نارنج ، فندق + آسیاب نارگیل – عنصر جامع


نارنج ، فندق + آسیاب نارگیل

صبحانه یکی از ساده ترین ، اما دوست داشتنی ترین وعده های غذایی روزم است ، حتی اگر سالهاست روی آن گیر کرده ام – موسلی کامل غذا با ماست نارگیل ، شیر بادام و انواع توت ها. (به استثنای یکشنبه ها که شکارچیان غیره هستند و غیره). من واقعاً عاشق این ترکیب هستم. با این حال! در اوایل سال ، من با نامزدم نقل مکان کردم و به نظر می رسد که این امر تغییراتی را ایجاد می کند. اندرو بلند می شود در 4.45 صبح چند بار در هفته برای دوچرخه سواری (او نسبت به تمرینات سخت تمرین می کند) و شب قبل صبحانه خود را آماده می کند. به نظر می رسد که این عادت اکنون پوشیده شده است … از این رو این دستور مرغ دوست داشتنی.

به تازگی ، من انگشتان دست خود را در زیباترین کتاب دستور العمل ، Everyday توسط اما گالووی گرفتم. در حال حاضر ، من یک کاربر دستور العمل زیاد نیستم. در واقع ، من 5 ماه پیش خانه را جابجا کردم و اکثر آنها را به دلیل اینکه فقط گرد و خاک جمع می کردند ، واگذار کردم. با این حال ، چیزی در مورد این کتاب وجود دارد که باعث می شود صفحات را تمیز کرده و دستوراتی را برای تکرار تهیه کنم. این دستور العمل های گیاهی هستند و بدون گلوتن بسیار آسان دنبال می شوند ، من تصور می کنم که به معنای انتخاب نام کتاب “هر روز” است.

خوشحالم که یکی از دستور العمل های اما را با جامعه خود به اشتراک می گذارم. اگر به دنبال الهام از آشپزخانه هستید ، صادقانه نمی توانم این کتاب را به اندازه کافی توصیه کنم.

این موسلی برچر از قبل غذای کاملی است. این یک ریف بدون صنوبر بر اساس دستور اصلی پزشک سوئیسی و متخصص تغذیه پیشرو ، ماکسیمیلیان بیرشر بنر است. با خواص ماست نارگیل ، چیا غنی از پروتئین ، فندق بو داده و پرتقال ، پر طعم است و بسیار سریع و آسان تهیه می شود. اگر از خوردن لبنیات لذت می برید ، به جای نارگیل از ماست ساده غلیظ استفاده کنید.

4 سرو می کند

بدون دانه | گیاهخوار

عناصر

ماست نارگیل ساده 250 میلی لیتر (1 فنجان)
250 میلی لیتر (1 فنجان) آب پرتقال (ایده آل تازه فشرده)
70 گرم (1 فنجان) نارگیل رنده شده
75 گرم (½ فنجان) بادام ، کمی بو داده (توجه کنید به نکته) + درشت خرد شده
75 گرم (½ فنجان) فندق ، کمی بو داده (توجه کنید به نکته) + درشت خرد شده
2 قاشق غذاخوری دانه چیا
1 قاشق چایخوری خمیر / عصاره لوبیا وانیل
پوست نازک پرتقال خرد شده
2 سیب ، ریز خرد شده
قطعات نارنجی ،
ماست نارگیل اضافی ،
سیب خرد شده + آجیل بو داده ، برای سرو

روش:

ماست نارگیل و آب پرتقال را در یک کاسه ترکیب کنید. نارگیل خرد شده ، بادام و فندق (در صورت تمایل چند عدد را در بالا ذخیره کنید) ، دانه های چیا ، وانیل و پوست پرتقال را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. روی آن را بپوشانید و حداقل 4 ساعت یا ترجیحا یک شب در یخچال بگذارید. برای سرو ، سیب رنده شده را هم بزنید ، قاشق را داخل کاسه ها بریزید و روی آن را با قسمت های پرتقال ، ماست نارگیل اضافی ، سیب خرد شده و آجیل بو داده در صورت استفاده استفاده کنید.

بدون افزودن سیب ، موسلی مرغ بری تا 4 روز در یخچال نگهداری می شود.

توجه: برای نان تست آجیل ، آن را روی یک بشقاب پهن کرده و در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتی گراد به مدت 8-10 دقیقه یا تا زمانی که کمی قهوه ای شود سرخ کنید. پوست فندق را قبل از خرد کردن درشت مالش دهید.

برشی برگرفته از آویشن لیمویی محبوب من: روز هفته توسط اما گالووی ، توسط HarperCollins منتشر شده است. می توانید یک نسخه از اینجا بخرید.



No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/