هرچند توصیه میشود این برنامه غذایی را بیش از یک ماه پشت سر هم دنبال نکنید، انتظار میرود که بعد از پایان رژیم لاغری به روند خوردن غذاهای مناسب و سالم ادامه دهید. به همین دلیل ما توصیه می کنیم در ابتدا توصیه های رژیم غذایی را نسبتا دقیق دنبال کنید. یعنی اگر تصمیم به خرید هر موردی در آمازون از طریق پیوندهای ما داشته باشید، هزینه ای برای شما ندارد، اما آمازون به ما کمیسیونی می دهد که به ما در تامین مالی وب کمک می کند. در رژیم زون توصیه میشود که هر وعدهٔ غذایی شامل یکسوم پروتئین، دوسوم میوهها و سبزیجات رنگارنگ و مقدار کمی چربی (شامل روغنهای تکاشباعنشده (monounsaturated) مانند روغن زیتون، آووکادو یا بادام) باشد. رژیم زون یک رژیم غذایی کمگلیسمی (low-glycemic) است که در آن باید مصرف کربوهیدراتها به ۳۵ تا ۴۵ درصد کالری روزانه و مصرف پروتئین و چربی نیز هرکدام به ۳۰ درصد کالری روزانه محدود شود.

• ۶۰-۵۵ درصد کالری از چربی
• ناهار:گوشت گاو سرخ شده در روغن نارگیل با سبزیجات
• اسموتی های پروتئینی
• ۵- ضخامت لایه چربی به طور چشمگیری کم میشود
• یک یا دو عدد تخم مرغ آبپز
• گریپ فروت قرمز نصف / ۷.۹ گرم

در این مرحله بهمدت دو هفته، روزانه کمتر از ۲۰ گرم کربوهیدرات مصرف میکنید. چند نوع رژیم کمکربوهیدرات وجود دارد که در همهٔ آنها کربوهیدرات دریافتی به ۲۰ تا ۱۵۰ گرم در روز محدود میشود. در رژیمهای کمکربوهیدرات بر مصرف نامحدود پروتئین و چربی و کاهش شدید مصرف کربوهیدراتها تأکید میشود. بنابراین بهطور کلی در این رژیم، مصرف کربوهیدراتها بالا است (حدود ۸۰٪ کالری مصرفی) و پروتئین اندکی مصرف میشود که ۱۰٪ کالریهای دریافتی را تشکیل میدهد. در رژیم فوقالعاده کمچربی، ۱۰٪ کالریهای دریافتی یا کمتر از ۱۰٪ آن از چربیها تأمین میشود. در رژیم فوقالعاده کمچربی کمتر از ۱۰٪ کالریهای مصرفی روزانه از چربیها تأمین میشود. رژیم فوقالعاده کمچربی، مصرف چربی را به کمتر از ۱۰٪ کالری روزانه کاهش میدهد. روش ۱۶/۸: در این روش صبحانه حذف میشود و دورهٔ غذا خوردن روزانه به ۸ ساعت محدود میشود و در فرد در ۱۶ ساعت باقیمانده روزه میگیرد. من به خاک برادرم قسم ۱۰۰ میلیون میدم اگر تو ۵ روز صورت لاغر و کشیده من چاق بشه..اندامم خوبه همه جا فقط صورتم لاغره اذیتم میکنه ۶ روزه دیگه عروسیمه..

