سوپ سبزی تره فرنگی را به آرامی بریزید


در اینجا یک دستور آشپزی ساده و خوشمزه است که می توانید در عرض چند دقیقه آن را کنار هم بریزید! ادویه های ضد التهابی و سبزیجات غنی از آنتی اکسیدان می توانند به سلامتی شما-و روحیه شما-در روز غم انگیز کمک کنند. به علاوه این سوپ سبزیجات تره فرنگی کاری آنقدر سبک است که می تواند در طول سال یک غذای عالی باشد. من عاشق این سوپ گیاهی (گیاهی) بدون گلوتن با یک ساندویچ هستم ، مانند ساندویچ BLTA من ، برگر گیاهی مانند این برگر چیپوتل سیاه لوبیا Quinoa Veggie Burger یا سالاد دلپذیر ، مانند کاسه غلات سبز الهه من.

این سوپ 10 ماده ای مملو از سبزیجات از جمله تره فرنگی ، هویج ، کرفس و کدو سبز ، با آب گوجه فرنگی خوش طعم و گوجه فرنگی ، بر پایه یخچال و قوطی تهیه شده و جبران آن را در یک شب شلوغ آسان می کند. می توانید پیاز سفید ، زرد یا قرمز را با تره جایگزین تره فرنگی کنید و سبزی دیگری را مانند کدو ، نخود ، اسفناج یا کلم بروکلی جایگزین کنید. همچنین می توانید از سبزیجات یخ زده برای صرفه جویی در وقت و هزینه خود در زمانی که محصولات کمتر در دسترس هستند استفاده کنید.

در حالی که سوپ در حال جوشیدن است ، می توانید بقیه وعده غذایی خود را آماده کرده و ظرف 40 دقیقه روی میز شام بخورید. غذاهای باقیمانده نیز به همان اندازه خوب هستند. کافی است سوپ را برای ناهار روز بعد بسته بندی کنید ، یا روز دوم را با یک وعده دیگر میل کنید. سوپ ها راهی عالی برای جا دادن سبزیجات بیشتر در روز شما هستند ، بنابراین من طرفدار زیادی هستم که این دستور العمل های خوشمزه را هر هفته در رژیم غذایی خود قرار دهم. مطالعات حتی نشان می دهد که خوردن سوپ قبل از غذا می تواند شما را سیر کرده و کالری دریافتی شما را کاهش دهد. بنابراین مطمئن شوید که امروز در خانه خود “سوپ” می کنید!

چاپ

ساعت ur -ikonکارد و چنگال نماد کارد و چنگالپرچم نماد پرچمپوشه نماد پوشهاینستاگرام نماد اینستاگرامpinterest نماد pinterestفیس بوک نماد فیس بوکچاپ آیکون چاپمربع نماد مربعقلب نماد قلبقلب جامد نماد محکم قلب

شرح

این سوپ سبزیجات Easy Curried Leek گیاهی بدون گلوتن سبک ، سبک و سالم است و آن را به همراه یک وعده غذایی عالی در تمام طول سال تبدیل می کند.


  • 4 فنجان اب
  • 1 مکعب سبزیجات
  • 1 حبه سیر ، خرد شده
  • 1 فنجان سس گوجه فرنگی
  • 1 متوسط ​​، تره فرنگی ، خرد شده (قسمت های سبز و سفید)
  • 1 هویج متوسط ​​، ورقه شده
  • 2 ساقه کرفس ، برش به برش
  • 2 کدو سبز متوسط ​​، خرد شده
  • 2 قاشق چایخوری پودر کاری
  • . tsk پودر فلفل قرمز چیلی
  • 2 قاشق غذاخوری گشنیز تازه ، خرد شده (یا 1 قاشق چایخوری خشک شده)
  • اختیاری: نمک کوشر چاقو


  1. همه مواد را در یک قابلمه بزرگ بریزید.
  2. خوب هم بزنید ، بپوشانید و بجوشانید. حدود 40 دقیقه بپزید تا سبزیجات نرم شوند.

  3. می تواند جایگزین آب از دست رفته در اثر تبخیر شود. قوام غلیظی می بخشد.

یادداشت

دستورالعمل InstantPot: همه مواد را در ظرف موجود در InstantPot قرار دهید. تنظیم “سوپ” را لمس کنید. مطابق دستورالعمل سازنده بپزید. بلافاصله سرو کنید.

دستورالعمل اجاق گاز: همه مواد را در ظرف اجاق گاز آهسته بریزید. 4-6 ساعت در دمای بالا یا 8-12 ساعت در دمای کم بپزید. مطابق دستورالعمل سازنده بپزید. بلافاصله سرو کنید.

  • دسته بندی: سوپ
  • آشپزخانه: آمریکایی

تغذیه

  • اندازه سرو: 1 وعده
  • کالری: 41
  • قند: 8 گرم
  • سدیم: 28 میلی گرم
  • چربی: 0 گرم
  • چربی های اشباع شده: 0 گرم
  • کربوهیدرات ها: 9 گرم
  • فیبر: 2 گرم
  • پروتئین: 1 گرم

کلمه کلیدی: سوپ سبزیجات ، سوپ تره فرنگی ، سوپ وگان ، سوپ سالم

برای دستور العمل های دیگر سوپ گیاهی ، موارد زیر را بررسی کنید:

سوپ کدو حلوایی تست شده با فندق
سوپ سبزیجات فرانسوی با برنج وحشی
خورشت عدس زرد کاری

این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد. برای اطلاعات بیشتر اینجا را کلیک کنید.

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/