علوم ورزشی قبل از مصرف مکمل های بدنسازی باید بدانید؟


آیا بدنسازی یا مکمل مصرف می کنید؟ اگر چنین است ، این مقاله را بخوانید. مطالعات نشان می دهد که 68 درصد از بزرگسالان مکمل و نیمی از بزرگسالان به طور منظم مکمل گیاهی مصرف می کنند. ما افرادی هستیم که دوست داریم از مزایایی که به ما وعده داده است با مصرف مکمل ها استفاده کنیم ، اما آیا قبل از انتخاب و مصرف آنها ، دانش لازم را داریم؟

بسیاری از افرادی که از مکمل های بدنسازی استفاده می کنند به شدت تحت تأثیر محصولات تجاری قرار می گیرند و وقت خود را صرف تحقیق درباره محصول و سازنده نمی کنند. این افراد ممکن است تبلیغاتی را در تلویزیون یا جاهای دیگر ببینند و براساس وعده های داده شده آن را خریداری کنند.

اما واقعیت این است که دیدگاه شما در مورد مکمل ها باید دقیقاً مشابه دیدگاه شما در مورد دارو باشد. شما همیشه باید دقیقاً بدانید که چرا از مکمل استفاده می کنید ، عوارض جانبی آن چیست و از همه مهمتر اینکه آیا بی خطر است. در این مقاله ما حقایقی را در مورد مکمل هایی که باید قبل از خرید آنها بدانید به شما می گوییم.

مکمل های غذایی می توانند با داروها تداخل داشته باشند

بسیاری از مکمل ها حاوی ترکیباتی هستند که ما از طریق رژیم غذایی خود دریافت می کنیم ، به همین دلیل است که ممکن است فکر کنید که بعید است این داروها با دارویی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد. اما باید بدانید که مکمل های بدنسازی می توانند با داروها ، سایر مکمل ها و حتی غذایی که می خورید تداخل ایجاد کنند. اگرچه نادر است ، مواردی از نارسایی کلیه و کبد در ارتباط با مکمل ها وجود دارد.

چگونه می توانید از این خطر جلوگیری کنید؟

اگر از مکمل استفاده می کنید ، می توانید در گوگل Medscape Drug Interaction Checker را جستجو کرده و نام هر مکملی را که می خواهید وارد کنید. این منبع بسیار ساده به شما اطلاعات مورد نیاز در مورد مکمل شما را می دهد و شما را در مورد مداخلات احتمالی هشدار می دهد. شما همچنین باید در این مورد با پزشک خود مشورت کنید ، حتی هنگام مصرف مولتی ویتامین!


پیشنهاد مطالعه: کدام مکمل های ورزشی نباید همزمان مصرف شوند؟


اکثر مکمل ها تحت نظارت سازمان غذا و دارو تولید نمی شوند

داروها چندین بار برای تأیید اثربخشی و ایمنی آنها مورد آزمایش قرار می گیرند و با این وجود گاهی اوقات پس از ورود دارو و مصرف دارو ، عوارض جانبی پیش بینی نشده ای مشاهده می شود.

با این حال ، در مورد مکمل ها به دلیل اینکه به عنوان غذا در نظر گرفته می شوند و نه دارو ، هیچ آزمایشی روی آنها انجام نمی شود تا زمانی که وارد بازار شوند. بنابراین ، کپسول های روغن ماهی و کپسول های پروبیوتیک که از بازار خریداری می کنید احتمالاً روی آن آزمایش نشده اند و تنها در صورت ایجاد واکنش یا عوارض جانبی از مصرف آن می توان قدمی برای آزمایش و جمع آوری آن از بازار برداشت. علاوه بر این ، بسیاری از مواد تشکیل دهنده مکمل های غذایی و مولتی ویتامین ها از کشورهای دیگر به ویژه از چین وارد می شوند که دارای استانداردهای متفاوتی هستند.