دریافت رژیم کتوژنیک رایگان

روزهداری متناوب یا ۵:۲ شامل چرخهای از روزه گرفتن و خوردن غذا است. معمولا از روش روزهداری متناوب برای کاهش وزن استفاده میشود، زیرا در این روش، محدودیت کالری بهشکل نسبتا آسانی انجام میشود. بهطور کلی، در رژیم کمچربی حدود ۳۰٪ کالری موردنیاز بهصورت چربی تأمین میشود. رژیم اتکینز بهطور گستردهای مورد مطالعه قرار گرفته است و مشخص شده است که این رژیم، نسبت به رژیمهای کمچربی، کاهش وزن سریعتری را به دنبال دارد. مطالعه بر روی حیوانات نیز نشان میدهد که روزهداری متناوب میتواند به رشد سلولهای مغزی جدید کمک کند، طول عمر را افزایش دهد و از بدن در برابر بیماری آلزایمر و سرطان محافظت کند. روزهداری متناوب نسبت به روشهای استاندارد محدودیت کالری، موجب کاهش عضلات کمتری میشود و میتواند در کوتاهمدت، سرعت سوختوساز بدن را ۳٫۶ تا ۱۴ درصد افزایش دهد. در مطالعهٔ ۸ هفتهای دیگری نیز با رژیمی شامل ۷ تا ۱۴ درصد چربی، میانگین کاهش وزنی بهمیزان ۱۴٫۸ پوند (۶٫۷ کیلوگرم) مشاهده شد. در طول مرحلهٔ دوم، رژیمی فوق العاده کمکالری (بهمیزان فقط ۵۰۰ کالری در روز) را رعایت میکنید و همزمان، مکمل HCG را (بهصورت قطره، قرص، تزریق یا اسپری) مصرف میکنید. طرفداران رژیم فوقالعاده کمچربی ادعا میکنند که در رژیمهای کمچربی قدیمی، میزان چربی بهاندازهٔ کافی پایین نیست و مصرف چربی باید کمتر از ۱۰٪ کل کالری مصرفی باقی بماند تا فوایدی برای سلامتی داشته باشد و موجب کاهش وزن شود.

کاهش وزن سریع با رژیم پروتئین

در یک مطالعه بالینی روی مبتلایان به فشار خون تعداد ۴۷ نفر بیماران غیر بستری با هیپرتانسیون ملایم به میزان ۶۰۰ میلی گرم پودر سیر یا پلاسبو به مدت ۱۲ هفته تحت درمان قرارگرفتند . رژیم HCG واقعا موجب کاهش وزن میشود، ولی چند مطالعه نشان داده است که این کاهش وزن صرفا بهدلیل رژیم فوقالعاده کمکالری است، نه مصرف هورمون HCG. تا چند دهه، رژیم های کم کربوهیدرات، بهویژه بهدلیل تاثیری که بر کاهش وزن میگذاشتند، بسیار محبوب بودند. این رژیمها بهویژه در کاهش چربی شکم (خطرناکترین چربی که در حفرهٔ شکمی جمع میشود) موفقیت زیادی داشتهاند. مطالعات فراوان نشان داده است که رژیمهای کمکربوهیدرات تأثیر زیادی بر کاهش وزن دارند (بهویژه در افراد دچار اضافهوزن و چاقی). به گفته دکتر روشن ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی رژیم کتوژنیک یا کتو ، یک رژیم تخصصی با چربی زیاد، پروتئین متوسط و کربوهیدرات خیلی کم است که جهت درمان نوجوانان و برخی بزرگسالان مبتلا به صرع و برخی بیماریهای دیگر بکار می رود و بتازگی در درمان چاقی و کاهش وزن سریع و یا خروج از استپ وزن مورد توجه قرار گرفته است. طرفداران این رژیم غذایی اصرار دارند که مادامی که از مصرف کربوهیدراتها پرهیز کنید میتوانید با مصرف هر مقدار پروتئین و چربی که میخواهید، وزن کم کنید.

