عاشق مک و پنیر هستید اما سعی می کنید از کربوهیدرات ها اجتناب کنید؟ ماک و پنیر گل کلم کم کربوهیدرات من با بیکن و جالاپنوس هوس شما را بدون از بین بردن کتوز رفع می کند – و بدون ماکارونی برای یک غذای جانبی کتو دوست داشتنی و بدون گلوتن.
پرش به:
چرا این بهترین دستور العمل مک و پنیر گل کلم کتو است؟
من می دانم که دستور العمل های مک و پنیر کم کربوهیدرات زیادی وجود دارد. پس چه چیزی باعث می شود که من یکی از آن ها باشد بهترین دستور العمل های کتو?
خوب بگذار ببینیم.
و دوستان من به همین دلیل است که این بهترین است دستور پخت کتو مک و پنیر بیرون وجود دارد.
آیا در رژیم کتو می توانید مک و پنیر بخورید؟
خوب، بله و نه. همانطور که می دانید، ماکارونی به طور کلی دارای کربوهیدرات زیادی است که نمی توان در سبک زندگی کم کربوهیدرات مصرف کرد. بنابراین، یافتن یک جایگزین خوشمزه و کم کربوهیدرات برای پاستا که دارای طعمی مشابه ماک و پنیر باشد، خوردن یکی از غذاهای راحت مورد علاقه شما را ممکن می کند.
پاستا را رها کنید و گل کلم را اضافه کنید. مطمئناً سنتی نیست، اما به شما اطمینان می دهم که فوق العاده خوشمزه و جایگزین عالی است.
چگونه گل کلم را جایگزین پاستا کنیم؟
من به شما قول می دهم، جایگزینی پاستا با گل کلم در این دستور پخت کتو مک و پنیر بسیار ساده است. در واقع استفاده از گل کلم از ماکارونی حتی ساده تر است.
اگر ماک و پنیر سنتی درست می‌کنید (می‌دانید، نوع پر کربوهیدرات با پاستا) باید ابتدا رشته فرنگی خود را بپزید و سپس همه مواد دیگر را اضافه کنید. با این دستور تهیه مک و پنیر گل کلم، نیازی به پختن گل کلم نیست. فقط آن را در تابه درب دار بگذارید و اجازه دهید تا بخار گل کلم را بپزد در حالی که پنیر را به طور کامل آب می کند.
طرز تهیه مک و پنیر گل کلم کتو لود
من فقط منتظر روزی هستم که مردم گل کلم را به شراب کتو تبدیل کنند. یا کیکی که در واقع طعم کیک دارد.
اما تا آن زمان، خلاقانه دیگری با کربوهیدرات کم پیدا کردم دستور العمل های گل کلم ساختن.
- با استفاده از یک قابلمه 10 یا 12 اینچی درب دار، شروع به سرخ کردن بیکن کنید. در حالی که قهوه ای می شود، می توانید سایر مواد خود را با هم ترکیب کنید. توجه: برای این مرحله می توانید بیکن را در سرخ کن بادی نیز بپزید.
- 2. Jalapenos را اضافه کنید و کمی تفت دهید.
- 3. گل کلم، پنیر، نصف و نیم و ادویه ها را مخلوط کنید. نگران مخلوط شدن همه چیز نباشید. وقتی پنیر داغ شد، به خوبی مخلوط می شود.
- 4. مخلوط را در تابه بریزید تا بپزد. با یک درب بپوشانید.
- 5. و شما اینجا هستید. در صورت تمایل می توانید کمی پنیر اضافی روی آن بپاشید و آب پز کنید.
امیدوارم تصاویر بالا به شما کمک کند تا متوجه شوید که ساخت این عالی چقدر آسان است ظرف جانبی کتو. همانطور که قبلاً گفتم، کل دستور غذا در کمتر از 30 دقیقه پخته می شود و قطعاً همه از آن لذت خواهند برد
غذاهای راحتی کتو
از افراد گروه فیسبوک TwoSleevers خود پرسیدم که چه غذاهایی را در هنگام طوفان فکری به عنوان غذای راحتی در نظر می گیرند ایده های شام کتو. به نظر می‌رسید که کاسه‌های کاسه‌آلود و شیرین برای اکثر مردم در بالای فهرست قرار دارند.
به طرز متناقضی، اینها نیز چیزهایی هستند که مردم برای درست کردن آنها به غذاهای جانبی کتو تلاش می کنند.
اگر نمی توانید از خامه سوپ استفاده کنید و نمی توانید از آرد استفاده کنید، چگونه باید یک سوپ درست کرد؟ کاسرول کتو?
من به شما می گویم چگونه.
