با 11 مکمل مهم زیبایی پوست خود را درخشان نگه دارید


بسیاری از مردم فکر می کنند که براساس ژنتیک قضاوت می شوند. خبر خوب این است که یک رژیم غذایی سالم و رژیم مراقبت از پوست خوب می تواند شما را در راه حفظ زیبایی پوست بسیار طولانی کند. در واقع ، شیوه زندگی شما بخش بزرگی از سلامت کلی شما را تعیین می کند ، از جمله سلامت و ارتعاش پوست شما!

در کنار انتخاب شیوه زندگی خوب ، می توانید از مزایای طبیعی لذت ببرید کمک های زیبایی این به بدن شما کمک می کند و پوست شما را تغذیه می کند. علاوه بر خوردن رنگین کمان رنگی (میوه ها و سبزیجات – نه اسکیتلز) و تهیه یک بار در هفته از خانه صورت، در اینجا 11 مکمل برای پوست کاملا درخشان وجود دارد.

قبل از شروع مصرف مکمل های جدید حتماً با پزشک خود مشورت کنید-مخصوصاً اگر در حال حاضر از داروهای تجویزی ، داروهای بدون نسخه یا ویتامین ها استفاده می کنید ، یا اگر باردار هستید یا در حال تلاش برای باردار شدن هستید-تا مطمئن شوید که این مکمل ها را به بدن خود اضافه کنید. روال روزانه

از آنجا که مکمل های طبیعت فعالیت نسبتاً قوی دارند (به شرطی که به درستی وارد شوند) ، می توانند به طور بالقوه بر برخی شرایط پزشکی تأثیر بگذارند و با داروهای تجویز شده شما تداخل داشته باشند.

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

11 مکمل زیبایی که باید داشته باشید

1به روغن گل پامچال یا روغن دانه سیاه دانه

هر دو حاوی اسید چرب امگا 6 ضروری گاما لینولنیک اسید (GLA) هستند که ضد التهاب است [source] و باعث رشد سالم سلول های پوست می شود. قبل از اینکه نتایج را مشاهده کنید ، ممکن است چند ماه استفاده روزانه طول بکشد – بنابراین به آن پایبند باشید!

روغن گل پامچال شب برای علائم پیش از قاعدگی پیش از قاعدگی و در دوران قبل از یائسگی مفید است تا عدم تعادل هورمونی را برطرف کند. [source]به روغن هسته دانه سیاه یک ضد التهاب است و دارای اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است [source]به

آن را بخرید: روغن نارگیل ارگانیک Barlean’s Oil or Pure Encapsulations روغن دانه انگور سیاه

2به عصاره سرخس

عصاره Polypodium leucotomos (PLE) از سرخس گرمسیری گرفته شده در آمریکای مرکزی و جنوبی گرفته شده است. دارای خواص آنتی اکسیدانی و محافظ عکس است که از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، آسیب های ناشی از نور خورشید و تغییر رنگ محافظت می کند [source]به

آن را بخرید: Heliocare با Fernblock یا Sunsafe Rx

3به روغن ماهی

ایده کاهش روغن ماهی هر روز ممکن است عجیب به نظر برسد (و در مورد کلاه های ژل غول پیکر چطور؟) ، اما ارزشش را دارد: اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA-که هر دو در روغن ماهی یافت می شوند-از تولید کلاژن حمایت می کنند. [source]، که فریم پوست شما را تشکیل می دهد و به پر کردن خطوط صورت شما کمک می کند. آنها همچنین به کاهش علائم روزاسه ، آکنه و اگزما کمک می کنند [source]، تعادل رطوبت پوست شما را تنظیم کرده و ظاهر کلی پوست شما را بهبود می بخشد.

