خواهد داشت!
  • این دستور غذا با شیر ساده یا شیر گیاهی در همان حجم کار می کند.
  • شربت افرا نداره؟ در صورت تمایل شکر قهوه ای را به شربت افرا اضافه کنید.
  • این دستور غذا را دو یا چهار برابر کنید. به سادگی مواد را مخلوط کرده ، همه را در رمکین جداگانه بپزید و در یخچال قرار دهید. می توانید جو دوسر را در مایکروویو یا اجاق گاز صبح های شلوغ گرم کنید.
  • با یک حبه اختیاری ماست یونانی امتحان کنید
  • تا 4 رامکین آماده کرده و بپزید. جو دوسر پخته شده را در یخچال قرار داده و در مایکروویو یا فر قرار دهید تا صبح های شلوغ دوباره گرم شوند.

آماده تهیه این جو دوسر پخته هستید؟ در اینجا دستور غذا وجود دارد!

جو دوسر با انواع توت های لیمو

این جو دوسر پخته شده با لیمو ترش با جو دوسر ، انواع توت های شیرین و کمی لیمو برای یک دستور العمل تازه برای جو دوسر پخته شده است. این دستور العمل آسان را می توان تنها در 5 دقیقه انجام داد و می توان آن را به یک تبدیل کرد یا به راحتی در چهار تنظیم کرد!

زمان آماده سازی5 دقایق

زمان پخت30 دقایق

کل زمان35 دقایق

مسیر: صبحانه ، میان وعده

آشپزخانه: آمریکایی

کلمه جستجو: دستور تهیه جو دوسر پخته شده

خدمات: 1

کالری: 340کیلوکالری

عناصر

  • .5 فنجان جو دوسر قدیمی قدیمی Quaker
  • .5 فنجان شیر گیاهی بدون شیرینی ساده
  • 1 قاشق سوپخوری شربت افرا
  • .5 قاشق چایخوری عصاره وانیل یا ماکارونی
  • .5 قاشق چایخوری بیکینگ پودر ½ قاشق چایخوری
  • کمی نمک
  • 1 تخم مرغ بزرگ (اختیاری ، یادداشت ها را ببینید)
  • .25 بلوبری ، تمشک یا توت سیاه مخلوط تازه یا یخ زده
  • .5 قاشق چایخوری پوست لیمو

دستورالعمل ها

  • فر را روی 375 درجه فارنهایت گرم کنید.

  • جو ، شیر ، وانیل ، بیکینگ پودر ، نمک و تخم مرغ (در صورت استفاده) را در مخلوط کن کوچک له کنید تا یکدست شود.

  • توت ها را در یک رمکین 6 اونسی قرار دهید و به طور مساوی با پوست لیمو بپاشید. خمیر را روی توت ها بریزید.

  • به مدت 30 دقیقه بپزید تا خمیر بالا بیاید و قهوه ای طلایی شود. گرم سرو کنید.

یادداشت

ملاحظات:
تخم مرغ را برای دستور وگان بریزید. جو دوسر به رنگ قهوه ای طلایی غنی نمی رسد ، اما هنوز هم طعم عالی خواهد داشت!

تغذیه

کالری: 340کیلوکالری | کربوهیدرات ها: 52گرم | پروتئین: 16گرم | چربی: 8گرم | چربی های اشباع شده: 2گرم | کلسترول: 190میلی گرم | سدیم: 420میلی گرم | پتاسیم: 709میلی گرم | فیبر: 5گرم | قند: 22گرم | کلسیم: 332میلی گرم | اهن: 3میلی گرم



No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/