راهنمای متخصص تغذیه: گزینه های سالم در استارباکس



حرکت در منوی غذاها و نوشیدنی های سالم در Starbucks (یا هر کافی شاپ) می تواند بسیار زیاد باشد ، اما ما باید این کار را برای شما آسان کنیم.

متأسفیم ، هیچ موکا یا کیک نعناع در اینجا نشان داده نمی شود!

حتماً این صفحه را اسکرین شات بگیرید یا نشانک گذاری کنید تا دفعه بعد که به اصلاح کافئین نیاز دارید ، به فهرستی از گزینه های سالم در Starbucks مسلح شوید.

Ps- همچنین می توانید این قسمت را در پادکست آگاهی از تغذیه ما گوش دهید.

نوشیدنی

  • قهوه یا چای سیاه شیرین نشده. با خیال راحت مقداری شیر اضافه کنید تا طعم تلخ آن شکسته شود
  • آمریکایی
  • لاته شیرین نشده یا کاپوچینو با شیر
  • چای چای لاته شیرین نشده
  • نیترو کلد دم ، ساده یا همراه با شیر شیرین نشده
  • نیترو کول دم … با خامه شیرین! یک گراند فقط 4 گرم شکر اضافه دارد که در مقایسه با سایر نوشیدنی های شیرین موجود در SB بادام زمینی است و 4 تا 10 برابر قند دارد.
  • چای سبز بدون شیرینی

نکات:

  • اگر باید شیرین کننده داشته باشید ، یک کارت (8 اونس) سفارش دهید یا نصف پمپ شربت را مشخص کنید
  • از شیرین کننده های بدون قند اجتناب کنید ، زیرا می توانند در طول روز نیاز به قند بیشتری را تحریک کنند
  • اگر به کافئین حساس هستید یا در خواب دچار مشکل هستید ، بعد از ظهر بدون کافئین سفارش دهید
  • اگرچه matcha فواید سلامتی دارد ، matcha latte در Starbucks شیرین است. چای سبز را انتخاب کنید که فواید آنتی اکسیدانی مشابهی بدون قند داشته باشد

آیا برای رژیم غذایی سالم و اهداف کاهش وزن خود به مسئولیت 1: 1 احتیاج دارید؟
در مجازی ما درخواست دهید برنامه پاسخگویی روزانه (DAP) امروز!

صبحانه

  • بسته بندی اسفناج و سفیده تخم مرغ فتا
  • Egg Sous Vide با یک تکه میوه یا بلغور جو دوسر کلاسیک گاز می گیرد
  • ساندویچ بوقلمون کم چرب و پنیر- من معمولاً طرفدار کم چربی نیستم ، اما طعم آن بسیار خوب است و هنوز هم در مقایسه با سایر گزینه ها دارای مشخصات تغذیه ای خوبی است.

نکات:

  • از غذاهای پخته خودداری کنید – حتی اگر سالم به نظر برسند (به عنوان مثال.
  • بلغور جو دو سر بلوط آگاو اضافه می شود که هنوز یک قند است. بهتر است بلغور جو دوسر کلاسیک را سفارش دهید و میوه خود را اضافه کنید (مانند یک موز از پیشخوان)

ناهار

  • هر جعبه پروتئینی بیسترو: مرغ کبابی و هموس. تخم مرغ و پنیر (V) ؛ PB & Jam (V)؛ پنیر و میوه (V) ؛ و برای وعده های غذایی بزرگتر ، جعبه بسته بندی مرغ Southwest.
  • ترکیه ریحان پستو پانینی
  • کاسه پروتئین کینوا مرغ
  • گوجه فرنگی و موزارلا پانینی (F)

تنقلات، خوراک مختصر

  • ماست سیگیس
  • مون اوست
  • پنیر در نخ
  • بادام / آجیل
  • میله های KIND
  • میله های کامل
  • ترکیه تکان دهنده
  • نخود فرنگی (نخود!)
  • اینها میله ها هستند

نکات:

  • برای تغذیه مطلوب ، تعادل انرژی و قند خون ، حداقل 10 گرم پروتئین همراه میان وعده خود (به عنوان مثال هیپی ها را با پنیر یا آجیل بخورید ؛ میوه با ماست سیگی بخورید)

و آنجا شما آن را دارید! نگاهی سریع به برخی از گزینه های سالم در Starbucks (یا هر کافی شاپ دیگری که اغلب اوقات از آن دیدن می کنید!)

آیا مطمئن نیستید که سفارش Starbucks شما توسط متخصصان تغذیه تایید شده است؟ از ما بپرس! سوالات خود را در اینستاگرام (@ nutrition.awareness) برای ما DM ارسال کنید.

شاید شما هم دوست داشته باشید…

کیت ریچاردسون متخصص تغذیه متخصص تغذیه در اورلاندو ، فلوریدا است. او در یک تمرین خصوصی ، آگاهی از تغذیه ، شریک است ، جایی که او به رژیم های ناامید یویو کمک می کند تا از طریق آموزش تغذیه 1: 1 به اهداف سلامتی خود برسند. او میزبان پادکست آگاهی از تغذیه است.



No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/