خواص پاستا در بدنسازی 6 دلیل برای خوردن پاستا


خواص ماکارونی در بدنسازی

خواص ماکارونی در بدنسازی این بسیار بالا است ، اما اکثر ورزشکاران و بدنسازانی که تازه شروع کرده اند معتقدند که این غذا فقط می تواند فرصتی برای ایجاد حجم بدن و عضلات.

اما این ایده کاملاً اشتباه است و ماکارونی خواص دیگری نیز برای ورزشکاران دارد به دلیل خواص آن این باید بخشی از رژیم غذایی شما باشدبه البته منظور ماکارونی رژیم غذایی است که حاوی کلسترول اشباع نشده باشد.

آشنایی با خواص ماکارونی در بدنسازی

آشنایی با خواص ماکارونی در بدنسازی

1. پروتئین و نقش آن در بدنسازی

پروتئین این یکی از مواد معدنی مورد علاقه بدنسازان است. زیرا این ماده معدنی باعث می شود عضله سازی و بافت سازی سریعتر اتفاق می افتد.

از جانب خواص ماکارونی در بدنسازی به این غذای خوشمزه سرشار از پروتئین مفید است. مفید یعنی خیلی راحت و سریع جذب بدن می شود و از طریق رگ های خونی به بافت های بدن می رسد.

این نوع پروتئین برای ورزشکاران بسیار مفید است، زیرا اغلب پس از تمرینات سخت و سنگین ، بافتهای بدن دچار صدمات جزئی می شوند. در نتیجه ، با وجود این ماده معدنی آسیب های جسمی به سرعت بهبود می یابند و از طرف دیگر ، انرژی از دست رفته به سرعت باز می گردد

2. خواص ماکارونی در بدنسازی و کربوهیدرات ها

خواص ماکارونی در بدنسازی و کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها آنها بخشی جدایی ناپذیر از غذای ما هستند. حتی اگر گیاهخوار هستید ، شکی نیست که غذای رژیم غذایی شما حاوی کربوهیدرات است. پس چرا این ماده برای فعال کردن مکانیسم و ​​فعالیت های بدن شما ضروری است.

از جانب خواص ماکارونی در بدنسازی این یک غذای منحصر به فرد است حاوی کربوهیدراتهای سبک استبه این بدان معناست که کربوهیدراتهای ماکارونی وارد بدن می شوند آنها به سرعت به انرژی تبدیل می شوند و در هیچ کجای بدن تجمع نمی یابند.

انرژی بالا در هر ورزش حرفه ای مورد نیاز استبه زیرا برای انجام حرکات ورزشی و افزایش اثربخشی تمرینات خود باید توانایی لازم را داشته باشید تا بتوانید تمرینات سخت را بدون ضعف بدنی انجام دهید.

همچنین باعث ایجاد کربوهیدرات در ماکارونی می شود تحریک رشد ماهیچه ها و از سوی دیگر این ماهیچه ها بسیار قوی هستند به همین دلیل ، آنها را توده عضلانی سالم نیز می نامند.

3. قند خون خود را متعادل نگه دارید

یکی از مسائل مهم در آموزش این است که سطح قند خون نباید کاهش یابد و می توان آن را در تعادل نگه داشت؛ زیرا هیپوگلیسمی اثر تمرین را کاهش می دهد و باعث می شود انرژی شما تخلیه شود.

از جانب خواص ماکارونی در بدنسازی و تمرینات سنگین همان چیزی است که انجام می دهد قند خون خود را متعادل نگه دارید. این غذای خوشمزه در ترکیب خود ماده ای دارد سلنیوم است.

سلنیوم باعث می شود فعالیت آنتی اکسیدان ها را در بدن چندین برابر کنیدبه در نتیجه این عملکرد ، آنتی اکسیدان ها سطح قند خون را با فعالیت آنها در بدن متعادل می کنند.

