21 غذای پاک کننده – زنان اول


در مورد داشتن رژیم غذایی مناسب و ورزش زیاد در برنامه های روزانه ما حرف های زیادی برای گفتن وجود دارد. به نظر می رسد تعداد افرادی که از بیماری هایی مانند فشار خون بالا ، دیابت یا چاقی رنج می برند دائما در حال افزایش است. اگرچه داروهای زیادی برای درمان چنین اختلالات در بازار وجود دارد ، اما گاهی اوقات می توانیم عادات غذایی خود را به سادگی تغییر دهیم تا وضعیت را بهبود بخشیم یا به طور کامل از شر آن خلاص شویم. افزودن غذاهای سالم و تمیز کننده به رژیم غذایی شما می تواند دنیایی از تفاوت را ایجاد کند در حالی که به ما کمک می کند در کل احساس بهتری داشته باشیم.

چاقی می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی ، اعم از روحی و جسمی شود. این شامل خستگی مزمن ، درد مداوم و حتی کاهش میل به اتاق خواب است که منجر به مشکلات در روابط و عزت نفس ما می شود. اینها عوارض طبیعی پیری نیستند و ما می توانیم تغییرات ساده ای انجام دهیم که به رفع آنها کمک می کند.

اگر احساس می کنید که آثار سوء سلامتی را احساس می کنید ، که احتمالاً به دلیل رژیم ناسالم است ، زمان آن رسیده است که در مورد آن کاری انجام دهید.

رژیم آیورودا

رهبری را بر عهده بگیر

پزشکان و شرکت های سراسر جهان عادات غذایی سالم و برنامه های غذایی را ایجاد کرده اند تا به ما در سفر برای زندگی بهتر کمک کنند. برای یافتن جدیدترین و عالی ترین رژیم غذایی یا پاکسازی که با حداقل تلاش ، به شما سلامتی می بخشد ، نیازی نیست که خیلی دور باشید. من شخصاً چند سال پیش یک پاک کننده آبمیوه را امتحان کردم زیرا می خواستم عادات غذایی ناسالم را سریع رفع کنم. متأسفانه ، پس از چند روز گرسنگی و اسیدیته ، موفقیت چندانی نیافتم. با این حال ، لازم نیست پول زیادی را برای پاکسازی یا ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی روزانه خود سرمایه گذاری کنید. می توانید چیزهای ساده را در وعده های عادی خود بگنجانید و آنها را به سطح دیگری برسانید.

تخم کتان و انواع توت ها برای مبارزه با کمبود استروژن

وقتی به لیست زیر نگاه می کنید ، اجازه ندهید که شما را بترساند. این احتمال وجود دارد که شما حتی در مورد برخی از موارد موجود در لیست چیزی نشنیده باشید ، اما ممکن است آنها دقیقاً همان چیزی باشند که بدن شما برای تجربه یک پاکسازی طبیعی و بهبود بیشتر در سلامت کلی شما به آن نیاز دارد. می توانید با آزمایش برخی از اشیاء آشنا شروع کنید و سپس به آرامی از آنجا اضافه کنید. برای مثال ، می توانید چند صبح در هفته جاری مقداری توت به وعده صبحانه خود اضافه کنید و به جای چیپس مقداری بروکلی بخورید. شما حتی می توانید یک نوشیدنی آب میوه محلی ایجاد کنید و از آنها بخواهید برخی از موارد ذکر شده را شامل شوند. متوجه خواهید شد که افزودن غذای پاک کننده به برنامه روزانه خود آسانتر از آن چیزی است که تصور می کردید!

