ماهی قزل آلا سیاه با 50/50 برنج آهک گشنیز


دستور العمل های داون جکسون بلاتنر ، RDN ، CSSD | یک ظاهر طراحی شده لیندسی گاسکوت
عکس از پل فیسه

بیایید با آن روبرو شویم: ماهی قزل آلا و برنج جزء اصلی چرخش هفتگی شام شما هستند ، و در حالی که سریع و آسان است ، کمی کسل کننده است. بنابراین ، ما می دانیم که شما در همه جا در این نسخه دوباره vamped حضور خواهید داشت.

تعویض برنج معمولی خود با این نسخه 50/50 یک تغییر جدی بازی است. این برنج قهوه ای را با برنج گل کلم ترکیب می کند و در قسمت طعم دهنده با آهک آبدار و گشنیز بسته بندی می شود. این شام سبک همراه با چربی های امگا 3 موجود در ماهی ، نه تنها خوشمزه است ، بلکه نمره مهمی برای سلامتی شما است.

ماهی قزل آلا سیاه با 50/50 برنج آهک گشنیز

زمان آماده سازی: 5 دقیقه کل زمان: 45 دقیقه انجام دادن: 4 وعده

50/50 برنج:
¾ فنجان برنج قهوه ای بدون درمان
1 ½ dl آب
3 فنجان برنج گل کلم منجمد
½ فنجان گشنیز ، خرد شده
1 لیمو ، پوست و آب میوه
½ قاشق چایخوری نمک دریا
قاشق فلفل سیاه

ماهی:
ماهی قزل آلا 16 اونس
olive قاشق غذاخوری روغن زیتون
2 قاشق غذاخوری ادویه سیاه
تزیین: 1 عدد آووکادو ، ورقه شده

  1. برنج را طبق دستورالعمل بسته بندی بجوشانید. پس از پخت ، برنج گل کلم یخ زده را اضافه کنید ، دوباره روی آن را بپوشانید و بگذارید 10 دقیقه بماند. با چنگال پف کرده و گشنیز ، پوست لیمو ، آب لیمو ، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید.
  2. در حالی که برنج در حال پخت است ، فر را با دمای 375 درجه سانتیگراد گرم کنید. ماهی را با پوست به سمت پایین روی یک ورقه پخت که با ورقه پخت پوشانده شده است قرار دهید ، ماهی را با روغن مالیده و ادویه های سیاه بپاشید.
  3. به مدت 12-15 دقیقه بپزید تا ماهی مات شود و دمای داخلی آن به 145 درجه برسد. با برنج گشنیز و آهک و آووکادو خرد شده سرو کنید.

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/