هرگز فکر نمی کردم آن روز را ببینم


همانطور که می گویند یک دقیقه گذشت!

ولی فکر کنم برگشتم

این بار وقتی در سال 2014 مجدداً شروع به کار کردم ، از برخی مطالب بسیار قدیمی استفاده می کنم. من به راهنمایی / راهنمایی نیاز داشتم تا دوباره قدم هایی برای مراقبت بهتر از خودم بردارم. من می دانم که این علم موشک نیست ، اما شما آن را می دانید. انجام کارهای بدیهی همیشه آسان نیست.

بنابراین به هر حال … من اکنون کمتر از چند ماه با 51 سالگی فاصله دارم و آن را احساس کرده ام! از نظر وزن ، من در دهه 340 (فردا رسماً وزن می کنم) برگشتم ، اما از آخرین باری که وارد سیستم شده ام ، همچنین مبتلا به فیبرومیالژیا تشخیص داده شده ام ، که جالب نیست. ترکیبی از آن و بیماری همه گیر باعث شده است که دوباره قدم زدن در پیاده رو دردناک باشد. این روزها زیاد می نشینم.

حرفهای زیادی برای گفتن وجود دارد! در حال حاضر ، من فقط می خواهم اهداف و مقاصد خود را تعیین کنم و به زودی برمی گردم تا به او برسم. من هنوز می خواهم بانوی مسنی باشم که برای کوهنوردی رفته است …

از 24 مه 2014:

چه می کنم و چه نمی کنم.

اگر این را می خوانید ، لطفاً. اگر دوست یا عضوی از خانواده هستید ، به ویژه اگر من را شخصاً می بینید ، مواردی که باید به عنوان یک فرد حامی بدانید ، در اینجا آمده است.

• من رژیم نمی گیرم. من خودم را به نحوی که بیشتر مردم فکر می کنند محدود نمی کنم. اما من سعی می کنم عادات غذایی خود را بر اساس اطلاعات موجود در مورد منابع غذایی ما و موارد منطقی تنظیم کنم. من می خواهم غذا بخورم.

• من نمی خواهم چیزهای مصنوعی بخورم. من نمی خواهم مواد شیمیایی درشت بخورم. من چربی مصنوعی کم چرب ، کم چرب و آسپارتام نمی خواهم. من می خواهم کره و شکر بخورم ، اما همچنین می خواهم تا جایی که می توانم غلات کامل بخورم و می خواهم سعی کنم غذا بخورم غذاهای کامل تا آنجا که می توانم دوره (نه ، نه فروشگاه). من میوه و سبزیجات زیادی می خورم ، اما آیا خوردن پیتزا یا کیک را کنار می گذارم؟ هیچ یک.

من این روزها برچسب ها را بیشتر می خوانم ، اما نه فقط از نظر کالری و محتوای چربی.

• امیدوارم از مصرف دارو برای مواردی مانند فشار خون بالا و دیا چغندر خودداری کنم. می خواهم احساس خستگی را کنار بگذارم به طور پیوستهبه

• من به طور مرتب با پزشک خود مشورت می کنم و از توصیه های او استفاده می کنم. (بعد از یک سال بیرون بودن دوباره بیمه سالم دارم!)

• من هر روز به مصرف ویتامین های خود ادامه خواهم داد.

من می خواهم هر روز مقدار زیادی آب بنوشم (و بیشتر اوقات نوشابه را کنار بگذارم).

• من خواهم ادامه هید به ورزشگاه به طور منظم و
ایجاد قدرت و استقامت

• به کار بر روی شاد بودن و فرد خوب بودن ادامه خواهم داد.

• اگر به هم ریختم ، خودم را برمی دارم و دوباره تلاش می کنم و هرگز از تلاش دست نمی کشم.

هدف:

وزن
1. رسیدن به 325 (به طور تصادفی ، اما مهم نیست که چه چیزی)
2. حالا 300
زیر 300 به طور مداوم دریافت کنید
4. 250
5. 200
6 ؟؟؟

من علاقه ای به لاغر شدن به خودی خود ندارم. من علاقه مند هستم که از نظر جسمی راحت باشم و بتوانم هر کاری که می خواهم انجام دهم. آخرین باری که در 250 بودم ، چنین احساسی داشتم. سپس باید ببینیم چگونه پیش می رود.

تناسب اندام
20 دقیقه پیاده روی کنید
1a هر روز برو
2. 20 مایل پیاده روی کنید
2 مایل راحت راه بروید
4. با راحتی 5 کیلومتر راه بروید
5. راه اندازی مجدد نیمکت به 5K یا تنوع

… به علاوه یوگا!

من می خواهم همه کارها را انجام دهم.

برگشتن عالی است.

چه احساسی داری ؟؟؟؟

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/