شکستن رژیم به معنای شکستن همه پل ها نیست!


در شرایطی که افراد تصمیم می گیرند یک عادت را کنار بگذارند یا برخی کارها را انجام ندهند ، گاهی اوقات می تواند ناشی از عواملی مانند عصبانیت ، استرس ، ناامیدی و …

دوباره این کار را انجام دهید ، یا برنامه ای را که دارید شکست دهید. به عنوان مثال ، فردی که تصمیم می گیرد سیگار را ترک کند ، خودارضایی کند یا سیگار بکشد یا خودارضایی کند ، یا فردی که مدتی رژیم غذایی را دنبال کرده است ، به دلایلی ، غذای خارج از رژیم غذایی می خورد یا مقدار زیادی از آن را مصرف می کند. غذای مجاز می کند.

احساس گناه و ادامه دادن

در این شرایط ، فرد ممکن است به دلیل احساس گناه و در نتیجه تنبیه خود از همه چیز دست بکشد و کنترل خود را از دست بدهد ، به عنوان مثال ، همچنان به سیگار کشیدن ادامه دهد ، یا وقتی فقط یک غذای غیرمجاز می خورد ، بدون تمایز به مصرف سایر غذاها ادامه دهد.

به این می گویند اثر جهنم

یعنی اکنون که این اتفاق افتاده است ، بی خیال همه چیز ، یا به عبارت دیگر ، تسلیم شدن و کنار گذاشتن یک طرح کاملاً به دلیل احساس گناه و شکستن چارچوب ذهنی که شخص برای خود ترسیم کرده است.

برای مبارزه با این وضعیت در رژیم های غذایی 2 راه حل وجود دارد

اولین راه حل قبل از شکستن رژیم

اولین قدم جلوگیری از این اتفاق است.

برای این کار بهتر است عوامل مزاحم را شناسایی کرده و جایگزین مناسبی برای این عوامل انتخاب کنید یا از تماس با این عوامل اجتناب کنید.

به عنوان مثال ، اگر با افراد خاصی یا در محیط های خاصی غذا می خورید ، به عنوان مثال. رستوران ها ، عاملی هستند که باعث می شوند فرد رژیم غذایی خود را مختل کند ، بنابراین از قرار گرفتن در این وضعیت اجتناب کنید.

در صورت جایگزینی مناسب برای محرک ها ، به عنوان مثال برای فردی که علاقه زیادی به نوشیدنی های گازدار دارد ، می توان به جای نوشیدنی های معمولی گازدار از انواع نوشیدنی های گازدار و طعم دار استفاده کرد که با قند مصنوعی و بدون کالری شیرین شده اند. به

استفاده از برخی تنقلات به عنوان پاداش در روزهای خاص و طبق برنامه از پیش تعیین شده نیز می تواند در این موارد کمک کننده باشد.

راه حل دوم شکستن رژیم است

راه حل دوم مربوط به زمانی است که هیچ گونه پایبندی به رژیم غذایی وجود نداشته است ، به عنوان مثال ، فرد غذای خاصی را از برنامه خارج کرده است.

در این شرایط ، نفرت از خود و احساس گناه می تواند منجر به رها کردن همه چیز و مصرف غذای غیرمجاز بیشتر شود. برعکس خودت را ببخش و این ایده که من نیز می توانم اشتباه کنم و در نهایت دچار اشتباه نمی شوم ، می توان به راه درست بازگشت و از ادامه اشتباهات و کنار گذاشتن همه چیز جلوگیری کرد.

ارسال شده توسط: عباس مجتهد


مطالب بیشتر:

پنج اشتباه رایج در بدنسازی برای بدنسازان

رژیم گرفتن و یبوست ، چرا رژیم غذایی شما باعث یبوست می شود؟

رژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک چیست؟ (بدون گلوتن)

رژیم نیمه گیاهی چیست و آیا سالم است؟



No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/