علوم ورزشی همه چیز درباره نوشیدنی های انرژی زا


آنچه در این مقاله می خوانید

نوشابه های انرژی زا امروزه به دلیل افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی طرفداران زیادی در بین ورزشکاران پیدا کرده است.در یک تعریف ساده می توان گفت که نوشابه های انرژی زا نوشیدنی هایی هستند که باعث افزایش انرژی بدن مصرف کننده می شوند.

در مقاله قبلی توضیحاتی در مورد نوشیدنی مناسب ورزشی داده شد و این باعث شد علم ورزش اطلاعات نوشیدنی های انرژی زا را در اختیار شما مشتریان عزیز قرار دهد.به

تاریخچه نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا برای اولین بار در اسکاتلند به شکلی به نام معرفی شد ایرن برو ساخته شده در سال 1901به در ژاپن ، این نوشیدنی ها به سال 1960 برمی گردد ، زمانی که این نوشیدنی در بطری های دارو فروخته شد. این کار توسط کارگران ژاپنی که مجبور بودند یک شب بمانند استفاده می شد.

در انگلستان، انرژی لوکوزاد در سال 1929 به عنوان CPR در بیمارستان استفاده شد ، اما در اوایل دهه 1980 به مدل مایع به نام بازیابی انرژی از دست رفته تغییر کرد.به

در سال 1994 ، هنگامی که اولین نوشیدنی انرژی زا در اروپا تولید شد ، شرکت های بزرگ در سراسر جهان محصولات مختلف را تولید و به بازار عرضه کردند.این محصولات طرفداران زیادی را به خود جلب کرده است به طوری که فروش نوشابه های انرژی Energy در ایالات متحده در سال 2001 به ازای هر میلیون به 8 میلیون رسید. سال (فقط خرده فروشی) پنج سال بعد ، هر سال 5 درصد در این نوع نوشیدنی افزایش یافت و در سال 2005 ، 3 میلیارد دلار از این نوشیدنی در کشور فروخته شد.

تاثیر نوشیدنی های انرژی زا

به عنوان مثال ، تأثیر نوشابه ها (RED BULL) این توسط سازندگان آن به شرح زیر ارائه شده است:

  • تحریک متابولیسم
  • بهبود وضعیت عاطفی (طراوت بخش)
  • تمرکز و سرعت واکنش را افزایش دهید
  • بهبود و افزایش عملکرد

نوشیدنی های انرژی زا چه عوارضی دارد؟

نوشیدنی های انرژی زا

حملات قلبی و سکته مغزی در افراد مبتلا به صرع یا بیماری مغزی یا قلبی از عوارض نوشیدنی های انرژی زا هستند. فرانسه پس از مرگ راس کانی ، قهرمان والیبال 18 ساله که از 4 قوطی استفاده کرد ردبول ممنوع شده. کمیته علمی فرانسه اعلام کرد که ردبول کافئین زیاد. دانمارک نیز این نوع خاص را ممنوع کرد. انگلستان همچنین بازرسی هایی انجام داد و سپس هشدارهای جدی در مورد استفاده از این نوع نوشیدنی برای زنان باردار صادر کرد.به به طور کلی ، عوارض جانبی را می توان به شرح زیر طبقه بندی کرد: اعتیاد ، نوشیدن زیاد باعث تهوع ، اسهال ، درد شکم ، تجمع گاز در معده ، بی خوابی و چاقی می شود.

نارسایی قلبی: نوشابه های انرژی زا حاوی کافئین هستند ، ترکیبی که می تواند منجر به ایست قلبی در افراد مبتلا به بیماری قلبی زمینه ای شود. بنابراین از آنجا که این نوشیدنی ها می توانند باعث انقباض قلب شوند ، مطمئن شوید که قلب شما سالم است.

اضطراب: اضطراب یکی دیگر از عوارض جانبی نوشیدنی های ورزشی است ، کافئین موجود در این نوشیدنی ها می تواند اضطراب و حتی حملات وحشت را برای برخی افزایش دهد.

اختلال خواب: اگرچه برخی افراد برای بیدار ماندن به این نوشیدنی ها روی می آورند ، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به اختلالات خواب و بی خوابی شود ، اما آثار بی خوابی آسان نیست!

وابستگی: اگرچه کافئین می تواند عملکرد و توجه را افزایش دهد ، سوء مصرف آن منجر به اعتیاد به کافئین می شود و اگر فردی چنین مشکلی داشته باشد ، در صورت عدم مصرف دچار اختلال می شود.

همچنین: دیابت نوع 2 به دلیل قند بالا در این محصولات ، استرس ، عصبانیت ، فشار خون بالا و میگرن از دیگر عوارض جانبی هستند که در صورت مصرف زیاد یا حساسیت به نوشیدنی های انرژی زا ممکن است رخ دهد.


انواع نوشیدنی های ورزشی و ترکیبات آن در یک چهارم لیتر

گاتورید

50 کالری ۱۴ G قند (از ساکارز و فروکتوز) ، 110 میلی گرم سدیم. سایر مواد بدون کافئین: پتاسیم 30 (میلی گرم)به

Propel Fitness Water

10 کالری ، 2 گرم شکر ،۳۵ منیزیم سدیم ، بدون کافئین ویتامین ها: ویتامین C (10)) ، ویتامین E (10)) ، ویتامین B3 و B6 (25)) ، ویتامین B12 (4 درصد) پانتوتنیک اسید 25 درصد

مواد لازم برای طیف وسیعی از نوشیدنی های انرژی زا در یک چهارم لیتر

ردبول

110 کالری ، 27 گرم قند (از ساکارز و گلوکز) ، 200 میلی گرم سدیم ، حاوی کافئین است. ویتامین ها: ویتامین ها B3 (100) ، ویتامینB6 (250) ، ویتامینB12 (80). پانتوتنیک اسید 50٪ این نوشیدنی انرژی زا ، نسخه بدون قند آن نیز موجود است که 10 درصد کالری دارد و بدون قند است.