چه چیزهایی برای لاغری سریع مفید است

شاخص گلیسمی هر مادهٔ غذایی برآوردی است که نشان میدهد مصرف آن مادهٔ غذایی چقدر سطح قندخون را بالا میبرد. روزهداری متناوب، نشانگرهای التهاب، سطح کلسترول، تریگلیسیرید و قندخون را کاهش میدهد. مطالعهای نشان داده است که رژیم زون میتواند کنترل قندخون را بهبود دهد، اندازهٔ دورکمر را کاهش دهد و التهاب مزمن در افراد دچار اضافهوزن یا چاق مبتلا به دیابت نوع ۲ را پایین بیاورد. رژیم زون در ابتدا برای کاهش التهاب ناشی از رژیم غذایی، کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن ایجاد شد. نتایج مطالعات انجامشده در مورد اثرات این رژیم روی کاهش وزن یکسان نیست، ولی این رژیم بسیاری از نشانگرهای سلامتی مهم را بهبود میدهد و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. این نشانهها اغلب در افرادی بروز پیدا میکنند که سابقه ابتلا به میگرن معمولی در خود یا بستگانشان وجود داشته باشد. رژیمهای کمکربوهیدرات موجب کاهش اشتها و احساس گرسنگی کمتر میشوند و این مسئله موجب میشود که کالری دریافتی بدن بهطور خودکار کاهش پیدا کند. اما بعد از مطالعه این کتاب به راهکارهای متعددی دست پیدا میکنند و آنها را اجرایی میکنند. چند مطالعه نشان داده است که رژیم پالئو میتواند منجر به کاهش وزن و کاهش اندازهٔ دور کمر قابلتوجهی شود.

رژیم لاغری سریع بدون ورزش

یکی از مزایای شنا نسبت به ورزشهایی که در روی زمین انجام میشود این است که شخص در آب شناور شده و از جراحتها و تماسهای آسیب زا به دور است. HCG یا گنادوتروپین جفتی انسان (human chorionic gonadotropin) هورمونی است که در اوایل بارداری در سطح بالایی وجود دارد. برخی از بیماریهای روانی در اثر به زبان درنیامدن گروهی از چیزها نزد فرد به وجود میآیند. بیماری MS بیماری خودایمنی است که روی مغز، نخاع و اعصاب بینایی چشمها اثر میگذارد. شواهدی موجود است که استفادهٔ همزمانِ این رژیم بههمراه «تحریک عصب واگ» یا داروی زونیساماید، ممکن است اثر همافزایی داشته باشند، و همچنین تجویز همزمان با فنوباربیتال در کودکان موفقیت چندانی ندارد. بهعلاوه، بیشتر محصولات HCG موجود در بازار، تقلبی و فاقد هورمون HCG هستند. مجموعهٔ خوراکی است که یک موجود زنده یا شخص مصرف میکند. محصولات کم چربی یا رژیمی: این خوراکی ها بسیار پردازش شده اند و اغلب حاوی کربوهیدرات بالایی هستند. چربی بدن حاوی هزاران کالری است که می توانند برای ورزش در طول روز سوزانده شوند و این اتفاق می افتد اگر شما رژیم غذایی کم کربوهیدرات را دنبال کنید. This po​st h᠎as been cre᠎ated by GSA Con᠎te᠎nt  Gen᠎erat or D​emov᠎er​si᠎on᠎!

لاغری ران در یک هفته

این روش، کاهش وزنی ۳ تا ۸ درصدی را در طول دورهای ۳ تا ۲۴ هفتهای به دنبال دارد که در مقایسه با بیشتر رژیمهای کاهش وزن، درصد بسیار زیادی است. البته نتایج تحقیقات صورت گرفته در حوزه رژیم کتوژنیک، میزان کاهش وزن آن را در هفته اول برای برخی افراد بین 0.5 تا 5 کیلوگرم عنوان کرده و برای برخی دیگر ابتدا مقداری افزایش و سپس کاهش وزن را به دنبال داشته است. فقط شکل تزریقی مکمل میتواند میزان این هورمون را در خون افزایش دهد. برای سم داروهای سمی و بسته شدن خون یا شیر در معده، خوردن مخلوطی از سرکه و نمک خوب است. با این حال خانمهای حامله، مادرانی که نوزاد شیر میدهند و افرادی که اختلال غذا خوردن دارند باید از رژیم فستینگ دوری کنند. شگفتانگیز است که این رژیم غذایی پرکربوهیدرات و کمچربی میتواند به بهبود قابلتوجهی در دیابت نوع ۲ نیز منجر شود.

رژیم اتکینز از رژیمهای کاهش وزن کمکربوهیدرات است.

