سالاد سزار مرغ | طرز تهیه آسان سالاد سزار مرغ

سالاد سزار مرغ یک سالاد کلاسیک مورد علاقه است که هم خوشمزه و هم مغذی است. این ترکیبی عالی از سبزیجات ترد، مرغ لطیف و یک سس تند است که مطمئناً هوس شما را برآورده می کند. خبر خوب این است که تهیه سالاد سزار مرغ با مرغ جوجه گردان آسان است و می توان آن را در کمترین زمان آماده کرد.

چرا این سالاد مورد علاقه شما خواهد بود؟

• سریع یک وعده غذایی سیر کننده و مغذی که در کمتر از 30 دقیقه درست می شود.
• آسان. مقداری کاهو و مرغ جوجه گردان را خرد کنید، یک سس خانگی را با زینک درست کنید و روی آن را با کروتون کم کربوهیدرات و پنیر برای پایانی خوش طعم بریزید.
• کربوهیدرات کم فقط کربوهیدرات خالص در هر وعده.
• پروتئین بالا. بسته بندی شده با مرغ جوجه گردان، لازم نیست نگران باشید که این سالاد سزار مرغ مزایای یک وعده غذایی کامل را به شما نمی دهد.

این دستور العمل آسان، سریع و برای یک ناهار یا شام سالم است. همچنین می توانید آن را زودتر درست کنید و برای بعد در یخچال نگهداری کنید.

با مرغ جوجه، این غذای کلاسیک حتی ساده تر می شود و طعم لذیذی به غذای شما می بخشد. آن را امتحان کنید و از طعم خوش طعم سالاد سزار مرغ در خانه لذت ببرید!

آیا خوردن سالاد سزار مرغ سالم است؟

خوردن سالاد سزار مرغ می تواند انتخابی سالم باشد، بسته به مقدار هر یک از مواد مصرفی و اندازه وعده. در اینجا مواردی وجود دارد که باید هنگام تصمیم گیری در مورد انتخاب سالم برای شما در نظر بگیرید:

• تغذیه– مرغ منبع خوبی از پروتئین است و وقتی با کاهو و سایر سبزیجات ترکیب شود، سالاد سزار مرغ می تواند تعادل خوبی از درشت مغذی ها (کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی) و ریزمغذی ها (ویتامین ها و مواد معدنی) ایجاد کند. با این حال، سس سالاد، کروتون و پنیر می توانند کالری اضافی، سدیم و چربی های ناسالم اضافه کنند.
• سدیم– مقدار سدیم در سالاد سزار مرغ بسته به مارک سس استفاده شده می تواند بسیار متفاوت باشد. بسیاری از پانسمان های سزار سرشار از سدیم هستند که در صورت مصرف بیش از حد می تواند منجر به فشار خون بالا و سایر مشکلات سلامتی شود.
• کالری– محتوای کالری سالاد سزار مرغ نیز می تواند بسته به اندازه وعده و مواد مصرفی متفاوت باشد. افزودن مواد پر کالری مانند کروتون، بیکن یا آووکادو می تواند محتوای کالری را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

مواد مورد نیاز شما

• مرغ بریان
• کاهو
• کروتون
• پنیر پارمسان
• پانسمان سزار
• آب لیمو
• سیر
• نمک و فلفل

چگونه سالاد سزار مرغ درست کنید؟

1. مرغ را آماده کنید– گوشت را به اندازه لقمه خرد یا خرد کنید. همچنین می توانید از مخلوط گوشت سفید و تیره برای طعم و بافت بیشتر استفاده کنید.
2. پانسمان را آماده کنید– در یک کاسه کوچک، سس سزار، آب لیمو، سیر خرد شده، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند. طعم و مزه را در صورت نیاز تنظیم کنید.
3. سالاد را جمع کنید– در یک کاسه بزرگ، کاهوی رومی خرد شده، کروتون، پنیر پارمزان و مرغ خرد شده را با هم مخلوط کنید. خوب هم بزنید تا ترکیب شوند.
4. پانسمان را اضافه کنید– سس سزار را روی سالاد بریزید و بریزید تا همه مواد به طور یکنواخت پوشش داده شوند.
5. سرو کنید و لذت ببرید– سالاد را به ظرف سرو یا بشقاب های جداگانه منتقل کنید و بلافاصله نوش جان کنید.

تغییرات

1. سالاد سزار کبابی– کبابی کاهوی رومی و مرغ می تواند طعم دودی را به سالاد اضافه کند. کافی است کاهو و مرغ را با روغن زیتون بمالید، نمک و فلفل بزنید و کباب کنید تا کمی زغال شود.
2. سالاد کلم سزار– کلم پیچ یک سبزی غنی از مواد مغذی و دلچسب است که می تواند جایگزین عالی برای کاهوی رومی باشد. کلم پیچ را با کمی روغن زیتون و آب لیمو ماساژ دهید تا نرم شود و روی آن را با سس سزار خانگی و مقداری پنیر پارمزان ریش ریش شده بریزید.
3. سالاد سزار گیاهی– با استفاده از توفو، تمپه یا نخود سوخاری به عنوان منبع پروتئین، یک نسخه گیاهی از سالاد سزار درست کنید.

