پاستای بالزامیک عسل با مرغ و سبزیجات – پیشگیری RD


زیر باران باران می بارید. و هوا سرد بود. و من روی عرشه بودم تا دختران را به ایستگاه اتوبوس برسانم … به این معنی که ما به ایستگاه اتوبوس رفتیم. تمام روز برف بده من از باران متنفرم. همه این را درباره من می دانند. اما این امروز من را پایین نیاورد!

امروز اولین روز در بود 7 هفته، بخش من کاملاً کارمند بود. این تیم با سختی ها روبرو شده است و PTO زیادی برای دیگران برنامه ریزی شده بود. یعنی کسانی که آنجا بودند (من و چند نفر دیگر!) مانند دیوانه هایی تلاش کرده اند که کشتی را روی آب نگه دارند. بنابراین بله … روز برای تغییر شنا کرد!

اعتراف می کنم ، من عصبانی بوده ام و خوب نخوابیده ام و در آن زمان احساس بدی داشتم ، برای من ، برای خانواده ام ، برای دوستانم و برای همه چیز دیگر – وبلاگ ، پادکست ، خواندن ، همه چیز. اما این آخر هفته کمی آرامش را در هرج و مرج ایجاد می کند ، به خصوص پس از آخر هفته گذشته و ما تولد مارک را جشن می گیریم! 41!

سال گذشته من یک جشن غافلگیر کننده برای او برگزار کردم … و این مورد مورد علاقه او نبود. او واقعاً طرفدار قرار گرفتن در مرکز توجه نیست و به عنوان یک فرد درون گرا ، این فقط مورد او نبود. بنابراین امسال ، هیچ برنامه ای جز پرستار بچه در عصر ندارم ، بنابراین می توانیم کمی بدون بچه بیرون برویم. امیدوارم ناامید نشه!

امروز کمی زود کار را ترک کردم ، برای شروع جمعه شب وارد تمرین قاتل شدم و برای تهیه شام ​​به داخل خانه پریدم. به دلیل خرد شدن همه چیز شام کمی بیشتر از حد انتظار طول کشید ، بنابراین دفعه بعد برنامه ریزی می کنم و موادم را یک روز قبل یا آخر هفته آماده می کنم. هفته هایی که به آن می رسم ، انسان تفاوت می کند که شام ​​را روی میز بخورید ، قبل از اینکه کاملاً سیاه شود.

این دستور غذا شبیه چیزی بود. من چند هفته پیش درست کردم و سبزیجات را از قبل پختم. این با حداقل تلاش انجام شد و من لیست مواد اولیه ساده را دوست دارم ، دوست دارم ، دوست دارم. دستور اصلی از نظر مواد اولیه و دستورالعمل کمی شل بود ، بنابراین من فقط با این ایده دویدم و عالی شد. همه ما آن را دوست داشتیم و از غذای باقی مانده در تمام طول هفته لذت بردیم!

عناصر

  • 1 پوند خمیر پاپیون خشک

  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، تقسیم شده

  • 1 1/2 پوند سینه مرغ بدون پوست ، بدون پوست ، به مکعب های 1 اینچی برش دهید

  • 1/2 قاشق چایخوری نمک

  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه

  • 3 فلفل ، ورقه شده

  • 1 پیاز قرمز ، نازک ورقه شده

  • مارچوبه 12 اونس ، انتهای چوب بریده شده و به قطعات 3 اینچی بریده می شود

  • 1 عدد کدو حلوایی ، خرد شده به صورت هلالی

  • 2 قارچ پورتوبلو ، تمیز و برش خورده

  • 1/2 فنجان عسل

  • 1/2 فنجان سرکه بالزامیک

دستورالعمل ها

  1. یک قابلمه بزرگ آب را روی حرارت زیاد گرم کنید. پس از پخت ، ماکارونی را اضافه کرده و به مدت 8 تا 10 دقیقه یا تا زمانی که به صورت دندانه آماده شود ، بپزید. آبکش کنید ، آبکشی کنید و کنار بگذارید.
  2. در حالی که ماکارونی در حال جوشیدن است ، یک قابلمه بزرگ را با 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون روی حرارت متوسط ​​زیاد گرم کنید. وقتی داغ شد ، مرغ خرد شده را اضافه کرده و نمک و فلفل بپاشید. به مدت 5-6 دقیقه ، یا تا زمانی که قهوه ای رنگ شود و بپزد ، بپزید. آن را روی بشقاب و درب بردارید تا گرم بماند.
  3. ماهیتابه را روی حرارت قرار دهید و روغن زیتون باقی مانده را اضافه کنید. وقتی داغ شد فلفل و پیاز را اضافه کنید. 2-3 دقیقه بجوشانید ، گاهی اوقات هم بزنید.
  4. مارچوبه و کدو سبز را اضافه کنید ؛ هم بزنید 4-5 دقیقه بجوشانید ، هر 1-2 دقیقه هم بزنید.
  5. برش های قارچ پورتوبلو را اضافه کرده و به آرامی هم بزنید. به مدت 3-4 دقیقه بپزید.
  6. در یک کاسه کوچک ، عسل و سرکه بالزامیک را با هم مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  7. وقتی سبزیجات نرم شدند ، مرغ و ماکارونی پخته شده را به تابه برگردانید. مخلوط بالزامیک را روی آن بریزید و هم بزنید تا روکش شود. قبل از سرو به مدت 1-2 دقیقه بپزید تا داغ شود.

اطلاعات تغذیه:

بازده: 8
اندازه سرو: 2 فنجان پر شده

مقدار در هر وعده:
کالری: 420چربی کل: 6.9 گرمکلسترول: 41 میلی گرمسدیم: 325 میلی گرمکربوهیدرات ها: 70.5 گرمفیبر: 3.3 گرمقند: 21.8 گرمپروتئین: 22.4 گرم

از کدو سبز باغی قبل از رفتن استفاده کنید!

خوب باشی،

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/