7 دلیل شگفت انگیز برای اهمیت عضلات شما


آیا بدن شما آماده یک زندگی پر جنب و جوش است؟

آیا از فعالیتهای خارج از منزل ، ماجراجویی لذت می برید ، با خانواده و دوستان خود تفریح ​​می کنید و آیا می توانید به راحتی فعالیتهای روزانه خود را مرور کنید … با انرژی اضافی!؟

چه کسی آن را نمی خواهد! میدانم!

داشتن ماهیچه های قوی هریک از این موارد را آسان تر می کند و حتی می تواند اعتماد به نفس کلی شما را افزایش دهد. و البته سلامت عمومی شما.

7 دلیل شگفت انگیز برای اهمیت ماهیچه های شما …

  1. ماهیچه ها به بدن شما در کنترل قند خون کمک می کنند. وقتی ورزش می کنید ، ماهیچه های شما از گلوکز بیشتری استفاده می کنند که قند موجود در جریان خون شماست. و با گذشت زمان ، این می تواند به کاهش قند خون شما کمک کند.

    علاوه بر این ، به بدن شما کمک می کند تا نحوه استفاده از انسولین را بهبود بخشد ، که می تواند به جلوگیری از مشکلات متابولیک و دیابت کمک کند.

  2. آنها شما را قوی نگه می دارند. ماهیچه ها همه فعالیت های شما را … از راه رفتن ، بازی گلف ، باغبانی ، دوچرخه سواری ، پیاده روی ، رقصیدن ، بالا رفتن از پله ها یا قدم زدن در ساحل هدایت می کنند!
    نکته این است که شما باید به طور منظم آنها را تمرین دهید تا قوی بمانند.

    آیا می دانید که از 30 سالگی شروع به از دست دادن توده عضلانی می کنید و با افزایش سن سرعت آن افزایش می یابد. بنابراین بیایید عضلات را فعال کنیم!

  3. ماهیچه ها به شما کمک می کنند کالری بیشتری بسوزانید.نه تنها زمانی که فعال هستید ، بلکه به طور شبانه روزی. مطالعات نشان می دهد که 10 کیلو ماهیچه در یک روز 50 کالری می سوزاند ، در حالی که 10 کیلو چربی تنها 20 کالری می سوزاند. ممکن است زیاد به نظر نرسد ، اما با گذشت زمان ، همه چیز جمع می شود.

  4. برای روحیه و عزت نفس شما مفید است.وقتی ماهیچه های متعادل و قوی دارید ، معمولاً وضعیت بهتری دارید. و حالت بهتر با روحیه بهتر و اعتماد به نفس بیشتر همراه است!

  5. برای مفاصل و استخوان های شما مفید است.ورزش منظم که ماهیچه های اطراف مفاصل شما را تقویت می کند می تواند به حرکت بهتر آنها کمک کند و درد کمتری داشته باشد. من می توانم برای این ضمانت کنم!

    از آنجا که من ماهیچه هایم را بسیار تمرین داده بودم ، درد زانوی من آنقدرها که می توانست بد نبود (من آرتروز شدید دارم) ، و تعویض زانو من سالها بعد اتفاق افتاد!

    تمرینات تحمل وزن می تواند به شما کمک کند استخوان های خود را بسازید و با افزایش سن آنها را قوی نگه دارید.

  6. شما را زنده نگه می دارد.قلب شما ماهیچه است! ورزش ماهیچه های قلبی شما را تقویت می کند ، به کنترل وزن کمک می کند و از آسیب به عروق ناشی از کلسترول بالا ، قند خون و فشار خون جلوگیری می کند.

  7. این کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد.این می تواند به شما انرژی و قدرت دهد تا فعال باشید و چیزهای جدید را امتحان کنید! برای اینکه بتوانید کارهایی را که دوست دارید انجام دهید!

شخصاً وقتی وسوسه می شوم که از تمرین صرف نظر کنم (بله ، گاهی اوقات برای من هم اتفاق می افتد!) ، فقط به همه دلایل عدم انجام آن فکر می کنم. و به نظر می رسد آنها همیشه تنبلی من را جبران می کنند!

دومین ترفند من این است که کفش و لباس تمرینی خود را بپوشم و فقط با اجازه شروع به کار کنم تا اگر احساس نمی کنم ادامه ندهم. خوب ، وقتی شروع می کنم ، همیشه به راه خود ادامه می دهم.

در زیر نظر دهید و دلایل خود را برای ورزش و / یا نحوه ایجاد انگیزه برای حرکت به من اطلاع دهید.


اگر می خواهید نتایج کوتاه و م inثری در تمرینات 5 تا 20 دقیقه ای داشته باشید (دیگر بهانه ای برای ورزش نکردن ندارید!) ، سپس راهنمای تمرین Time Crunch من را مطالعه کنید … برای همه سطوح تناسب اندام عالی است.

علاوه بر این ، شامل واژه نامه ای با عکس ها و شرح هر تمرین است.


به زندگی که داری عشق بورز،


آنیتا دوول

دارای مربی تغذیه جامع
دارای مجوز مشاور بهداشت و سلامت در محیط کار
FB Group پیری با سرزندگی
مربی آنیتا دوول صفحه FB

PSاگر 45 سال یا بیشتر دارید ، از شما دعوت می کنم که در جلسه من شرکت کنید افزایش سن با گروه FaceBook Vitalityبه این مکان برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات و استراتژی ها در مورد زندگی با کیفیت و سرزندگی است. اولین نفری باشید که به رایگان ، چالش ها و غیره دسترسی خواهید داشت. همچنین مکانی برای به اشتراک گذاشتن سرگرمی ها!

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/