کاسه نخود کبابی فلافل – امی لونگارد



کاسه نخود برشته فلافل

4-6 وعده سرو می شود

عناصر:

اجزای سالاد:
نخود بو داده فلافل (دستور زیر را ببینید)
1-2 فنجان غلات دلخواه ، آب پز شده
4-6 فنجان سبزیجات برگ دار مخلوط
1 خیار ، خرد شده
1 پیمانه گوجه فرنگی انگور ، از وسط نصف کنید
چغندر ترشی ، ترشی یا سایر سبزیجات ترشی یا تخمیر شده ، برای تزئین
نعناع یا جعفری خرد شده ، برای تزئین
کنجد یا قلب کنفی ، برای تزئین

پانسمان تاهینی:
1/3 فنجان تاهینی
آب نصف لیمو
1-2 حبه سیر خرد شده
1/4 فنجان آب یا بیشتر
1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
1/4 قاشق چایخوری نمک
یه ذره کاین

جهت ها:

طرز تهیه سس تاهینی: همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود یا همه مواد را در یک کاسه یا فنجان اندازه گیری کنید. آب بیشتری اضافه کنید تا پانسمان شل شود. به آن طعم دهید و در صورت لزوم نمک را تنظیم کنید. به یک ظرف بریزید و در یخچال نگهداری کنید تا آماده سرو شود.

نحوه جمع آوری سالاد: شروع کنید با اضافه کردن 1/4 فنجان غلات دلخواه و 1/4 فنجان نخود بو داده فلافل به یک کاسه سوپ بزرگ (این مواد را می توانید گرم یا سرد میل کنید). سپس حدود 1 فنجان سبزیجات سبز رنگ و یک مشت خیار و گوجه فرنگی اضافه کنید. قسمت بزرگی از سس را روی آن بریزید و کاسه خود را با هر تعداد چغندر ترشی و جعفری که مناسب می دانید تزئین کنید. روی آن را با دانه های کنجد بپاشید.

****

نخود بو داده فلافل

عناصر:

2 قوطی نخود یا 3 فنجان نخود پخته
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
آب نصف لیمو
1/2 فنجان پیاز قرمز ، خرد شده
3 حبه سیر ، خرد شده
1 1/2 قاشق چایخوری زیره
گشنیز 1 قاشق چایخوری
1 قاشق چایخوری نمک
1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه
یه ذره کاین

جهت ها:

فر را با دمای 375 درجه فارنهایت گرم کنید و یک ورق پخت را با کاغذ روغنی یا یک لایه سیلیکونی بپوشانید. در صورت استفاده از کنسرو نخود ، نخودها را بشویید و خالی کنید.

نخود ، روغن زیتون ، آب لیمو ، پیاز ، سیر ، زیره ، گشنیز ، نمک ، فلفل و سرخ کرده را به یک کاسه متوسط ​​تا بزرگ اضافه کنید و هم بزنید تا همه نخودها به طور یکنواخت بپوشند.

نخودها را به ورقه پخت آماده شده منتقل کرده و به طور مساوی پهن کنید.

به مدت 35 تا 40 دقیقه بپزید ، یک بار تا نیمه هم بزنید. بسته به میزان خشک و ترد بودن آن ، ممکن است لازم باشد نخودها را حتی بیشتر بپزید. این بستگی به ترجیحات شخصی و همچنین گرمای فر شما دارد. به طور کلی ، 40 دقیقه کافی است ، اما من آنها را حتی بیشتر تست کرده ام تا یک تردید خوب داشته باشم!

از این نخودها به عنوان بخشی از کاسه فلافل یا به تنهایی به عنوان میان وعده لذت ببرید. آنها را در ظرف دربسته تا یک هفته در یخچال نگهداری کنید.

اگر از دستورالعملی که در بالا به اشتراک گذاشتم لذت بردید ، برنامه پیشرفت گیاهی من را مطالعه کنید ، که یک دوره تصادفی در سلامت ، تغذیه و برنامه ریزی غذایی گیاهان است. برای اطلاع از جزئیات برنامه اینجا کلیک کنیدبه شما همچنین می توانید در شرکت کنید انجمن دستیابی به موفقیت در گیاهان در فیس بوک جایی که من دستورالعمل ها ، الهام و اطلاعات مربوط به تغذیه گیاهی را به اشتراک می گذارم.



No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/