با مقدار زیادی پنیر لذیذ، خامه فرم گرفته، و دیگر غذاهای کتو پسند.
آنها نه تنها طعم خوبی دارند، بلکه کتو هستند و به دلیل تمام چربی موجود در آنها، تمایل زیادی به رضایت بخشی دارند.
اما در این مورد، من چیزی با طعم بیشتر می خواستم. و من آن را سریع می خواستم. بیکن و هالاپینو را وارد کنید.
این غذای کتو با گل کلم مک و پنیر چقدر تند است؟
خوب، می دانید، همه چیز در مورد jalapenos است. آنها می توانند فریبنده باشند. همه آنها یکسان به نظر می رسند، اما برخی از آنها قطعاً از سایرین قدرت بیشتری دارند.
من یک راه مسخره اما ناموفق برای تشخیص اینکه کدام یک خیلی تند هستند و کدام یک به اندازه کافی تند نیستند، دارم.
مقدار کمی از هر کدام را خام بخورید.
می دانم، می دانم، دیوانه کننده به نظر می رسد. اما اگر خودت را بخواهی کتو مک و پنیر برای طعم خوش طعم، اما نه تند، ارزش آن را دارد که مطمئن شوید سقف دهان کسی را نمی سوزانید.
وقتی این را درست کردم، با نسبت هایی که در زیر مشخص شده است، می توانم طعم هالاپینو را بچشم، اما غذا تند نبود.
فکر می کنم آن همه خامه و پنیر مقداری از گرما را جبران می کند. به یاد داشته باشید که حرارت زیادی از دانه ها می آید، بنابراین اگر می خواهید ادویه را به حداقل برسانید، قبل از اضافه کردن فلفل، دانه ها را بردارید.
چه طرف هایی می توانید در کتو بخورید؟
من خوشحالم که به شما بگویم که این دستور تهیه مک و پنیر گل کلم با بیکن و jalapenos کاملا به نقطه ای رسید و تمام طعمی را که انتظارش را داشتم به من داد!
خدمات: 6
کالری: 347کیلو کالری
روی مواد یا تجهیزات مشخص شده کلیک کنید تا ببینید دقیقاً از چه چیزی برای تهیه این دستور استفاده می کنم
دستورالعمل ها
-
در یک ماهیتابه 12 اینچی روی حرارت، شروع به پختن بیکن کنید. در حالی که بیکن پخته می شود، در یک کاسه بزرگ گل کلم، پنیر خامه ای، خامه فرم گرفته، پنیر رنده شده، نمک، فلفل را با هم مخلوط کنید. لازم نیست یک مخلوط همگن بدست آورید فقط آن را تا جایی که می توانید خوب مخلوط کنید. هنگامی که پنیرها ذوب می شوند، به دست آوردن یک مخلوط یکنواخت بسیار آسان تر خواهد بود.
-
وقتی بیکن پخته شد، حدود 8 تا 10 دقیقه، در ژالپیوس بریزید و یک دقیقه تفت دهید.
-
مخلوط گل کلم را اضافه کنید، خوب هم بزنید، درب آن را بگذارید. حرارت را کم کنید تا متوسط به پایین. به مدت 8 دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود بپزید. یک بار دیگر هم بزنید.
-
همچنین می توانید بیکن را در مایکروویو قرار دهید، همه چیز را در یک ظرف پخت 8*8 اسپری شده بریزید و در ساعت 3:50 به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید.
- از گل کلم منجمد برنجی آماده استفاده کنید. همانطور که شروع به جمع آوری مواد می کنید، آن را تنظیم کنید. اگر کاملا ذوب نشده است نگران نباشید. در مرحله 3 فقط باید کمی بیشتر بپزید.
- دستور غذا را دو برابر کنید. اکنون یک دسته را بپزید و دیگری را فریز کنید. همانطور که مشخص شد ذوب کرده و بپزید.
- شما می توانید این دستور را به راحتی فریز کنید.
- اگر از گوشت خوک و بیکن اجتناب می کنید، از بیکن بوقلمون استفاده کنید.
پشتیبانی دریافت کنید و با انجمن ما در فیس بوک ارتباط برقرار کنید!
تغذیه
کالری: 347کیلو کالری | کربوهیدرات ها: 6g | پروتئین: 12g | چربی: 30g | فیبر: 1g | قند: 2g
در ابتدا در 15 مه 2018 منتشر شد
فراموش نکنید که دیگر کتاب های آشپزی کتو من را بررسی کنید.
قابلمه فوری کتو، بمب چربی کتو، شیرینی و خوراکی، و کتو آسان در 30 دقیقه.
