میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی – تغذیه کلی جونز


به دستور دستور چاپ دستور العمل بروید

فصل توت فرنگی یکی از موارد مورد علاقه خانواده ما است. ما به دنبال بهترین مزارع محلی هستیم تا خودمان توت فرنگی چیده و این ساقه های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی تابستانی را تهیه کنیم. در حال حاضر با یک پسر بچه که ترجیح می دهد غذا در تمام طول سال توت فرنگی باشد ، بسیار مهم است که ما بیش از حد انتخاب کنیم و بیش از حد خرید کنیم تا به اندازه کافی برای ما باقی بماند تا خودمان آنها را تازه بخوریم و بنابراین بتوانیم مقداری شیرینی پزی تهیه کنیم. احتمالاً حتی گاهی دو فصل در فصل را انتخاب کنید!

میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

شکلات توت فرنگی جو دوسر قبل از تمرین

به جای این که به دنبال یک نوشیدنی خریداری شده یا همان موز و کره بادام زمینی باشید ، می توانید آنها را هنگام خوردن غذا در طول هفته تهیه کنید ، یا با کمی شکر کمتر احساس یک شیرینی شیرین کنید. می توانید بقیه را به مدت 4-5 روز در یخچال نگهداری کنید ، یا حتی در صورت نیاز به یک میان وعده سریع قبل از تمرین ، آنها را فریز کرده و گرم کنید! تعادل مواد مغذی ، مملو از کربوهیدراتهای انرژی زا و مقداری چربی ، فیبر و پروتئین ، اگر یک تا دو ساعت تمرین کنید عالی است. بدون سیری بیشتر از گرسنگی جلوگیری می کند و وقتی آماده حرکت هستید ، معده شما را ترک می کند. با این وجود ، برای لذت بردن از این غذاها به عنوان میان وعده یا غذا ، نیازی به تمرین در افق ندارید.

میله های توت فرنگی بدون گلوتن

اگرچه اینها به طور طبیعی گیاهخواری هستند ، اما اگر از نظر پزشکی نگران آن هستید ، به طور طبیعی فاقد گلوتن نیز هستند. فقط مطمئن شوید که اگر مبتلا به بیماری سلیاک هستید ، جو خریدید که دارای گواهی بدون گلوتن است تا اطمینان حاصل شود که هیچ گونه آلودگی وجود ندارد. برای بقیه ، من همیشه از تنوع در مصرف غلات شما برای بدست آوردن تعادل متفاوت مواد مغذی حمایت می کنم.

نکته خوب دیگر در مورد دستور العمل های خوشمزه بدون گلوتن این است که می توانید آنها را زمانی تهیه کنید که مقدار کافی برای تغذیه داشته باشید. این غذا برای مدرسه ، محل کار یا باشگاه سه گانه شما ، یا برای یک مهمانی تابستانی یک دسر سالم تر درست می کنید ، این تکه های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی برای مهمانانی که از شیر ، بدون آجیل و گلوتن استفاده می کنند ، A-OK هستند. رژیم رایگان

کیک جو دوسر با شکلات توت فرنگی


چوب توت فرنگی شکلاتی بدون گلوتن

تکه های جو دوسر شکلات توت فرنگی

میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

این میله های جو دوسر و بدون گلوتن و شکلات توت فرنگی قبل از تمرین یا مهمانی تابستانی عالی هستند!

زمان آماده سازی 10 دقایق

زمان پخت 25 دقایق

35 دقایق

مسیر صبحانه ، دسر ، میان وعده

آشپزخانه آمریکایی

  • 1 مس جو دوسر یا سریع
  • 1 مس بلغور جو دوسر می توان با پالس کردن جو دوسر در غذاساز تهیه کرد
  • ¼ جام دانه کتان آسیاب شده یا دانه های چیا
  • ½ قاشق چایخوری جوش شیرین
  • ½ قاشق چایخوری نمک ورزشکاران استقامتی – از یک قاشق چای خوری کامل استفاده کنید
  • ¼ جام روغن نارگیل ذوب شده ، کره یا جایگزین کره گیاهی
  • 1 بزرگ تخم مرغ ، دمای اتاق
  • 1 جام سویا یا شیر کم چرب در دمای اتاق سایر گزینه های دوشیدن را آزمایش نکرده اید
  • 6 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 2 مس توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال یا لیمو تازه
  • 2 قاشق چایخوری نشاسته ذرت یا آرد AP
  • ½ جام تکه های شکلات تلخ
  • فر را روی 350 درجه گرم کنید و یک سینی فر 8 × 8 یا 9 × 9 اینچ را با اسپری پخت بپاشید.