این رژیم میتواند موجب کاهش وزن چشمگیری شود و مزیتهای قابلتوجهی نیز برای بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲ و اماس دارد. این روش برای کاهش وزن بسیار مؤثر است و مزیتهای فراوانی نیز برای سلامتی دارد. مطالعات فراوانی نشان داده است که رژیمهای کمکربوهیدراتی مانند رژیم اتکینز میتوانند بسیاری از عوامل خطر بیماریها مانند تریگلیسیرید خون، کلسترول، قند خون، انسولین و فشار خون را کاهش دهند. این رژیمها در کاهش وزن موثر هستند و مزیتهای فراوانی برای سلامتی دارند. این رژیم برای کاهش وزن موثر است و در عین حال برای بسیاری از عوامل خطر بیماریها نیز مفید است. بهعلاوه رژیمهای کمکربوهیدرات برای بسیاری از عوامل خطر مهم و اصلی بیماریها مانند تریگلیسیرید خون، سطح کلسترول خون، قند خون، سطح انسولین و فشارخون مفید هستند. رژیم اتکینز از رژیمهای کاهش وزن کمکربوهیدرات است. رژیم اتکینز چهار مرحله دارد. در موارد بسیار نادر، رژیمهای بسیار کمکربوهیدرات موجب بروز مشکلی جدی میشوند که کتواسیدوز (ketoacidosis) نام دارد. رژیم اتکینز شناختهشدهترین رژیم کاهش وزن کمکربوهیدرات است.

رژیم اتکینز نیز مانند سایر رژیمهای غذایی بسیار کمکربوهیدرات برای بیشتر مردم بیخطر و سالم است، ولی در موارد نادر میتواند مشکلساز شود. شاید تعجب کنید ولی با انجام کارهای زیر میتوانید کالری دریافتی خود را کاهش دهید و فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید، بدون اینکه ورزش کرده باشید. در این مطالعات، کسانی که از رژیم غذایی پالئو استفاده کردند، بهطور خودکار کربوهیدرات بسیار کمتر و پروتئین بیشتری مصرف کردند و کالری مصرفی روزانهٔ آنها نیز ۳۰۰ تا ۹۰۰ کالری کاهش یافت. پروتئین همیشه باید در کنار چربی برای باقیمانده کالری مورد نیاز شما در رژیم لاغری کاهش سایز سریع روز مصرف شود. رژیم پالئو بر مصرف مواد غذایی کامل، پروتئین بدون چربی، سبزیجات، میوه ها، مغزها و دانهها تأکید دارد و مصرف مواد غذایی فراوریشده، شکر، لبنیات، غلات و حبوبات را منع میکند. رژیم پالئو بر مصرف مواد غذایی کامل تأکید دارد، ولی مصرف غلات، حبوبات و لبنیات را ممنوع میکند. در رژیم پالئو، غلات کامل، حبوبات و لبنیات که مواد غذایی سالم و مغذی هستند، از رژیم غذایی حذف میشود.

گرچه روزهداری متناوب برای افرادی که تغذیهٔ خوبی دارند و سالم هستند، خطری ندارد، ولی برای همه مناسب نیست. روزهداری متناوب موجب میشود که بدن در چرخهای از روزهداری و غذا خوردن قرار بگیرد. بهطور کلی، روش روزهداری متناوب تأثیر زیادی در کاهش وزن دارد. معدن طلای موته در ۲۷۰ کیلومتری جنوب غرب تهران در رشتهکوههای نسبتاً پست واقع در جنوب دلیجان – شمال غربی میمه و شمال شرقی گلپایگان قرار دارد. روش خوردن-توقف-خوردن (eat-stop-eat): یک یا دوبار در هفته و در روزهای غیر متوالی، روزههای ۲۴ ساعته گرفته میشود. است. اگر قصد کاهش وزن با یک روش سالم و اصولی را دارید با ما همراه باشید تا با رژیم کتوژنیک و غذاهای مجاز و غیر مجاز در رژیم کتوژنیک بیشتر آشنا شوید. همچنین چربی سوخت دوم ترجیحی بدن میباشد و هنگامی که کربوهیدرات در دسترس ما قرار بگیرد استفاده از چربی کار آسانی نیست. در رژیمهای کمکربوهیدرات، مصرف کربوهیدراتها بهشدت محدود میشود و بدن به استفاده از چربی بهعنوان سوخت ترغیب میشود. در نتیجه بدن میتواند در نبود کربوهیدراتها از اسیدهای چرب و کتونها بهعنوان منبع اصلی انرژی استفاده کند.