پیشنهادات مطالعه: چگونه می دانیم که مکمل هایی که مصرف می کنیم سالم و استاندارد هستند؟


مکمل ها ممکن است شامل مواردی باشند که انتظارش را ندارید

مکمل مصرفی شما شامل چه عناصری است و آیا راهی برای شناختن آن وجود دارد؟ آزمایشگاه های مصرف کننده گاهی مکمل های غذایی را تجزیه و تحلیل می کنند تا ببینند آیا آنها واقعاً حاوی عناصر روی برچسب محصول هستند یا خیر و سلامت آنها را تأیید می کنند.

متأسفانه ، اغلب مکمل ها حاوی آثار آلاینده هایی مانند فلزات سنگین و حاوی عناصری هستند که برچسب ندارند. برخی از محبوب ترین مکمل ها در این زمینه عبارتند از: کاهش وزن ، تقویت مردان و مکمل های بدنسازی. حتی بدتر ، مطالعات نشان داده است که مکمل های بدنسازی و داروهای کاهش وزن گیاهی حاوی استروئیدها هستند.

مکمل های غذایی نباید حاوی عناصری باشد که آنها می گویند

آلودگی مکمل های بدنسازی یک مشکل است ، اما هیچ تضمینی وجود ندارد که حاوی مواردی باشد که روی برچسب محصول ذکر شده است. دادستان نیویورک از کارآگاهان خصوصی خواست تعدادی از مکمل های بدنسازی از تولیدکنندگان معتبر را بررسی و تجزیه و تحلیل کنند.

آنها از تکنیک خاصی به نام DNA bar codeing برای تعیین محتوا و خلوص محصولات استفاده کردند. تجزیه و تحلیل ها نشان داد که تقریبا 80 of مکمل ها حاوی آنچه در برچسب ذکر شده بود و برخی از آنها حاوی مواد پرکننده و آلاینده بودند! برخی از این آلاینده ها شامل گیاهان آپارتمانی ، گندم و برنج است و آنچه نگران کننده است این است که آلرژی به گندم و گیاهان شایع است و مردم نمی دانند با مکمل مصرفی خود در معرض چه چیزی هستند.

به طرز شگفت انگیزی ، 5 مورد از 24 داروی گیاهی که توسط کارآگاهان خصوصی آزمایش شده اند حاوی آنچه روی برچسب بود ، نبود. این مکمل هایی هستند که بیشترین فروش را دارند و برای صنعت مکمل مالیات وحشتناکی است!

برخی از توصیه های داده شده ممکن است خریداری شده باشد!

وقتی به خرید مکمل های بدنسازی فکر می کنید چه می کنید؟ آیا مکمل های بدنسازی خرید می کنید و آخرین نظرات و توصیه ها را می خوانید؟ برخی از ارائه دهندگان مکمل ها به مردم پول می دهند تا نظرات و توصیه های مثبتی در مورد محصول خود ارائه دهند. اگر تعداد زیادی نظر دیدید و … در کمترین زمان ترک کنید ، توصیه می کنیم! همچنین توصیه های غلط معمولاً کوتاه و جزئیات کمتری نسبت به توصیه های درست و صحیح دارد. بنابراین به هیچ وجه انتخاب خود را بر اساس این نظرات قرار ندهید.

“بیشتر” لزوما به معنای بهتر نیست

این اعتقاد وجود دارد که اگر چیزی خوب است ، پس بیشتر بهتر است. اما حداقل در مورد مکمل ها ، خوب است بدانید که برخی ویتامین ها و مواد معدنی می توانند بیش از حد در بدن مشکل ایجاد کنند.

به عنوان مثال ، مصرف زیاد مکمل های معدنی مانند منیزیم می تواند جذب سایر مواد معدنی با ساختارهای مشابه مانند آهن ، مس و روی را کاهش دهد. مصرف زیاد ویتامین A منجر به پوکی استخوان می شود و مکمل های آهن در صورت کمبود آهن در بدن ، خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند. آهن در دوزهای پایین یک آنتی اکسیدان است ، اما در دوزهای بالا به یک پروکسیدان تبدیل می شود که به بافت ها آسیب می رساند. تا آنجا که ممکن است ، باید مواد مغذی لازم را از غذاهای سالم و منابع طبیعی به صورت متعادل دریافت کنید.

نظر شما در این باره چیست؟ چه نکات دیگری را باید در نظر بگیریم؟

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: cathe


No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/