ستاره ی راک

حاوی 140 کالری ، 31 گرم قند (از ساکارز و گلوکز) ، 125 میلی گرم سدیم و 80 میلی گرم کافئین است. سایر ترکیبات: تائورین (1000 میلی گرم) ، عصاره برگ جینکو (150 میلی گرم) ، عصاره گوارانا (25 میلی گرم) ، اینوسیتول (25 میلی گرم) ، الکارنیتین (25 میلی گرم) ، عصاره جینسینگ (25 میلی گرم) ، عصاره شیر (20 میلی گرم). این نوع نوشیدنی همچنین بدون قند به شرح زیر است: دارای 10 کالری و 0 گرم قند است.

Sobe، طعم مرکبات انرژی

120 کالری ، 31 گرم شکر (عمدتا شهد ذرت غنی از فروکتوز و کنسانتره آب پرتقال) ، ۱۵ منیزیم سدیم و حاوی کافئین استبه سایر ترکیبات: گوارانا 50 (میلی گرم) ، جینسینگ 50 (میلی گرم) ، تائورین 16.5 (میلی گرم). ویتامین ها: حاوی 10 درصد ویتامین ها است جبه

آمپر انرژی Overdrive

110 کالری ، ۲۹ شکر داغ (از شهد ذرت غنی از فروکتوز و کنسانتره آب پرتقال) ،۶۵ منیزیم سدیم و حاوی کافئین است. سایر ترکیبات: عصاره گوارانا 150 (میلی گرم) ، عصاره جینسنگ 10 (میلی گرم) ، تائورین 10 (میلی گرم). ویتامین ها: ویتامین هاB2 (20)) ، ویتامین ها B3 (10)) ، ویتامینB6 (10)) ، ویتامینB12 (10٪) و اسید پانتوتنیک 10٪.

نوشیدنی انرژی زا کامل گازدار (محصول کوکاکولا)

۱۱۰ کالری انرژی ، ۲۹ شکر داغ (شهد ذرت با فروکتوز بالا) ، ۸۵ منیزیم سدیم و حاوی کافئین استبهسایر ترکیبات: عصاره گوارانا 0.70 (میلی گرم) ، عصاره جینسنگ 90 (میلی گرم). ویتامین ها: ویتامین ها B3 (20)) ، ویتامین ها B6 (20٪) و حاوی 10٪ ویتامین استB12 درصد

انرژی زبانه بدون قند

5 کالری ، بدون قند ، ۱۱۰ منیزیم سدیم و حاوی کافئین است. سایر ترکیبات: عصاره جینسینگ ، عصاره گوارانابهویتامین ها: 25 درصد ویتامین ها B3 ، ویتامینB6 (20٪) و حاوی 15٪ ویتامین است B12 درصد

کافئین باعث افزایش عملکرد ورزشکار می شود که شامل بهبود استقامت ، استقامت و زمان واکنش است.

محتوای نوشابه های انرژی زا چیست؟

تائورین(تورین)

تائورین یک اسید آمینه غیر ضروری است. این بدان معناست که بدن قادر است با آن کنار بیاید. تائورین در ساختن بافت ماهیچه ای نقش دارد و یکی از اجزای اصلی صفرا است که ما برای هضم چربی ها ، کنترل کلسترول خون و جذب ویتامین های محلول در چربی به آن نیاز داریم. تائورین یک آنتی اکسیدان است و همچنین دارای خاصیت سم زدایی از بدن است. مصرف تائورین در نوشابه های انرژی زا سیستم عصبی را تحریک می کند ، انرژی را افزایش می دهد ، خستگی را برطرف می کند ، جوانسازی می کند ، استقامت را افزایش می دهد و استرس را از بین می برد.به

عصاره جینکو بیلوبا (GINKO BILOBA)

این گیاه بومی چین است که اثرات آن شامل بهبود یادگیری و حافظه ، بهبود تمرکز (کاهش افت مغز) ، بهبود گردش خون ، خواص ضد افسردگی ، آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی است.به

عصاره جینسینگ (جینسنگ)

جینسنگ یک گیاه شرق آسیا است که مصرف آن باعث افزایش مقاومت بدن در برابر استرس ، تقویت حافظه ، تقویت سیستم ایمنی و عصبی ، افزایش نشاط ، افزایش انرژی و هوشیاری روانی می شود.

عصاره گوارانا (گارانا)

گوارانا گیاهی در آمریکای جنوبی است که گیاه کافئین نامیده می شود. این گیاه حاوی کافئین ، تئوفیلین (تئوفیلین) و تئوبرومین (تئوبرومین) است. عصاره این گیاه دارای خواص تحریک سیستم عصبی مرکزی ، افزایش وزوز گوش ، افزایش انرژی و مدر است. طبیعت این گیاه شبیه کافئین است.

نکات پایانی در مورد مصرف نوشیدنی های انرژی زا

1. مصرف آنها را محدود کنیدبه
2- از آنجایی که مصرف این نوشیدنی ها به دلیل کافئین موجود در آنها باعث کم آبی بدن می شود ، باید در مورد کم آبی بدن نیز مراقب باشید.به
3- مصرف آنها توسط زنان باردار و شیرده و کودکان توصیه نمی شودبه

تهیه و تنظیم: elmevarzesh.com

منابع: webmd و ویکی پدیا


No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/