عدم تحمل ورزش چیست؟ دلیل ناتوانی در ورزش


برخی موانع فعالیت بدنی (به عنوان مثال به دلیل بیماری های تنفسی) باعث عدم تحمل ورزش می شود که با ناتوانی همراه است – خستگی و تنگی نفس.

برخی از بیماری ها موانع فعالیت بدنی محسوب می شوند که باعث می شود فرد تحمل ورزش را نداشته باشد.

عدم تحمل ورزش به معنی کاهش توانایی انجام فعالیت های بدنی است که با توجه به سن و اندازه های مختلف بدن متفاوت است.

این وضعیت نشانه بسیاری از بیماری ها از جمله مشکلات قلبی ، انقباضات ماهیچه ای یا سطح انرژی است.

باید توجه داشت که عدم تحمل ورزش با داشتن قدرت و استقامت کمتری نسبت به سایرین متفاوت است. این شرایط نتیجه کمبود انگیزه نیست.

در برخی موارد ، این وضعیت خسته کننده است و شما را از انجام کارهای روزانه باز می دارد.

در این مقاله ، عدم تحمل ورزش ، علائم ، علت کمبود ورزش ، بیماری های مرتبط و نحوه مقابله با آن را بررسی می کنیم.

همچنین بخوانید:

فواید ورزش برای سلامت جسمی و روحی (کلیک کنید)

عدم تحمل ورزش چیست؟

عدم تحمل ورزش به معنای کاهش توانایی انجام تمرینات عادی از نظر سن و اندازه است.

فردی که نسبت به آموزش تحمل ندارد ، نمی تواند مانند قبل سخت تمرین کند. یا بعد از تمرین خیلی زود خسته و تنگی نفس می کند.

عدم تحمل ورزش در افراد مختلف متفاوت است.

در واقع برخی از افراد زودتر از حد معمول در برخی از ورزش ها خسته می شوند.

برخی دیگر به دلیل علائم خود فعالیت بدنی کافی ندارند.

علائم عدم تحمل ورزش

علامت اصلی عدم تحمل ورزش ، ناتوانی در انجام مداوم فعالیت بدنی مناسب است.

این به شما احساس زیر را می دهد:

معتادان همچنین دچار گرفتگی عضلات ، سرگیجه یا ضعف بعد از ورزش (PEM) می شوند.

علت عدم تحمل ورزش چیست؟

بسیاری از بیماری ها و مشکلات باعث عدم تحمل ورزش و ناتوانی در فرد می شود.

به عنوان مثال ، برخی از شرایط زمینه ای مانند مشکلات مربوط به خون ، تنفس ، متابولیسم یا انرژی با عدم تحمل ورزش همراه است و علت ناتوانی فرد در ورزش است.

در حقیقت ، بسیاری از این مشکلات می توانند منجر به عدم تحمل ورزش شوند.

موارد زیر برخی از موانع فعالیت بدنی و علل شایع عدم تحمل و ناتوانی در ورزش است:

بیماری های تنفسی

بیماریهای تنفسی موانع فعالیت بدنی محسوب می شوند.

در حقیقت ، بیماریهای تنفسی مانند آسم ، بیماری مزمن انسدادی ریه و سرطان ریه می توانند اکسیژن مورد نیاز بدن را برای بدن مشکل کنند.

بسته به شدت علائم ، این می تواند منجر به ناتوانی در سطوح مختلف ورزش شود.

افرادی که مشکل تنفسی دارند ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس ، سرگیجه یا سبکی سر شوند.

فعالیت شدید همچنین می تواند باعث سرفه یا علائم آسم شود ، مانند خس خس سینه یا گرفتگی در قفسه سینه.

همچنین بخوانید:

تنگی نفس در ورزش: علت و درمان (کلیک کنید)

سندرم خستگی پس از یک ویروس طولانی مدت یا کووید

گاهی اوقات افراد هفته ها یا ماه ها پس از آلوده شدن به ویروس دچار خستگی و ضعف مداوم می شوند. متخصصان از این وضعیت به عنوان سندرم پس از ویروس یا سندرم پس از ویروس یاد می کنند.

از زمان شیوع کووید 19 ، بسیاری از افراد به دلیل عفونت SARS-CoV-2 یا طولانی شدن کووید دچار سندرم خستگی پس از ویروس شده اند. این شرایط باعث عدم تحمل ورزش می شود و یکی از موانع انجام فعالیت های ورزشی محسوب می شود.