مصرف روغن ماهی دارای خواص ضد پیری و ضد التهابی بسیاری است. این دارو رقیق کننده خون است ، بنابراین قبل از عمل از آن اجتناب کنید و به پزشک خود اطلاع دهید که از آن استفاده می کنید. همچنین ، مطمئن شوید که روغن ماهی خود را از منبع معتبر خریداری کرده اید تا از پر شدن آن با جیوه از ماهی های سمی جلوگیری شود!

اگر از کمان های وحشتناک روغن ماهی استفاده می کنید ، توجه داشته باشید که معمولاً با گذشت زمان بهبود می یابد ، اما یکی از ترفندهایی که توصیه می کنم این است که آن را در فریزر ذخیره کنید و آن را منجمد مصرف کنید. قبل از اینکه ذوب شود ، به روده شما رفته است ، و voila! بدون آروغ

آن را بخرید: روغن ماهی امگا 3 وحشی آلاسکا یا امگا نوردیکال ناتورالز

4به گیلاس زمستانی – پنیر باد

ریشه این درختچه ، بومی جنوب شرقی آسیا ، اخیراً به دلیل خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی مورد توجه قرار گرفته است ، که مشخص شده است به ویژه در برابر آرتریت مثر است. [source] و آکنه [source]به سالهاست که در آیورودا برای از بین بردن استرس ، بهبود طول عمر استفاده می شود [source]، و بسیاری از بیماریهای شایع پوستی را پشتیبانی می کند [source] و انواع پوست – نه فقط آنهایی که مستعد آکنه هستند.

ashwagandha علاوه بر مزایای پوستی ، اضطراب را کاهش می دهد [source]، بی خوابی را درمان می کند [source]، عملکرد جنسی را در زنان بهبود می بخشد [source]، و نشان داده شده است که دارای خواص ضد سرطانی است [source]به نکته جالب این گیاه منحصر به فرد این است که یک گیاه است سازگار کننده، به این معنی که همه چیز را در بدن متعادل می کند.

آن را بخرید: هند آلی Ashwagandha

5به ویتامین A

آیا تا به حال توجه کرده اید که پوست شما بعد از نوشیدن آب هویج یا تهیه آن بسیار بهتر به نظر می رسد ماسک صورت کدو تنبل، به خصوص اگر پوست چربی دارید؟ این به این دلیل است که ویتامین A در صورت مصرف داخلی دارای اثرات ضد التهابی است ، تولید سبوم را کاهش می دهد و بافت محافظ را حفظ می کند [source]به اغلب توسط افرادی که دارای آکنه ، پسوریازیس یا اگزما هستند استفاده می شود.

در صورت بارداری از مکمل ویتامین A استفاده نکنید ، زیرا با نقص های مادرزادی مرتبط است – و حتماً در مورد میزان مصرف خود با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا زیاده روی در مصرف آن می تواند خطرناک باشد. با این حال ، اگر رژیم غذایی شما سرشار از غذاهای فرآوری شده است و سبزیجات و میوه های نارنجی زیادی دریافت نمی کنید ، احتمالاً کمبود ویتامین A زیاد است.

آن را بخرید: برونسون ویتامین A 10000 IU

11 مکمل مهم زیبایی - HelloGlow.co

6به ویتامین D

بین 20 تا 80 سالگی ، بدن شما 50 درصد از توانایی خود برای تولید ویتامین D را از دست می دهد. [source]به و این ویتامین برای پر کردن اپیدرم ضروری است [source]، ترمیم و متابولیسم (که رطوبت پوست شما را بسته نگه می دارد و از ایمنی آن حمایت می کند) ، و می تواند آکنه و لکه های تیره را به حداقل برساند.

ما برای دریافت ویتامین D بیش از حد به نور خورشید وابسته هستیم ، بنابراین اگر در اقلیمی زندگی می کنید که نور خورشید ناسازگار یا حداقل است ، احتمالاً ارزش این را دارد که از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل ویتامین D مناسب است یا خیر.

