تمایل به کاهش وزن چگونه اراده خود را برای کاهش وزن تقویت کنیم


شما همچنین می خواهید وزن کم کنید ، اما اراده ای برای کاهش وزن ندارید؟ این بزرگترین مشکل ماست. تغییرات در نوع غذایی که می خوریم ، تغییر در شیوه زندگی و مهمتر از همه ، در دسترس بودن انواع مختلف غذا ، ما را بر آن داشته تا هر روز بیشتر بخوریم. اما واقعیت این است که ما اضافه وزن داریم اما اراده ای برای کاهش وزن نداریم. راه حل چیست؟ اگر می خواهید بدانید چگونه اراده ای قوی برای کاهش وزن داشته باشید ، خواندن این مقاله را از دست ندهید.

چگونه اراده برای کاهش وزن تقویت می شود؟

کاهش وزن فقط یک تصمیم ساده نیست. برای تقویت اراده برای کاهش وزن ، هم مشکلات روحی و هم رژیم غذایی یا نوع رژیم و حتی شیوه زندگی باید تغییر کند. و تغییر همیشه سخت است. مگر اینکه این کار را با برنامه ریزی مناسب انجام دهیم.

یک رژیم غذایی سالم همراه با انگیزه قوی برای کاهش وزن مورد نیاز است. اول از همه ، باید این س questionsالات را از خود بپرسیم: چه غذایی می خوریم؟ چگونه این غذا را تهیه کنیم؟ چقدر می خوریم؟ آیا ما پر از انواع غذا هستیم؟ آیا وقتی سیر می شویم غذا می خوریم؟

تمایل به کاهش وزن

با پاسخ به این س questionsالات ، ما در واقع همه چیزهایی را که مربوط به غذا خوردن ماست بررسی می کنیم. پاسخ های ما نشان می دهد که مشکلات کجاست. وقتی بفهمیم کجا ضعیف هستیم ، در نیمه راه هستیم و می توانیم روی آن کار کنیم. بنابراین ، اراده برای کاهش وزن با پیدا کردن نقطه ضعف افزایش می یابد. بنابراین نقاط ضعف را پیدا کردیم ، اکنون چه کنیم؟

کاهش وزن فقط یک تصمیم ساده نیست.

راههای تقویت اراده برای کاهش وزن

همانطور که در بالا ذکر شد ، شروع و پایبندی به یک برنامه کاهش وزن سالم کار ساده ای نیست. اما خوشبختانه راه هایی برای تقویت اراده برای کاهش وزن وجود دارد که می تواند به شما در رسیدن به وزن ایده آل خود کمک کند. برخی از این روشها در زیر مورد بحث قرار گرفته است.

دلیل چرایی کاهش وزن را بیان کنید

دلایل کاهش وزن خود را واضح و مختصر بیان کنید. چرا به انجام این کار نیاز دارید؟ زیرا نوشتن شما را ملزم به کاهش وزن در ذهن می کند. این امر به ظاهر ساده انگیزه ایجاد می کند. شما باید این دلایل را روزانه بخوانید تا بتوانید در مواقع وسوسه و اراده برای کاهش وزن ضعیف باشید. این دلایل می تواند از پیشگیری از دیابت تا افزایش عزت نفس شما به هر دلیلی که برای شما مهم است و چرا می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، متفاوت باشد.

انتظارات واقعی داشته باشید

گاهی اوقات بحث نداشتن اراده قوی برای کاهش وزن مطرح نیست. نتیجه این است که آنچه ما از کاهش وزن انتظار داریم یک انتظار غیرواقعی است. به عنوان مثال ، اگر شما وزن 120 کیلوگرم و می خواهید به 70 کیلوگرم برسید ، آیا این امر در عرض یک ماه امکان پذیر است؟ اهداف دور از دسترس باعث سرخوردگی می شوند. و احساس ناامیدی باعث می شود با خودمان بگوییم چرا نمی خواهم وزن کم کنم! و در نتیجه ، واضح است که رژیم را کنار گذاشته اید.

تمایل به کاهش وزن

یاد بگیرید که بدن خود را دوست داشته باشید و قدر آن را بدانید

صدها مطالعه نشان می دهد افرادی که بدن خود را دوست ندارند کمتر وزن کم می کنند. بنابراین علاوه بر همه کارهایی که برای تقویت اراده برای کاهش وزن انجام می دهید ، باید عشق به بدن را نیز بیاموزید. فردی که بدن خود را دوست دارد مطمئناً کاری نمی کند که سلامتی او را به خطر بیندازد. بدن ما چه بخواهیم و چه نخواهیم همیشه با ماست. پس چرا آن را دوست ندارید و از آن به خوبی مراقبت می کنید! اما چگونه بدن خود را دوست داریم؟

کارشناسان راه های زیر را پیشنهاد کرده اند:

  • ورزش
  • بیشتر با افراد خوش بین سفر کنید
  • خود را بخصوص با مدلها مقایسه نکنید
  • لباس های خود را به اندازه تبدیل کنید
  • به آینه نگاه کنید و با صدای بلند آنچه را که در ظاهر خود می پسندید ، بیان کنید

از کسی الگوی خود باشید

داشتن الگو می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. با این حال ، شما باید نوع مناسب انگیزه را انتخاب کنید. داشتن یک الگو به شما این امکان را می دهد که دقیقاً ببینید چگونه می خواهید به نظر برسید. البته این نیز باید واقعی باشد. یکی را انتخاب کنید که از نظر قد و ظاهر بیشتر شبیه شما باشد به عنوان الگو. این کار انگیزه شما را حفظ می کند.

مثبت فکر کنید و مثبت صحبت کنید

هرچه نسبت به خود و توانایی های خود خوشبین باشید ، در رسیدن به اهداف خود قوی تر خواهید بود. بنابراین ، اراده شما برای کاهش وزن بیشتر تقویت می شود. علاوه بر این ، هرچه بیشتر در مورد چیزی صحبت کنید ، نسبت به آن احساس تعهد بیشتری می کنید. هرچه درباره کاهش وزن مثبت صحبت کنید ، اراده شما برای کاهش وزن قوی تر می شود.

تمایل به کاهش وزن

ورزش لذت بخش را فراموش نکنید

ورزش راحت یکی از مهمترین بخش های کاهش وزن است. این نه تنها کالری بیشتری می سوزاند ، بلکه به شما احساس راحتی می دهد. بهترین شکل ورزش آن است که از انجام آن لذت ببرید و همیشه مایل به انجام آن هستید. ورزشهای زیادی وجود دارد که دوست دارید انجام دهید ، اما مهم این است که دقیقاً ورزشی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید. با انجام این کار شما از انجام کاری که دوست دارید لذت خواهید برد و بدون کاهش وزن یا تقویت اراده برای کاهش وزن ، وزن خود را کاهش می دهید.

از متخصصان کمک بگیرید

گاهی اوقات ، مهم نیست که چقدر تلاش می کنید یا به همه چیز نگاه می کنید تا دریابید که چرا نمی خواهید وزن خود را کاهش دهید ، باز هم نتیجه ای نمی گیرید. در این موارد ، بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید. شاید این مشکل اساساً به اراده شما مربوط نمی شود و شما از نظر جسمی مشکل دارید. یا ممکن است برنامه یا رژیم اشتباهی را انتخاب کرده باشید که برای شما مناسب نیست. در چنین شرایطی ، بهترین راه حل این است که از متخصصان تغذیه کمک بگیرید. یک متخصص می تواند به شما کمک کند تا به روش صحیح و راحت تر وزن کم کنید و به وزن ایده آل خود برسید.

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/