“Weighcation” و Veggie Fest بازبینی از “Return 2 Slender”


من در دوران بسته شدن ویروس کمی “وزن” کرده ام -با توجه به اینکه مقیاس ها کمی آزاد هستند و بیشتر بر سلامت تمرکز دارند تا خواندن روی دیسک. با این حال ، بسیاری از دوستان مستعمره و باغبانی من وقت خود را صرف پر کردن سبزیجات کرده اند. من گوجه فرنگی ، کدو تنبل و کدو تنبل به خوبی دارم ، اما آنها دارای هیولا هایی از کدوها / کدو سبز و مغز هستند که همچنان به خانه من راه پیدا می کنند ، این برداشت آنها امسال است. من بسیار خوشحالم که آنها دوست دارند محصولات خود را آزادانه به اشتراک بگذارند.

من همیشه طرفدار مغز مغز بودم – به حدی که دستور پخت آن را در دومین کتاب چینی خود به نام “بازگشت 2 باریک” (برای جزئیات اینجا ببینید) قرار دادم و هر سال در این زمان و پس از آن به خودی خود می آید. این یک غذای خوشمزه گیاهی است (اگرچه می توانید کمی ژامبون خرد شده ، بیکن ، کوریزو یا هر چیز دیگری که مزه شما را می گیرد اضافه کنید) و با سایر سبزیجات فصلی مانند فلفل / فلفل ، ذرت شیرین ، نخود فرنگی و کرفس پر شود.

در اینجا دستورالعمل من استفاده می شود – حالا یک یا دو تکه؟

مارو پخته شده با پنیر

عناصر

METRIC / ایالات متحده

اسپری یا مه پخت کم چرب

8 تکه ضخیم مرداب / کدو حلوایی از کدو

1 پیاز ، خرد شده

2 چوب / ساقه کرفس ، ریز خرد شده

1 فلفل قرمز یا زرد / پاپریکا ، دانه شده و خرد شده

50 گرم مغز ذرت شیرین (تازه ، یخ زده یا کنسرو شده)

نخود فرنگی 50 f / 2 اونس (تازه یا منجمد)

75 گرم / ¾ فنجان پنیر سخت نیمه چرب رنده شده

40 گرم / ¾ فنجان نان سبوس دار یا نان سبوس دار تازه (یا نان پروتئینی)

پیاز تازه 1 قاشق غذاخوری

نمک و فلفل سیاه تازه آسیاب شده

جمع بندی:

25 گرم / ¼ فنجان پنیر سخت کم چرب رنده شده

15 گرم / ¼ فنجان پانکو خشک شده ، نان کامل یا سبوس دار

روش

  1. فر را روی 200 درجه سانتیگراد / 400 درجه فارنهایت / گاز گرم کنید 6. یک ورقه پخت بزرگ را با اسپری پخت کم چرب یا بیشتر اسپری کنید. برش های مغز را در یک لایه اضافه کنید.
  2. یک تابه را با اسپری پخت یا چربی کم چرب بپاشید ، حرارت دهید ، پیاز ، کرفس و فلفل را اضافه کنید و 3-4 دقیقه بپزید.
  3. ذرت ، نخود ، پنیر ، آرد سوخاری ، پیازچه و نمک و فلفل را به مزه اضافه کنید. برای پر کردن دیسک های مغز استفاده کنید.
  4. برای تهیه رویه ، پنیر را با آرد سوخاری مخلوط کرده و روی آن بپاشید.
  5. روی آن را با فویل بپوشانید و به مدت 25 دقیقه بپزید ، فویل را در 10 دقیقه آخر زمان پخت تا زمانی که نرم شود بردارید.

خدمات 4

WLS -PORTION:

V مناسب برای گیاه خواران

کالری در هر بخش: 145

پروتئین: 11.8 گرم

کربوهیدرات: 13.6 گرم (5.8 گرم شکر)

چربی: 4.8 گرم

دستور و تصویر © حق چاپ توسط Bariatric Cookery (UK) Ltd.

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/