البته ، محققان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ایجاد سندرم بعد از یک ویروس طولانی مدت یا Qovid می شود ، اما ممکن است به دلیل سیستم ایمنی بیش فعال باشد ، حتی پس از از بین رفتن عفونت.

همچنین نشان می دهد که چرا مردم به دنبال گلو درد طولانی ، تورم غدد لنفاوی و بدن درد هستند.

آنسفالیت میالژیک یا سندرم خستگی مزمن

آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) باعث کمبود مداوم انرژی می شود که با استراحت یا خواب بهبود نمی یابد.

برای تشخیص این بیماری ، پزشک به دنبال علائم طولانی مدت بیش از 6 ماه است.

سندرم خستگی مزمن یکی از موانع فعالیت بدنی است. این باعث می شود که افراد تمایلی به ورزش یا شرکت در فعالیت های دیگر نداشته باشند.

محققان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ME یا CFS می شود ، اما برخی معتقدند که این علائم پس از ویروس یا تجربه استرس زا رخ می دهد. این بیماری شبیه سندرم پس از ویروس است ، اما همه نمی توانند آن را با یک رویداد محرک خاص مرتبط کنند.

عدم تحمل و ضعف پس از ورزش علائم واضح آنسفالیت میالژیک (ME) یا سندرم خستگی مزمن (CFS) است.

دیابت

دیابت بر نحوه واکنش بدن و استفاده از گلوکز تأثیر می گذارد ، که سلول ها را با انرژی تامین می کند.

یک مطالعه در سال 2015 نشان داد که عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مستقل از سایر علائم م exerciseثر بر ورزش از جمله بیماری های قلبی عروقی رخ می دهد.

عدم تحمل و ناتوانی در ورزش در ارتباط با دیابت به دلیل اختلال در عملکرد عروق خونی و کاهش گردش خون در بدن رخ می دهد.

این امر باعث می شود ورزش برای افراد مبتلا به دیابت سخت تر شود.

ورزش اغلب به عنوان بخشی از روند درمان دیابت دیده می شود.

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2: علائم و علل (کلیک کنید)

میوپاتی متابولیک

افرادی که مبتلا به میوپاتی متابولیک هستند ، مشکلات ژنتیکی مرتبط با نحوه استفاده از انرژی بدن دارند.

فعالیت بیش از حد برای افراد مبتلا به این شرایط می تواند باعث آسیب عضلانی یا رابدومیولیز شود که دردناک است و به کلیه ها آسیب می رساند.

اشکال مختلفی از میوپاتی متابولیک وجود دارد. با این حال ، بسیاری از آنها علائم مشابهی را ایجاد می کنند. این علائم عبارتند از:

  • گرفتگی عضلات دردناک
  • عدم تحمل آموزش
  • مشکلات قلبی
  • ادرار تیره

بیماری نورون حرکتی

این وضعیت شامل گروهی از مشکلات است که در مواقعی که امکان برقراری ارتباط بین اعصاب و ماهیچه ها وجود ندارد و باعث مشکلات حرکتی می شوند ، رخ می دهد. این منجر به ضعف عضلانی ، ناتوانی در حرکت و افزایش خستگی در طول زمان می شود.

برخی از انواع بیماری های عصبی حرکتی شامل MS و اسکلروز جانبی آمیوتروفیک است.

علائم اولیه این بیماری شامل ضعف عضلانی ، گرفتگی و اسپاسم ، خستگی و کاهش وزن بدون دلیل است.

همچنین بخوانید:

مولتیپل اسکلروزیس (MS) (کلیک کنید)

نارسایی قلبی

هر گونه بیماری قلبی که در توانایی پمپاژ خون اختلال ایجاد کند ، ورزش را مشکل می کند. اما عدم تحمل ورزش به ویژه یکی از علائم اصلی نارسایی مزمن قلبی است.

نارسایی مزمن قلبی زمانی رخ می دهد که قلب نتواند به درستی خون را در سراسر بدن پمپ کند.

بر اساس یک مطالعه از سال 2019 ، عدم تحمل ورزش در افراد مبتلا به نارسایی قلبی با نتایج ضعیف تر و افزایش خطر ایست قلبی همراه است. با این حال ، اگر پزشکان مکانیسم های این وضعیت را پیدا کنند ، می توانند توانایی ورزش افراد را افزایش دهند.

