قابلمه فوری ران مرغ خردل هلو و خردل با بری شکسته


  • 6 قاشق غذاخوری خردل دیژون
  • 1/4 فنجان عسل
  • 2 قاشق غذاخوری سس گوجه
  • 1 قاشق سوپخوری سدیم کم سدیم یا سس سویا
  • 3 حبه سیر ، خرد شده
  • 1/4 قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • 1/4 قاشق چایخوری پودر پیاز
  • 1/2 فنجان آب مرغ سدیم کم
  • 2 پوند ران مرغ بدون پا ، بدون پوست
  • 2 قاشق غذاخوری روغن آووکادو
  • 3 بالغ هلوها را به صورت هلالی ضخیم 1/2 اینچ خرد کنید
  • 4 اونس پنیر بری
  • اختیاری: ریحان تازه برای تزئین

  1. در یک کاسه مخلوط ، خردل ، عسل ، سس گوجه فرنگی ، تاماری ، سیر خرد شده ، پاپریکا و پودر پیاز را با هم مخلوط کنید.
  2. فن اگزوز را روشن کنید. IP خود را روی ‘saute’ قرار دهید و مطمئن شوید که روی تنظیمات ‘medium’ و روغن باشد. هنگامی که روغن “می پاشد” ، نیمی از ران مرغ خود و کمی نمک و فلفل به آن اضافه کنید. آن را به مدت 6-8 دقیقه بجوشانید ، یا تا زمانی که بتوانید آنها را با یک کاردک فلزی یا انبر فلزی از ظرف جدا کنید (وقتی آماده چرخاندن شد ، پروتئین آزاد می شود). ما رنگ قهوه ای طلایی خوب می خواهیم.
  3. ران ها را روی یک بشقاب قرار دهید. با رانهای باقیمانده این کار را تکرار کنید.
  4. آب گوشت را به قابلمه فوری اضافه کنید و از یک کاردک برای تکه تکه کردن هرگونه تکه قهوه ای استفاده کنید. رانها را دوباره به IP اضافه کرده و مخلوط خردل و هلو را روی آن بریزید. هم بزنید تا همه چیز به طور یکنواخت ترکیب شود ، سپس درب را ببندید.
  5. IP را به مدت 15 دقیقه روی “دستی” تنظیم کنید. بجوشانید ، سپس اجازه دهید تا به طور طبیعی فشار بیاید (دستی رها نکنید).
  6. “لغو” را فشار دهید و IP را روی “saute” قرار دهید. اجازه دهید سس در حین هم زدن مرتب برای 10-12 دقیقه کاهش یابد تا غلیظ شود. مرغ را با چنگال خرد کنید اگر قبلاً از هم جدا نشده باشد.
  7. مخلوط را به یک ظرف نسوز یا ماهیتابه مقاوم در فر اضافه کنید و روی آن بری برش خورده (هر ضخامت که ترجیح می دهید) بریزید. مراحل پنیر قهوه ای طلایی و حباب دار است. با ریحان تازه سرو کنید.
  8. رانهای باقی مانده تا 4 روز در یخچال محکم بسته می شوند یا 3 ماه منجمد می شوند. لذت بردن!



No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/