اگر آنزیم های مسئول قند خون آسیب ببینند ، باعث بهبود آنها و فراتر از آن می شود مانند یک سپر دور آنها پیچیده شده است تا دوباره آسیب نبینند.

نکته مهم دیگر این است که پاستا دارای ترکیب منگنز است. این ماده معدنی به تنهایی می تواند سطح قند خون را در حین ورزش شدید متعادل کند.

4. هضم آسان

دیگری از خواص ماکارونی در بدنسازی این است هضم آن بسیار آسان است. این یک مزیت بزرگ برای ورزشکاران است. زیرا آنها به راحتی می توانند یک ساعت قبل از ورزش آن را بخورند و سریع هضم کنند.

هضم غذا قبل از ورزش بسیار مهم است. زیرا در بدنسازی و سایر ورزشها ، عضلات شکم نیز به شدت دخیل هستند اگر معده پر از غذا باشد ، باعث ایجاد مشکلات گوارشی در ورزشکاران می شود.

فیبر مفید برای دستگاه گوارش

از دیگری خواص ماکارونی برای ورزشکاران دارای الیاف مفید است. نوع فیبر موجود در این غذای خوشمزه به این شکل است حرکات روده را تنظیم می کند و ماهیچه های روده را تقویت می کند.

این غذا برای افرادی که می خواهند بدنسازی حرفه ای را در کنار رژیم غذایی خود دنبال کنند ، یک انتخاب عالی است. الیاف گیاهی آنها اغلب انجام می دهند این ورزشکار در حین تمرینات سنگین دچار اسهال شدید می شودبه اما این مورد در مورد ترکیبات فیبر خمیری صادق نیست.

6. بدون چاقی انرژی دهید

یکی از دلایلی که ماکارونی غذای مورد علاقه بسیاری از ورزشکاران است این است اگر این غذا را با چربی های اشباع نشده و رژیم غذایی تهیه کنید ، غلیظ نمی شود. زیرا ماکارونی کلسترول ندارد.

این ماده مغذی به دلیل داشتن ترکیبات بسیار قوی و حیاتی باعث می شود در حین ورزش انرژی لازم را داشته باشید و بدن را تضعیف نکند.

آیا خوردن پاستا می تواند برای عضله سازی و بدنسازی مفید باشد؟

یا خوردن پاستا می تواند در عضله سازی و بدنسازی مفید باشد

آرهبه حقیقت این است که ماکارونی حاوی کربوهیدرات است و این ماده یکی از حیاتی ترین مواد برای رشد و تقویت ماهیچه ها در نظر گرفته می شوند. از جانب خواص ماکارونی در بدنسازی علیرغم ترکیب آن ، باعث ایجاد توده عضلانی سالم می شود.

پس چرا این غذای خوشمزه و منحصر به فرد سرشار از کربوهیدرات ، پروتئین است. البته برای کاهش میزان چربی ، بهتر است آن را با سس گوجه فرنگی خانگی و گوشت بدون چربی یا سینه مرغ میل کنید.

طرز تهیه خمیر رژیمی برای ورزشکاران

برای آن خواص ماکارونی در بدنسازی و برای لذت بردن از ورزشهای دیگر ، رژیم خمیر رژیمی یا خمیر بچه را بیاموزید. در غیر این صورت ، گوشت چرب و چربی مورد استفاده برای تهیه این غذا نه تنها مانع از ورزش خوب شما نمی شود ، بلکه در نهایت باعث چاقی در معده شما می شود.

در نتیجه توصیه می شود برای یادگیری این خمیر به مقاله زیر مراجعه کنید: طرز تهیه خمیر رژیمی برای ورزشکاران

در پایان:

خواص ماکارونی در بدنسازی به نوعی ، اکثر متخصصان تغذیه آن را در وعده های غذایی بیشتر ورزشکاران گنجانده اند. زیرا این غذای خوش طعم باعث تحریک رشد و افزایش حجم ماهیچه ها می شود و از طرفی انرژی لازم را برای یک روز ورزش تامین می کند.

منبع: کامل

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/