بهترین ساندویچ سبز سبزیجات با حمص


این ساندویچ گیاهی ترد ، ترد ، خامه ای و پر از مواد خوشمزه و ساده است تا شما را از هر لقمه سیر و راضی نگه دارد. یک وعده غذایی فوق العاده گیاهی ، با الهام از رژیم مدیترانه ای.

گیاهی به چه معناست؟



از آنجایی که این اصطلاح اخیراً زیاد مورد استفاده قرار می گیرد ، چند ماه پیش پستی در مورد آن نوشتیم….

رژیم غذایی گیاهی چیست

رژیم غذایی گیاهی به چه معناست؟


در این پست ، ما به شما توضیح می دهیم که داروهای گیاهی به چه معناست ، برخی افسانه ها را در مورد آن برطرف کرده و همه مزایای بالقوه سلامتی از افزودن گیاهان بیشتر به رژیم غذایی خود را مورد بحث قرار می دهیم.

به طور خلاصه ، ما در مورد تمرکز رژیم مدیترانه ای بر افزایش گیاهان (سبزیجات ، میوه ها ، غلات کامل ، آجیل ، دانه ها ، حبوبات) در وعده های غذایی خود صحبت می کنیم. مزایای آن کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سرطان های خاص ، دیابت و موارد دیگر است.

ایجاد ساندویچ نهایی Veggie

نزدیک ساندویچ گیاهی


وقتی ساندویچی بدون گوشت درست می کردم ، شوهرم همیشه طوری به من نگاه می کرد که انگار دیوانه شده ام. او قطعاً طرفدار ساندویچ های پر از لایه ها و لایه های گوشت ناهار است. اما وقتی من برای اولین بار شروع به ساخت این ساندویچ های سبزیجات کردم ، او به سرعت طرفدار بزرگی شد.

نکات من برای ایجاد بهترین ساندویچ بدون گوشت عبارتند از –

  • شروع با نان واقعا خوب. یک نان سبوس دار فیبر بیشتری به شما می دهد ، که شما را سیر کرده و مدت بیشتری سیر نگه می دارد.
    • به دلیل برخی مسائل پزشکی ، من اخیراً رژیم بدون گلوتن را شروع کرده ام و این را پیدا کرده ام نانوایی کانیون مارک بهترینی است که تا کنون امتحان کرده ام
  • بافت های مختلف اضافه کنید
    • برای تهیه یک ساندویچ خوب به ترکیبی از ترد ، خامه ای ، ترد و نرم احتیاج دارید
    • خارج از سالاد و گوجه فرنگی معمولی فکر کنید و با جوانه ، انواع سبزیجات برگ دار ، خیار ، فلفل ، آووکادو ، گوجه فرنگی ، ترشی ، پیاز قرمز ، تربچه ، بادمجان ، سبزیجات بو داده و غیره خلاقیت ایجاد کنید.

افزودن پروتئین و فیبر با هموس

یکی از ترفندهای من برای افزودن طعم خوب بلکه پروتئین و فیبر اضافی این است که از نان به جای خردل یا سس مایونز از هوموس استفاده کنید.

فقط 2 قاشق غذاخوری حمص حدود 1 گرم فیبر و 2 گرم پروتئین را تأمین می کند. علاوه بر این ، گیاهی است و در رژیم مدیترانه ای قرار می گیرد.

این ممکن است زیاد به نظر نرسد ، اما در مقایسه با خردل و مایونز می افزاید –

** لطفاً توجه داشته باشید که اینها تخمین ها هستند و ممکن است محصولات و مارک ها کمی متفاوت باشند. بر اساس حجم سرو 2 قاشق غذاخوری

همه Hummus در Not created برابر هستند

بسیاری از مارک ها و انواع هوموس خریداری شده در بازار موجود است. امیدواریم بتوانیم پستی را جمع آوری کنیم که به زودی به طور کامل به hummus اختصاص داده شده است. در این میان ، ما می خواستیم چند نکته برای خرید حمص به اشتراک بگذاریم.

مطمئن شوید که لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید تا ببینید هوموس با چه چیزی ساخته شده است و سعی کنید یکی از طبیعی ترین مواد ممکن را پیدا کنید. بسیاری از آنها مواد نگهدارنده ، افزودنی ها و یا حتی روغن های دیگری به غیر از روغن زیتون به عنوان مواد اصلی دارند.

دو مارک شخصی مورد علاقه ما برای خرید هوموس عبارتند از –

PS همچنین خوشمزه است و خیلی پیچیده نیست که حموم خود را در خانه بسازید. این بسیار خامه ای است و هر گونه حمص خریداری شده از فروشگاه را که هنوز امتحان کرده ایم ، می زند.

ساندویچ سبزیجاتی عالی با هموس

بهترین ساندویچ سبز سبزیجات با حمص

بهترین و سبک ترین ساندویچ سبزیجات ، با مقدار زیادی سبزیجات سبز و حمص برای یک وعده غذایی گیاهی پر فیبر و خوشمزه.

نویسنده برین مک داول ، RDN در متخصص تغذیه داخلی

  • 2
    برش ها
    نان سبوس دار
  • 2
    قاشق غذاخوری
    حمص
  • 2
    قاشق غذاخوری
    جوانه زدن
  • 1/4
    فنجان
    آروگولا
    (یا برگهای سبز دلخواه)
  • 1/4
    خیار ، نازک ورقه شده
  • 1
    تکه
    پنیر (ما از هاوورتی استفاده کردیم)
  • 1/2
    آووکادو ، نازک ورقه شده

  1. هوموس را در یک طرف نان پهن کنید ، سپس روگولا ، جوانه ، خیار ، پنیر و آووکادو را روی آن بریزید. تکه باقی مانده نان را روی آن قرار دهید.

(5 بار بازدید ، 1 بازدید امروز)

آخرین اصلاح: 16 سپتامبر 2021

No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/