8 گام برای برنامه ریزی ساده غذایی برای سلامتی و کاهش وزن – Beaupre Coaching کاهش وزن و مربیگری زندگی



کاهش وزن موفق و شیوه زندگی سالم به کسانی می رسد که آن را ساده نگه می دارند!

من همیشه عادات غذایی سالم یا عادات زندگی را نداشتم. من مقداری پای آلبالو دوست داشتم و هر چه زودتر غذا از جعبه یا بسته بیرون بیاید و داخل مایکروویو قرار بگیرد ، رضایت بیشتری خواهم داشت. من علاقه و مهارت زیادی در تهیه غذاهای مفصل نداشتم. مشکل این بود که من بیشتر و بیشتر غذای ناخواسته می خواستم و وزن اضافه کردم. من مادرم را در حال افزایش وزن و ابتلا به دیابت نوع 2 کامل دیدم.

من تلاش می کردم که پوست نازک و شفاف و شلوار یوگا (اما هرگز آن را برش ندهم) در رسانه های اجتماعی و تلویزیون یک مادر کامل بپوشم.

من بهترین جمعیت برای تولیدکنندگان فست فود بودم که محصولاتی را تولید می کردند که نیاز من به غذاهای سریع ، ارزان و خوشمزه را برآورده می کرد ، می توانم آنها را بخورم ، گرم کنم و بخورم.

مشکل اینجاست که فست فودها سلامتی مرا خراب کردند. فست فود می تواند سلامت شما را خراب کند. غذاهای سریع و بسیار فرآوری شده می توانند وزن را کاهش دهند و با هورمون ها و علائم گرسنگی شما درگیر شوند. این غذاها باعث ایجاد التهاب می شوند و شما را به بیماری های مزمن دعوت می کنند که در سالمندی با آنها مواجه خواهید شد.

ممکن است فکر کنید که تغییر عادات زندگی شما غیرممکن است. من یک خبر خوب برای شما دارم – مغز شما قادر به تغییر است. بسیاری از مطالعات این موضوع را بارها و بارها ثابت کرده اند.

انتخاب ، سازماندهی ، برنامه ریزی و انجام کلیه فعالیت های غذایی به صورت خودکار و در نهایت ماهرانه از تغییرات شما در جهت تغذیه سالم ، کاهش وزن و احساس بهتر حمایت می کند. می توانید یاد بگیرید که روند را به یک مهارت تکراری تبدیل کنید.

اجازه دهید چند مرحله را به اشتراک بگذارم که به طور مکرر آماده سازی و خوردن غذاهای سالم را به عادات و مهارتهای جدید تبدیل می کند تا از دستیابی به اهداف سلامت خود اطمینان حاصل کنید.

چگونه می توانید انتخاب غذا و آشپزی خود را ساده کنید.

هنگامی که متعهد شده اید که سالم بمانید و هدفی را در 6 ماه آینده تعیین کنید ، می توانید مراحل زیر را در برنامه های هفتگی خود قرار دهید.

اول ، مهم است بدانید که مردم غذای مورد علاقه خود را می خورند. ممکن است این یک مکاشفه بزرگ به نظر نرسد ، اما به سادگی بیان می کند که برای ایجاد و پایبندی به هرگونه کاهش وزن یا یک برنامه غذایی سالم ، باید غذا را روی آنچه دوست دارید قرار دهید.

در نظر بگیرید که عموماً از چه غذاهایی استفاده می کنید و دوست دارید و 100٪ غذای کامل در بین آن گروه از غذاها است. هیچ کس نمی تواند موادی را که نمی توانید تلفظ کنید فهرست کند.

ما موافقیم که برای کاهش وزن ما قصد داریم بهترین غذاهای ناخواسته ممکن را حذف کنیم. غذاهای سرشار از قند ، غذاهای فرآوری شده از بین می روند. (به استثنای برنامه ریزی شده.)

مرحله 1. ماتریس غذایی خود را ایجاد کنید.

من این را از راب گرگ در کتاب Wired to Eat پذیرفتم. کسالت نگرانی و شکایت بسیاری از مشتریان است که از غذاهای فرآوری شده به غذاهای کامل تغییر می کند. ماتریس غذایی شما شامل تمام غذاهای سالمی است که دوست دارید بخورید. برای دریافت یک نسخه از صفحه گسترده Food Matrix ، به من یک ایمیل به [email protected] ارسال کنید.



No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/