چه چیزی برای خدمت با آن

سالاد سزار مرغ به تنهایی می‌تواند یک وعده غذایی کامل و رضایت‌بخش باشد، اما اگر به دنبال افزودن مقداری تنوع یا سرو آن به عنوان بخشی از یک وعده غذایی بزرگتر هستید، چند غذای جانبی خوشمزه وجود دارد که به خوبی با آن ترکیب می‌شود. در اینجا چند ایده برای امتحان وجود دارد:

• نان سیر– یک نان سیر کلاسیک یک همراه عالی برای سالاد سزار مرغ است. می توانید نان سیر خود را با استفاده از نان سبوس دار، روغن زیتون و سیر خرد شده درست کنید و آن را برشته کنید تا ترد شود.
• سوپ– یک کاسه سوپ گرم می تواند افزودنی آرامش بخش و رضایت بخش به سالاد سزار مرغ باشد. سوپ سبک و سالمی مانند سوپ گوجه فرنگی یا سبزیجات را انتخاب کنید و در کنار آن سرو کنید.
• کراکر کتو– طعم‌دار، ترد و حاوی مواد مغذی، این افزودنی دلچسب را در وعده بعدی خود دوست خواهید داشت.

می‌توانید این گزینه‌ها را با هم ترکیب کنید و یک وعده غذایی خوشمزه و متعادل درست کنید که مطابق با سلیقه و ترجیحات غذایی شما باشد.

چه مدت طول می کشد؟

ماندگاری سالاد سزار مرغ به عوامل مختلفی از جمله تازگی مواد و شرایط نگهداری بستگی دارد. در اینجا چند دستورالعمل کلی برای مدت زمان ماندگاری سالاد سزار مرغ و نحوه تازه نگه داشتن آن تا حد امکان آورده شده است:

• سالاد سزار تازه تهیه شده برای طراوت و طعم مطلوب باید ظرف 24 ساعت مصرف شود.
• از آنجایی که سالاد حاوی مرغ پخته است، می توان آن را در ظرف در بسته در یخچال تا 3-4 روز نگهداری کرد.
• برای جلوگیری از پژمردگی و خیس شدن کاهو رومی باید جدا از سس و سایر مواد نگهداری شود. می توانید کاهو را در یک کیسه پلاستیکی یا ظرفی که با دستمال کاغذی پوشانده شده است نگهداری کنید تا رطوبت اضافی را جذب کند.

دستور العمل های سالاد خوشمزه تر

سنجاق آن!

اگر عاشق این هستید سالاد سزار مرغ دستور پخت به همان اندازه که ما انجام می دهیم، مطمئن شوید که آن را با دوستان خود در فیس بوک و اینستاگرام به اشتراک می گذارید تا آنها نیز آن را امتحان کنند! فراموش نکنید که آن را پین کنید تا بتوانید به زودی دوباره آن را بسازید.

سالاد سزار مرغ | طرز تهیه آسان سالاد سزار مرغ

زمان آماده سازی: 15 دقایق

زمان پخت: 0 دقایق

زمان کل: 15 دقایق

دوره: دوره های اصلی، سالاد

غذا: ایتالیایی

کلمه کلیدی: سالاد سزار مرغ، طرز تهیه سالاد سزار مرغ، سالاد سزار آسان مرغ

خدمات: 4 وعده های غذایی

کالری: 637کیلو کالری

نویسنده: اشلی تامپسون

روی مواد یا تجهیزات مشخص شده کلیک کنید تا ببینید دقیقاً از چه چیزی برای تهیه این دستور استفاده می کنم

دستورالعمل ها

• مرغ را آماده کنید– گوشت را به اندازه لقمه خرد یا خرد کنید. همچنین می توانید از مخلوط گوشت سفید و تیره برای طعم و بافت بیشتر استفاده کنید.

• پانسمان را آماده کنید– در یک کاسه کوچک، سس سزار، آب لیمو، سیر خرد شده، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند. طعم و مزه را در صورت نیاز تنظیم کنید.

• سالاد را جمع کنید– در یک کاسه بزرگ، کاهوی رومی خرد شده، کروتون، پنیر پارمزان و مرغ خرد شده را با هم مخلوط کنید. خوب هم بزنید تا ترکیب شوند.

• پانسمان را اضافه کنید– سس سزار را روی سالاد بریزید و بریزید تا همه مواد به طور یکنواخت پوشش داده شوند.

• سرو کنید و لذت ببرید– سالاد را به ظرف سرو یا بشقاب های جداگانه منتقل کنید و بلافاصله نوش جان کنید.

پشتیبانی دریافت کنید و با انجمن ما در فیس بوک ارتباط برقرار کنید!

تغذیه

کالری: 637کیلو کالری | کربوهیدرات ها: 12g | پروتئین: 41g | چربی: 48g | فیبر: 3g | قند: 3g

این دستور پخت را امتحان کردید؟@twosleevers را دنبال کنید و آن را پین کنید!

فراموش نکنید که دیگر کتاب های آشپزی کتو من را بررسی کنید.

قابلمه فوری کتو، بمب چربی کتو، شیرینی و خوراکی، و کتو آسان در 30 دقیقه.