بیکن ، تخم مرغ و نان تست آووکادو


دستور غذا از جردانا هارت ihartnutrition.com | استایل و عکاسی از زیتون و انبه

این دستور نان تست آووکادو سرشار از پروتئین ، چربی های سالم ، کربوهیدراتهای تقویت کننده انرژی و بخش زیادی از سبزیجات است و برای صبحانه سریع یا برای مهمان کردن مهمانان در دفعه بعد که میزبان صبحانه هستید بسیار مناسب است. این قطعه کوچک از بهشت ​​توسط Jordana Hart در ihartnutrition.com ایجاد شده است و به شما انگیزه می دهد تا روز خود را شروع کرده و برخیزید و آنها را تماشا کنید.

1 تکه نان سبوس دار جوانه زده یا خمیر ترش مورد علاقه شما
½ آووکادو ، خرد شده
1 تخم مرغ آب پز نرم
2-3 برش بیکن بوقلمون

1 برای تهیه پیاز قرمز ترشی ، پیاز خرد شده را به یک شیشه ماسون اضافه کنید و با سرکه ، آب گرم ، شکر نارگیل و یک قاشق چای خوری نمک دریا بپوشانید. از چنگال برای غوطه ور کردن پیاز استفاده کنید تا با مخلوط پوشانده شود. کنار بگذارید. نکته: پیاز قرمز ترشی زمانی بهتر است که حداقل 30 دقیقه ترشی شود ، بنابراین در نظر داشته باشید که آن را شب قبل تهیه کرده و یک شب در یخچال نگهداری کنید.

2 تخم مرغ ها را در یک قابلمه آب بریزید و آب را به جوش بیاورید. وقتی پخت و پز خاموش شد ، حرارت را خاموش کنید ، اما ظرف را به مدت 6 دقیقه روی وسیله نگه دارید. وقتی زمان تمام شد ، بلافاصله تخلیه کنید و تخم ها را در حمام یخ بگذارید (یک کاسه کوچک آب سرد پر از تکه های یخ). اجازه دهید تخم مرغ ها به مدت 5 دقیقه خنک شوند ، سپس برداشته و پوست آنها را بگیرید. نکته: اگر ترجیح می دهید تخم مرغ های نرم را بجوشانید ، به جای آن 5 دقیقه بپزید.

3 در همین حین ، چند برش بیکن بوقلمون را روی حرارت متوسط ​​زیاد تفت دهید تا از هر دو طرف قهوه ای یا ترد شود.

4 نیمی از آووکادو را در یک کاسه بریزید و با چنگال خرد کنید.

5 نان تست و روی آن با آووکادو خرد شده. نمک دریا را کمی له کنید. مواد باقی مانده را به ترتیب زیر قرار دهید: پیاز ترشی ، بیکن بوقلمون ، تخم مرغ آب پز نرم (نصف شده).

6 برای طعم دادن ، روگولا ، تکه های چیلی و نمک و فلفل را روی آن بریزید.

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/