آن را بخرید: NatureWise D3 Vitamin 5،000 IU

7به فلز روی

محققان دریافتند سطوح روی کمتری در افراد مبتلا به آکنه نسبت به افراد بدون آکنه وجود دارد و مطالعات نشان داده است که این ماده معدنی به اندازه آنتی بیوتیک ها در از بین بردن باکتری های آکنه مثر است. [source]به این یک آنتی اکسیدان قوی است و واکنش التهابی در پوست مستعد آکنه را کاهش می دهد.

بدنبال پیکلینات روی و متیونین روی باشید که به راحتی جذب بدن می شوند. دوزهای بالای روی می تواند باعث گرفتگی معده و سوء هاضمه شود ، بنابراین اگر می خواهید مصرف روی را شروع کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.

آن را بخرید: منبع Naturals OptiZinc

8به ویتامین سی

همه ما می دانیم که ویتامین C می تواند از ما در برابر سرماخوردگی محافظت کند ، اما خواص آنتی اکسیدانی آن برای پوست نیز مفید است. [source]به محافظت در برابر رادیکال های آزاد ، کلاژن ایجاد می کند، از استحکام سلولی پشتیبانی می کند و با چین و چروک ، لک و بی حالی مبارزه می کند.

آن را بخرید: ویتامین ثروت طبیعت

9به ویتامین E

یک آنتی اکسیدان قوی دیگر ، ویتامین E، ضد التهاب است ، در درمان آکنه مفید است [source]، و برای گردش سالم سلول ها ، پیری پوست و محافظت در برابر اشعه فرا بنفش [source]به مطالعات نشان داده است که ویتامین E در ترکیب با ویتامین C بهتر محافظت می کند و افرادی که هر دو را مصرف کرده بودند ، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ، سطح DNA آنها کمتر بود. [source]به شکل توکوترینول ویتامین E مفیدتر از توکوفرول ها است.

بخرید: ویتامین E خورشید

10به گلوکوزامین

اسید آمینه گلوکوزامین ، که جزء طبیعی غضروف است ، می تواند به حداقل رساندن خطوط ریز ، تسریع ترمیم زخم ، بهبود رطوبت پوست و کاهش چین و چروک و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند. [source]به حتی ممکن است متوجه شوید که نیاز به مرطوب کننده هنگام مصرف آن کاهش می یابد!

آن را بخرید: اکنون غذاها گلوکوزامین و کندرویتین

11به CoQ10

CoQ10 که به عنوان کوآنزیم Q10 نیز شناخته می شود ، به طور طبیعی در بدن تولید می شود. این ماده به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند و سلول ها را در حالت عالی نگه می دارد ، در حالی که از تولید کلاژن و الاستین حمایت می کند. ما با افزایش سن یا تجربه استرس مقدار کمی از آن را تولید می کنیم ، بنابراین سلولهای ما کمتر قادر به مقاومت در برابر رادیکال های آزاد هستند و ما پیرتر به نظر می رسیم. اگر پای کلاغ در اطراف چشم خود دارید ، مکمل CoQ10 می تواند به حداقل رساندن این خطوط و صاف شدن سطح پوست کمک کند. [source]به

از آنجا که CoQ10 انرژی بدن را تامین می کند ، بهتر است صبح مصرف شود تا در خواب مشکل نداشته باشید. اگر از داروهای فشار خون یا کلسترول نیز استفاده می کنید ، این CoQ10 را از بدن تجزیه می کند.

آن را بخرید: NOW Foods CoQ10

به چه مکمل های زیبایی قسم می خورید؟

این پست توسط دکتر توسط پزشکی بررسی شده است. جنیفر هیلی ، متخصص پوست دارای مجوز هیئت مدیره با تجربه فراوان در درماتولوژی پزشکی ، زیبایی و جراحی. درباره بیشتر بدانید سلام منتقدان پزشکی Glow در اینجابه مانند همیشه ، این مراقبت پزشکی شخصی نیست و توصیه می کنیم قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود مشورت کنید.

718

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/