تمیز کردن غذا برای بهبود سریع

با کلم بروکلی قلب خود را سالم نگه دارید

  • سبزیجات چلیپایی: شامل روگولا ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، کلارد ، کلم بروکسل و گل کلم است. سعی کنید حداقل 1 فنجان در روز برای بهترین مزایای سلامتی مصرف کنید.
  • غذاهای پر فیبر: غذاهای سرشار از فیبر شامل میوه ها (به ویژه سیب) ، سبزیجات ، حبوبات ، آجیل و دانه ها و لوبیا و نخود فرنگی است. فیبر بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی سالم است زیرا به عادی شدن مدفوع کمک می کند و به طور طبیعی سیستم شما را تمیز می کند.
  • آووکادو: آووکادو یک سم زدایی طبیعی است ، یک غذای فوق العاده پر از مواد مغذی است که به طور کلی به شما سلامتی بیشتری می بخشد.
  • چای سبز ارگانیک: به جای آن قهوه صبح خود را با یک فنجان چای سبز جایگزین کنید. اگر نمی توانید بدون جو صبحگاهی زندگی کنید ، باید فنجان های ثانویه را عوض کنید تا کمی مخلوط شود و هر دو مزایای سلامتی را به دست آورند.
  • آب سبزیجات تازه: به دنبال موادی مانند زنجبیل ، کرفس ، گشنیز و جعفری باشید و مطمئن شوید که آنها حاوی شکر نباشند زیرا بر مزایای سلامتی که در غیر این صورت تجربه می کنید بیشتر است.
  • چای سم زدایی گیاهی: اینها باید حاوی مخلوطی از ریشه باباآدم ، ریشه قاصدک ، ریشه زنجبیل ، ریشه شیرین بیان ، ریشه سارساپاریلا ، دانه هل و پوست دارچین باشد. بله ، به نظر می رسد چیزی است که در اتاق جادوگران مخلوط می کنید ، اما نمی توانید منافع پاکسازی را که با آن روبرو خواهید شد انکار کنید.
  • غذاهای با کیفیت بالا حاوی گوگرد: شامل تخم مرغ ، پروتئین آب پنیر ، سیر و پیاز است. خوبی این است که می توانید آنها را در هر وعده غذایی در روز اضافه کنید و طعم و ادویه را اضافه کنید.
  • حبه سیر: سعی کنید روزانه 2 تا 3 چربی در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. اگر این واقعیت ندارد ، ممکن است بخواهید به جای آن مکمل سیر را در نظر بگیرید.
  • دانههای چیا: دانه های چیا سالهاست که برای هضم غذا و تسکین درد مفاصل مورد استفاده قرار می گیرند. طعم خنثی آنها باعث می شود که به راحتی سطح سلامتی هر غذایی را بالا ببرید.
  • بیوفلاونوئیدها: اینها معمولاً در انگور ، انواع توت ها و مرکبات یافت می شوند و می توانند به راحتی در وعده صبحانه شما گنجانده شوند. استفاده از آنها را برای افزودن غلات یا بلغور جو دوسر خود ، یا اضافه کردن آنها به ماست یونانی سالم مانند پارفیت ، در نظر بگیرید.
  • سبزی قاصدک: این کارها باعث بهبود جریان صفرا و افزایش جریان ادرار می شود که به پاکسازی سیستم شما از سموم خطرناک کمک می کند.
  • کرفس: این باعث افزایش جریان ادرار می شود که به نوبه خود سیستم شما را از سموم پاک می کند.
  • Cilantro: حتی اگر شوخی قدیمی وجود داشته باشد که شما گشنیز را دوست دارید یا از آن متنفرید – حد وسطی وجود ندارد – اما به حذف فلزات سنگین از بدن کمک می کند. از آن برای بالا بردن یک شام خوشمزه به عنوان لمس رنگ ، طعم و دوز سالم پاک کننده غذا استفاده کنید.
  • رزماری: حاوی کارنوزول ، تقویت کننده قوی آنزیم های سم زدایی است که می تواند به سیستم شما کمک کند و درعین حال به عنوان طعم دهنده عمل کند.
  • کورکومینوئیدها: شامل زردچوبه و کاری است که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند.
  • فلفل هندی: تصور می شود که کاین متابولیسم را افزایش داده و چربی سوزی را افزایش می دهد. این ماده دارای کپسایسین است که به دلیل قابلیت پاکسازی و سم زدایی بدن در سطح تلفن همراه شناخته می شود. اگر علاقه ای به غذاهای تند ندارید ، ممکن است بخواهید یک مکمل کاین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • میله Burreتصور می شود که ریشه موش اغلب در طب سنتی چینی برای اهداف سم زدایی استفاده می شود و از عملکرد کبد پشتیبانی می کند. می توانید از چای ریشه باباآدم لذت ببرید یا از مکمل آن استفاده کنید تا همچنان مزایای پاک کنندگی آن را دریافت کنید.
  • کلروفیل: این در سبزیجات برگ سبز تیره و علف گندم یافت می شود و به سم زدایی کبد و پیوند و دفع سموم در سطح سلولی کمک می کند.
  • پیکنوژنول: این یک ماده ضد التهابی است که از پوست دریایی فرانسه استخراج شده و به عنوان مکمل برای حمایت از گردش خون موجود است.
  • انار: انار نه تنها خوشمزه است ، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها است که ثروتمند کننده ای از مزایای پاک کنندگی سلامتی است.
  • جلبک دریایی: این غذا سالهاست که جزء اصلی غذاهای آسیایی است و دارای ید و فیبر است ، که هضم و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.

یک کاسه سالاد جلبک دریایی Wakame یک غذای پاک کننده است

برای برخی از دستور العمل های شگفت انگیز پر از مواد مغذی ، نگاهی به برنامه Prime Women PLATE بیندازید ، که برنامه ای شگفت انگیز را ارائه می دهد که به طور خاص برای کمک به زنان بالای 50 سال برای شروع کاهش وزن طراحی شده است. در حال حاضر در برنامه ای در Apple یا Android با یادآوری هایی موجود است تا شما را در مسیر خود نگه دارد. همچنین می توانید برنامه روزه داری 5 روزه ProLon ما را با غذا امتحان کنید ، یا می توانید از FastBar برای جلوگیری از وسوسه استفاده کنید و به شما در دستیابی به موفقیت هنگام امتحان روزه دوره ای کمک کنید (به عنوان پاداش می توانید از کد استفاده کنید PRIME برای هر محصول برای صرفه جویی در هنگام خرید).

بعد بخوانید:

7 غذاهای شگفت آور ناسالم

10 نکته برای تغذیه سالم بدون احساس گناه

21 تمیز کردن غذا

آیا شما این مقاله را دوست دارید؟ ثبت نام کنید (رایگان است!) و ما هر هفته مقاله های فوق العاده ای مانند این را برای شما ارسال می کنیم. در اینجا به صورت رایگان مشترک شوید.



No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/