لاغری برای همیشه مهدی خردمند

هدف اصلی این رژیمها، وادار کردن بدن به استفاده از چربی بیشتری بهعنوان سوخت و استفاده نکردن از کربوهیدراتها بهعنوان منبع اصلی انرژی است. این سوخت ناشی از مصرف چربیهای ذخیره شده بدن است. کاهش اشتها موجب میشود که کالری کمتری مصرف کنید، بدون اینکه مجبور باشید درمورد میزان کالری مصرفی خود نگران باشید. در این رژیم غذایی بهجای کاهش میزان مصرف مواد غذایی، زمان مصرف آنها را کنترل میکنید. محدود کردن میزان چربی مصرفی میتواند موجب بروز مشکلات بلندمدتی شود، زیرا چربیها کارکردهای بسیار مهمی در بدن دارند. رژیم HCG نیز مانند بیشتر رژیمهای فوقالعاده کمکالری میتواند به کاهش تودهٔ عضلانی منتهی شود که موجب کاهش توانایی بدن در سوزاندن کالری میشود. بسیاری از مطالعات نشان میدهد که کاهش وزن ناشی از رژیم های کتوژنیک (ketogenic) بیش از دو برابرِ کاهش وزنی است که در رژیمهای غذایی با چربی پایین و کالری محدود شده به دست میآید. بعضی از مطالعات نشان میدهد که سودمندی این روش برای زنان، بهاندازهٔ مردان نیست. در حالی که بعضی از مطالعات نشان میدهد که این رژیمها موجب کاهش وزن و کاهش اشتها میشوند، مطالعات دیگری نشان داده است که کاهش وزن در این رژیمها بسیار کمتر از رژیمهای دیگر است.

رژیم کتوژنیک و کرونا

مطالعات نشان میدهد که رژیمهای فوقالعاده کمچربی میتوانند چند عامل خطر بیماریهای قلبی شامل فشار خون بالا،کلسترول بالا و نشانگرهای التهاب را بهبود دهند. بر اساس مطالعات صورت گرفته “اثر دیورتیک “Taraxacum officinale، ممکن است باعث کاهش وزن آب از طریق افزایش ادرار شود. پیروی از رژیم کتو برای دیابتی ها به حدی خطرناک است که باعث می شود فرد به کما برود. همچون اغلب اینگونه مطالعات، هیچگونه «گروه شاهد» (بیمارانی که درمان مورد نظر را دریافت نکردند) برای مقایسه وجود نداشت. رژیم کتوژنیک به عنوان یک رژیم چربی سوز شناخته می شود و با استفاده از این رژیم علاوه بر لاغری و کاهش وزن، می توانید بیماری هایی مثل دیابت و پارکینسون را درمان کنید. در واقع حالتی را به وجود می اورد مثل اینکه شما در حال انجام یک فعالیت ورزشی می باشید . عفونتهای ویروسی و قارچی، مثل عارضه خارش پای شناگران که یک بیماری قارچی پوست است. در این رژیم که به مدت هفت روز به طول می انجامد شما تمام گروه های غذایی را مصرف می کنید و می تولن گفت این رژیم به عنوان یکی از قابل تحمل ترین رژیم ها به حساب میاید.این رژیم به شما این وعده را می دهد که در مدت یک هفته از شر سموم بدن خلاص شوید و 5 کیلوگرم کم کنید و دستگاه گوارش خود را تقویت کنید و توانایی بدن در سوزاندن چربی را بالا ببرید!