مافین کدو تنبل بادام – تغذیه کلی جونز


سردتر می شود ، یعنی … فصل کدو تنبل است! این کلوچه های کدو تنبل با آرد بادام برای میان وعده قبل از تمرین یا صبحانه و قهوه خوشمزه هستند. در حالی که من عاشق مال خودم هستم مافین کدو جو دوسر عسلی من همچنین دوست دارم انواع دستور العمل های مختلف را امتحان کنم و اینها خیلی خوب به نظر می رسند که نمی توان آنها را به اشتراک گذاشت. علاوه بر این ، آنها فاقد گلوتن و وگان هستند!

مافین کدو تنبل بدون گلوتن

مافین کدو تنبل آرد بادام و افزودنی ها

چیزی که بیشتر از همه دوستش دارم بولر هنگامی که نوبت به پرکردن و تزیین می رسد ، همه کاره هستند. اگر چند روز متوالی غذا خوردن را انتخاب کردید ، حتی می توانید آن را به صورت دسته ای مخلوط کنید تا تنوع داشته باشید. برخی از افزودنی های مورد علاقه من به مافین کدو تنبل بادام ، نوک کاکائو ، چیپس شکلات تلخ ، دانه های نارگیل و شاهدانه است. با چند عدد از آنها ، کدو تنبل را با افزودن کمی پوره به عنوان پر کننده ، حتی بیشتر آزمایش کردم و این موفقیت بزرگی بود. خیلی گزینه ها!

من همچنین طرفدار زیادی دارم که کلوچه هایم را با کره آجیل برش می زنم – این راهی عالی برای افزودن کمی پروتئین اضافی ، فیبر و چربی سالم به میان وعده ای است که کمی سیر کننده تر است. جفت کلوچه ها با شیر یا ماست (چه لبنی و چه غیر لبنی) راه دیگری برای افزودن پروتئین و چربی به یک میان وعده سریع است. غذای کوچکبه

مافین کدو تنبل گیاهی

مافین کدو تنبل گیاهی و بدون گلوتن

این کلوچه های کدو تنبل با آرد بادام بدون شیر ، گیاهی و بدون گلوتن هستند-نیازی به تغییر نیست. پیدا کردن یک دستور العمل که برای هر دوی این الگوهای رژیمی کار کند در حالی که هنوز طعم و بافت را ارائه می دهد دشوار است ، اما اینها کاملاً مرطوب ، هوا و خوشمزه هستند. آنها برای رویدادهای پاییزی و مجالس عالی هستند زیرا نیازهای غذایی متعددی را برآورده می کنند (گرچه نباید آنها را با افرادی که به آجیل حساسیت دارند به اشتراک بگذارید!)

دستور تهیه کدو تنبل آسان
دستور تهیه کدو تنبل آسان

مافین کدو تنبل بادام

این کلوچه های کدو تنبل آرد بادام در چند دقیقه آماده می شوند و روشی گیاهی و بدون گلوتن برای جشن گرفتن فصل با طعم های پاییزی هستند!

زمان آماده سازی 5 دقایق

زمان پخت 25 دقایق

مسیر صبحانه ، دسر ، غذاهای جانبی

آشپزخانه آمریکایی

  • 1 1/2 فنجان ها آرد یا آرد بادام
  • 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
  • 1 قاشق چایخوری جوش شیرین
  • 2 قاشق چایخوری ادویه کدو تنبل (من از ترکیب Trader Joe استفاده می کنم)
  • 2 قاشق چایخوری دارچین
  • 3 تخم کتان (به 3 قاشق غذاخوری کتان خرد شده نیاز دارید)
  • 3/4 فنجان کدو تنبل ارگانیک (خانگی یا کنسرو شده)
  • 1 قاشق غذاخوری عصاره وانیل
  • 3 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص ارگانیک (یا 4 قاشق غذاخوری خمیر خرما)
  • رویه های اختیاری مانند نوک کاکائو و نارگیل خرد شده
  • 3 قاشق غذاخوری کتان را در 8-9 قاشق غذاخوری آب گرم در یک رامکین یا یک کاسه کوچک مخلوط کرده و بگذارید بماند.

  • فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنیدبه

  • قالب مافین را کمی با روغن زیتون یا روغن نارگیل چرب کنید.

  • تمام مواد خشک را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید.

  • در یک کاسه دیگر ، تمام مواد مرطوب را از جمله تخم مرغ کتان را با هم مخلوط کنید.

  • آن را خشک اضافه کنید و هم بزنید تا قوام یکدست اما مرطوب به دست آید.

  • قاشق را به طور مساوی درون قالب مافین بریزید-باید 12 مافین یا 20-24 مینی مافین به دست آورید.

  • اختیاری: مرکز مافین ها را با یک کاردک لاستیکی فشار دهید و 1 قاشق غذاخوری پوره کدو اضافه کنید.

  • مزه های دلخواه را اضافه کنید

  • داخل فر بگذارید و به مدت 22-25 دقیقه برای مافین معمولی و 15 دقیقه برای مینی مافین بپزید.

  • از روی حرارت بردارید و بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس از قالب های مافین خارج کنید.

کلمه کلیدی مافین کدو تنبل آرد بادام ، بدون گلوتن ، گیاهی

مافین کدو تنبل بدون گلوتن

دستور العمل های پاییزی بیشتر!

در اینجا چند دستور العمل پاییزی دیگر وجود دارد که من دوست دارم وقتی هوا سرد می شود درست کنم!

و چند دستور العمل پاییزی خودم:

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/