  • در یک کاسه متوسط ​​، جو ، آرد ، کتان ، بیکینگ پودر و نمک را هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.

  • در یک کاسه بزرگ ، تخم مرغ را هم بزنید و سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و عصاره وانیل را اضافه کنید.

  • مواد خشک را در حالت مرطوب تا کنید و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.

  • در یک کاسه کوچک ، آب مرکبات را به آرامی با توت فرنگی و نشاسته ذرت مخلوط کنید.

  • ⅔ از خمیر را درون قالب بریزید و آن را به طور یکنواخت صاف کنید. مخلوط توت را به طور مساوی روی آن بریزید ، سپس شکلات خرد شده را روی آن بریزید ، و همچنین به طور مساوی پرداخت کنید. باقی مانده خمیر را روی آن بریزید و صاف کنید.

  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید. پس از اتمام باید رنگ طلایی روشن داشته باشد. قبل از برش و سرو اجازه دهید 15 دقیقه خنک شود.

میله های جو دوسر شکلاتی توت فرنگی

بدون گلوتن ، بدون شیر
16 خدمت می کند
چوب بلغور جو دوسر در شکلات توت فرنگی

  • جو دوسر نورد شده یا سریع
  • 1 1/4 C بلغور جو دوسر
  • ¼ C دانه کتان آسیاب شده یا دانه های چیا آسیاب شده
  • بیکینگ پودر ½ قاشق چایخوری
  • نمک قاشق چایخوری نمک
  • ¼ C روغن نارگیل آب شده
  • 1 تخم مرغ بزرگ ، دمای اتاق (می تواند کمتر از 1 تخم مرغ چیا یا کتان باشد)
  • 1 گرم شیر سویا یا شیر دلخواه شما ، دمای اتاق
  • 6 قاشق غذاخوری شربت افرا
  • 2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 2 C توت فرنگی تازه خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال یا لیمو
  • 2 قاشق چایخوری نشاسته ذرت
  • نصف فنجان شکلات تلخ اضافی خرد شده (من 70 درصد استفاده کردم)

جهت ها

  • فر را روی 350 درجه گرم کنید.
  • یک ورقه پخت 8 × 8 یا 9 × 9 اینچ را با اسپری آشپزی اسپری کنید.
  • در یک کاسه متوسط ​​، جو ، آرد ، کتان ، بیکینگ پودر و نمک را هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.
  • در یک کاسه بزرگ ، تخم مرغ را هم بزنید و سپس شیر ، شربت افرا ، روغن نارگیل و عصاره وانیل را اضافه کنید.
  • مواد خشک را در حالت مرطوب تا کنید و مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  • در یک کاسه کوچک ، آب مرکبات را به آرامی با توت فرنگی و نشاسته ذرت مخلوط کنید
  • کمی بیشتر از نیمی از خمیر را درون قالب بریزید و آن را به طور یکنواخت صاف کنید. مخلوط توت ها را به طور مساوی بریزید ، سپس شکلات خرد شده را روی آن بریزید ، که آن هم به طور مساوی پرداخت می شود. خمیر باقیمانده را روی آن بریزید و صاف کنید.
  • به مدت 22-24 دقیقه بپزید (وقتی تمام شد باید رنگ طلایی روشن داشته باشد).
  • قبل از برش و لذت بردن ، بگذارید 15 دقیقه خنک شود.

بلوندهای شکلاتی توت فرنگی

هنگامی که قبل از تمرین به یک میان وعده سریع نیاز دارید ، در یخچال یا در فریزر و مایکروویو تا 5 روز در ظرفی محکم بسته نگهداری کنید.

راه مورد علاقه شما برای لذت بردن از توت فرنگی چیست؟ در زیر نظر بدهید!

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/