آیا عدم تحمل ورزش همان تناسب اندام است؟

به یاد داشته باشید که عدم تحمل ورزش با تناسب اندام یکسان نیست.

در بیشتر موارد ، افرادی که مدت طولانی ورزش نکرده اند از فعالیت بدنی لذت می برند و به تدریج قدرت خود را بهبود می بخشند.

در واقع ، هرچه بیشتر به ورزش عادت کنید ، راحت تر می شود.

با این حال ، در افرادی با عدم تحمل ورزش که سعی می کنند با معلولیت خود کنار بیایند یا توانایی آنها برای ورزش مختل شود ، فعالیت بدنی در واقع علائم آنها را بدتر می کند.

اقدامات لازم در صورت عدم تحمل آموزش

نحوه برخورد با عدم تحمل و ناتوانی در ورزش بستگی به علت زمینه ای دارد.

در واقع ، هرگونه فعالیت بدنی برای برخی از افراد مضر یا خطرناک خواهد بود. اما در برخی دیگر ، آموزش در یک زمینه خاص مفید خواهد بود.

اولین قدم برای مقابله با خستگی مداوم یا ناتوانی در ورزش ، مشورت با پزشک است.

بنابراین ، لازم است علت عدم تحمل ورزش را بررسی کرده و مشکلات جدی را رد کرد.

افراد می توانند از موارد زیر بهره مند شوند:

  • یک پزشک آگاه پیدا کنید
  • اطلاع از محدودیت های فردی: این مهم است که بدانید یک فرد چقدر می تواند بدون علائم تمرین کند. برای این منظور ، توجه به نوع و شدت فعالیت و علائم مفید است. همچنین به خاطر داشته باشید که حتی برخی از کارهای روزمره در خانه از نظر جسمی برای فرد دشوار خواهد بود.
  • کاهش تولید انرژی: فردی که توانایی انجام فعالیت ها و تمرینات را ندارد می تواند از حرکات خود برای کاهش استرس استفاده کند. این شامل نشستن هنگام آشپزی یا تا کردن لباس یا استفاده از لوازم جانبی برای رفتن به دستشویی می شود. یک کاردرمانگر به ایجاد این موارد سازگار کمک می کند.
  • مراحل را مرحله به مرحله انجام دهید: این روش شامل برنامه ریزی برای انجام کارها از قبل است تا سنگین نشوند. به عنوان مثال ، شما می توانید فعالیتهایی را که انرژی زیادی از فرد می گیرد ، جدا کرده و قبل و بعد از آن به استراحت و بهبودی نیاز داشته باشید.
  • گوش دادن به بدن: به جای تلاش برای پایبندی به یک هدف یا لیست انجام کارهای خاص ، علائم و نشانه های بدن خود را مشخص کنید. در واقع ، آنها تنها در صورتی می توانند فعالیت خود را افزایش دهند که احساس امنیت کنند و برای رفع خستگی یا درد تلاش نکنند.
  • درخواست کمک: گاهی ورزش برای افراد مبتلا به عدم تحمل ، ورزش سنگین تلقی می شود. در صورت امکان ، شما نباید به تنهایی با این وضعیت مبارزه کنید. در واقع ، دوستان ، خانواده یا همسایه ها می توانند در کارهای ساده مانند خرید به شما کمک کنند.

زمان دریافت کمک های اضطراری

در صورت بروز علائم شدید در حین یا بعد از ورزش و فعالیت شدید ، برخی از افراد باید با اورژانس تماس بگیرند یا به اورژانس نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنند.

در صورت بروز هر یک از علائم زیر ، فوراً با پزشک تماس بگیرید:

خلاصه

عدم تحمل ورزش علامت بسیاری از بیماری ها است. این وضعیت زمانی رخ می دهد که بدن به دلیل اختلال در تنفس ، گردش خون ، حرکت ماهیچه ها یا سطح انرژی قادر به کنار آمدن با فعالیت بدنی نیست.

بنابراین ، در صورت بروز علائم غیرقابل توضیح در حین یا بعد از ورزش و فعالیت بدنی ، باید با پزشک مشورت کنید.

برای مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت از داروخانه آنلاین Oiro کلیک.

1 »2» 3 »4» 5 من به این محصول امتیاز می دهم!

[کل: 1 میانگین: 5]

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/