مرغ ریحان گوجه فرنگی خامه ای + منوی هفتگی – Prevention RD


دیروز شنبه شلوغی بود – تمرینی به دنبال ساحل و پیاده روی هاکی ، و سپس چشیدن شراب و سرگرمی برای بچه های چند خانواده در خانه دوست. به عنوان یک ساحل ، هاکی ، شراب و یک فرد سرگرم کننده دوست داشتنی ، این یک روز ایده آل در کتاب من بود. من باید همه کارها را انجام دهم!

با این حال ، مارک ، درون گرا من ، قبل از خواب خیلی دیوانه بود. او در واقع نمی تواند به من بگوید چه اشتباهی رخ داده است ، اما من می دانم که این به این دلیل است که او جمعیت کامل بود.

امروز صبح از خواب بیدار شدم و می دانستم که باید بفهمم امروز قرار است چه کار کند. من مطمئن نیستم که در مورد آنچه که شامل آن می شود ، پاسخی دریافت کرده باشم ، اما او بچه ها را به کلیسا برد ، در حالی که من برای شستن لباس ها ، پذیرش مواد غذایی و ارسال این وبلاگ به کلیسا رفتم.

من نمی دانم که این امر به این دلیل است که کارهای زیادی برای انجام دادن دارم و می خواهم بعداً بازی کنم یا این که واقعاً احساس می کردم زمان تنهایی دارم … اما این واقعاً احساس خوبی دارد. من واقعاً می خواهم گاهی اوقات تنها باشم. در حین وبلاگ نویسی ، من همچنین به آخرین قسمت پادکست ما ، مصاحبه با THE Elyse Resch ، گوش می دهم. منظورم این است که او در دنیای تغذیه عظیم است و ما بسیار مفتخریم که او خرد خود را با ما در میان می گذارد … و او در مورد آنچه را که به اندازه کافی دریافت نمی کنید فانتزی کنید

هفته گذشته آشپزی نکردم. حتی نه. روز پنجشنبه ، مارک در مورد این واقعیت اظهار نظر کرد و اشاره کرد که در یخچال باقی مانده باقی مانده است. و در اواسط هفته ، من هم به همین فکر کردم. دلم برای خوردن یک غذای پخته در طول هفته تنگ شده بود ، اما زمانی که دریافت کردم … این بخش دوست داشتنی بود.

همانطور که الیزه در این هفته به اشتراک گذاشت ، احساس کردم که آشپزی می کنم … اما من می خواهم آن را ساده نگه دارم ، بنابراین به وقت شب خود ادامه می دهم. و این دستور غذا … این یک راه عالی برای متعهد شدن به ساده اما سالم و خوشمزه است. این فراتر از ساده بود و همه کاره را دوست داشت. پیروزی بزرگ همه جا با خدمه من! و آیا هنوز آماده نیستید اجاق گاز را به آرامی خاموش کنید ، حتماً این مورد را بعداً علامت گذاری کنید!

عناصر

  • 1 قوطی گوجه فرنگی خرد شده با گیاهان ایتالیایی

  • 3/4 فنجان سس گوجه فرنگی

  • 3/4 فنجان شیر تبخیر شده

  • 2 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت

  • 6 حبه سیر ، خرد شده

  • 1/2 قاشق چایخوری نمک

  • 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه

  • 1/2 قاشق چایخوری ریحان خشک شده

  • 4 (5 اونس) سینه مرغ بدون استخوان بدون پوست

  • 1/4 فنجان ریحان تازه خرد شده

دستورالعمل ها

  1. گوجه فرنگی خرد شده و سس گوجه فرنگی را در اجاق گاز آهسته بریزید.
  2. در یک کاسه ، شیر تبخیر شده و نشاسته ذرت را با همزن برقی بزنید تا خوب مخلوط شود. سیر ، نمک ، فلفل و ریحان خشک را اضافه کنید ؛ دوباره هم بزنید و در اجاق گاز آهسته بریزید. خوب هم بزنید تا کاملا ترکیب شود.
  3. سینه مرغ را در اجاق گاز آهسته بریزید و مرغ را در سس بریزید.
  4. 4-6 ساعت روی حرارت ملایم بپزید و روی آن را با ریحان تازه سرو کنید.

اطلاعات تغذیه:

بازده: 4
اندازه سرو: 1 سینه با سس

مقدار در هر وعده:
کالری: 258چربی کل: 6.8 گرمکلسترول: 84 میلی گرمسدیم: 872 میلی گرمکربوهیدرات ها: 17.3 گرمفیبر: 2.3 گرمقند: 8.8 گرمپروتئین: 32.3 گرم

ما به آرامی در غذای راحت حرکت می کنیم و فصل پخت آرام … آماده شوید!

منوی هفتگی: 12 – 16 سپتامبر

خوب باشی،



No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/