همبرگرهای انعطاف پذیر با سبزیجات ریشه ای


دستور العمل های داون جکسون بلاتنر ، RDN ، CSSDdjblatner
یک ظاهر طراحی شده لیندسی گاسکوت

عکس از پل فیسه

تا به حال در مورد رژیم انعطاف پذیر چیزی نشنیده اید؟ این شیوه غذا خوردن به این معنی است که تمام غذاهایی که مصرف می کنید بیشتر گیاهی هستند ، در حالی که هنوز جایی برای گوشت با کیفیت خوب به انتخاب خود باز می کنید. یک شیوه زندگی انعطاف پذیر به دور از اینکه یک رژیم غذایی سخت باشد ، به شما حکم می کند که چقدر گوشت می خواهید بخورید و به شما این آزادی را می دهد که غذاهایی را که کاملاً با استانداردهای شخصی شما مطابقت ندارند ، رها کنید. به جای این که اعلام کنید گوشت نمی خورید ، انعطاف پذیری به شما این قدرت را می دهد که بدن خود را با مواد مغذی و آنتی اکسیدان های موجود در گیاهان تغذیه کنید ، در حالی که به نیازهای شما برای پروتئین و مواد معدنی مانند پروتئین حیوانی وفادار است.

در این بهترین غذای دنیا ، ملکه انعطاف پذیری ، داون جکسون بلاتنر ، عصر برگر را با سبزیجات رنگارنگ و پروتئین با کیفیت به طور کامل بازسازی کرده است تا بتوانید در عین رضایت ذائقه خود به اهداف خود برسید.

همبرگرهای انعطاف پذیر با سبزیجات ریشه ای

زمان آماده سازی: 15 دقیقه • کل زمان: 40 دقیقهانجام دادن 4 وعده

سیب زمینی سرخ کرده

  • هویج 8 عدد
  • 8 عدد جعفری
  • 4 عدد چغندر کوچک
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، تقسیم شده
  • ½ قاشق چایخوری نمک دریا
  • قاشق فلفل سیاه

همبرگر

  • دکمه سفید 12 اونس یا قارچ کرمینی ، شطرنجی ظریف
  • گوشت گاو چرخ کرده 12 اونس (تغذیه چمن توصیه می شود)
  • 8 برگ کاهو رومی یا سبز

پیشنهاداتی برای تاپینگ: برش های گوجه فرنگی ، ترشی ، پیاز ، فلفل

1 فر را روی 425 درجه فارنهایت گرم کنید.

2 تمام سبزیجات ریشه را به کبریت غلیظ برش دهید. با 1 ½ قاشق غذاخوری روغن ، نمک و فلفل بپاشید.

3 آن را روی یک ورقه پخت قرار دهید و به مدت 20 دقیقه بپزید ، یک بار تا نیمه بچرخد تا طلایی شود.

4 در حالی که سیب زمینی سرخ کرده را در ماهیتابه ای روی حرارت متوسط ​​سرخ می کنید ، قارچ ها را به صورت مکعبی در ½ قاشق غذاخوری روغن زیتون باقی مانده به مدت 5 دقیقه تفت دهید تا پخته و نرم شوند.

5 اجازه دهید آنها به مدت 5-10 دقیقه خنک شوند ، سپس با گوشت گاو مخلوط کرده و چهار استیک تشکیل دهید. همبرگرها را در یک تابه یا روی یک تابه گریل به مدت چهار دقیقه از هر طرف بپزید تا به دمای داخلی 160 درجه فارنهایت برسید.

6 همبرگر را روی برگ های کاهو قرار دهید و روی آن را با مواد دلخواه بریزید. با یک توده بزرگ سبزیجات ریشه ای سرو کنید.



No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/