سال هاست که مردم می گویند داشتن رژیم میوه و سبزیجات مهم است زیرا می تواند به کاهش وزن کمک کند. در حالی که دلایل زیادی وجود دارد که چرا افراد باید این غذاهای مغذی را در وعده های غذایی خود بگنجانند، جدا از این که قابل حمل و در دسترس بودن آن به کنترل پرخوری و هوس کمک می کند، در اینجا دلایل دیگری وجود دارد که بسیار قابل توجه است.
به جلوگیری از اضافه وزن و چاقی کمک می کند
چاقی یک نبرد مداوم است و در یکی دو سال گذشته بیشتر از همیشه بوده است. به دلیل پرخوری و سبک زندگی کم تحرک، رشد سریع آن یک مشکل رایج برای افراد است. و از آنجایی که بسیاری از مردم ترجیح می دهند یک وعده غذایی غیر مغذی بخورند تا یک وعده غذایی مغذی تر، سلامتی آنها را به خطر می اندازد و به جای افزایش و حمایت از سلامت آنها، به طور تصاعدی وزن اضافه می کند.
حفاظت اضافی برای سلامتی
این یک واقعیت شناخته شده است که این غذاهای سالم دارای مواد مغذی ضروری بدن شما هستند که می توانند از شما در برابر بیماری های ویرانگر، دردناک یا کشنده محافظت کنند. با گنجاندن رژیم غذایی میوه و سبزیجات در وعده های غذایی خود، محافظت در برابر سرطان، بیماری های قلبی و سایر بیماری های تهدید کننده زندگی را افزایش می دهد.
میوه ها و سبزیجات باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند
این یک واقعیت است که سیستم ایمنی در محافظت در برابر بیماری بسیار حیاتی است. این اولین خط دفاعی بدن در برابر ویروس ها و باکتری هایی است که به بدن فرد حمله می کنند. داشتن سیستم ایمنی ضعیف قطعا پتانسیل عفونت ویروسی یا باکتریایی و سایر مشکلات مانند اختلالات پوستی، تاخیر در بهبودی و سایر بیماری های مزمن را افزایش می دهد. خوردن غذای سالم بیشتر به عنوان مکمل یک وعده غذایی می تواند در بهبود سیستم ایمنی شما بسیار مهم باشد.
باعث افزایش اعتماد به نفس می شود
به طور گسترده مشخص نیست که رژیم میوه و سبزیجات تأثیر اساسی بر اعتماد به نفس داشته باشد. دلیل آن این است که کالری دریافتی از کربوهیدرات ها اشتها و تمایل فرد را به خوردن وعده های غذایی پر قند افزایش می دهد. این هوس ها اغلب برای افراد به قدری قوی است که نمی توانند جلوی زیاده خواهی را بگیرند که اغلب منجر به اختلال در عادت غذایی می شود. نه تنها برای سلامتی و تناسب اندام مضر است، بلکه به سلامت روحی و روانی افراد نیز آسیب می رساند و گاهی باعث کاهش اعتماد به نفس می شود.
انرژی شما را افزایش می دهد
درست است که یک رژیم غذایی سالم میوه و سبزیجات و ورزش سالم باعث افزایش انرژی می شود. با داشتن انرژی بیشتر، کارهایی که انجام خواهید داد و برای دستیابی به آنها برنامه ریزی خواهید کرد، به شکلی جسورانه تر، بزرگتر و بهتر اتفاق خواهند افتاد.
داشتن رژیم میوه و سبزی در سلامت فرد بسیار مهم است. نه تنها برای سلامتی و تناسب اندام مفید است، بلکه برای سلامت روانی و عاطفی فرد نیز مفید است. و بهتر است زندگی سالم تری نسبت به یک زندگی ناسالم بدبخت داشته باشیم.