اسموتی ضدالتهاب – 7 بهترین ماده


آیا بدنبال مواد جدید فوق العاده برای افزودن به شیک پروتئینی خود یا یک اسموتی ضد التهابی هستید که شامل میوه ، ماست و تکه های یخ معمولی شما نمی شود؟ آیا به دنبال غذاهای فوق العاده قوی ، آنتی اکسیدان ، تقویت کننده انرژی و کاهش دهنده درد هستید؟ شاید یک سازگار فوق العاده شگفت انگیز باشد که به راحتی در اسموتی شما بپاشید؟

خوش آمدید دوست ، شما به مکان مناسب آمده اید!

نحوه طراحی شیک یا اسموتی روزانه خود همه تفاوت ها را در جهان ایجاد می کند. ترکیبات انتخاب شده می توانند بدن را ملتهب کرده و به افزایش وزن یا مبارزه با التهاب کمک کرده و به تسکین آزاردهنده ترین علائم زندگی مانند درد مفاصل و انرژی کم کمک کنند.

بله، درست شنیدی. اسموتی های ضد التهابی برای التهاب و درد وجود دارد.

بیایید با برخی از بهترین و در عین حال غیر معمول ترکیبات ضد التهابی که می توان به شیک ها و اسموتی ها اضافه کرد ، عمیق تر آشنا شویم.

اسموتی 101

زیست شناسی شما بسیار عمیق است. در مورد اسموتی و به طور کلی تغذیه عمومی نیز باید همین را گفت.

خواندن مجله غذا بعد از مجله غذا فقط برای دیدن …

اسموتی صبحگاهی: یک فنجان ماست ، چند تکه میوه ، شیر ، تکه های یخ.

یا

موز یخ زده + شیرین کننده + آب (شاید کمی پودر پروتئین در یک روز خوب)

برای تلاش ، اما در نهایت ، این اسموتی ها بسیار مغذی یا رضایت بخش نیستند.

اگر اسموتی هایی مانند پروتئین ، چربی و فیبر بسیار کمی را کاهش دهید ، مدت کوتاهی بعد از مصرف احساس گرسنگی می کنید و انرژی زیادی برای شروع به کار می کند. اگر این عادت را برای مدت طولانی ادامه می دهید ، تعجب نکنید اگر قند خون شما شروع به رکود کند و چربی شکم به تدریج ظاهر شود.

به یاد داشته باشید که هضم مایع به طور کلی راحت تر از غذای جامد است ، اگرچه درشت مغذی ها یکسان هستند. مخلوط کن بیشتر کار را از قبل برای روده شما انجام می دهد ، بنابراین مهمتر این است که در مورد اسموتی ، غذای مایع یا میان وعده AKA ، ترکیب و دوز مناسب مواد را انتخاب کنید.

اگر در بازی اسموتی تازه کار هستید و دوست دارید در مورد طراحی یک اسموتی کاملا متعادل بیشتر بیاموزید ، مقاله ما را بخوانید که در آن به شما یاد می دهیم چگونه درست شکلات و اسموتی درست کنید. برای کسانی که خود را یک متخصص حرفه ای می دانند و می خواهند در غذاهای پیچیده ضد التهابی غوطه ور شوند تا به شیک یا اسموتی اضافه شود ، این مقاله گام بعدی شما است.

خوب ، حالا برای موارد خوب. آیا آمادگی تهیه چند اسموتی ضد التهابی را دارید؟

7 بهترین ترکیب اسموتی ضد التهاب

1. بائوباب

میوه بائوباب از درخت آویزان است که می تواند برای اسموتی های ضد التهابی استفاده شود

میوه بائوباب (پودر) از درخت بائوباب می آید. بائوباب در مناطق گرمتر مانند آفریقا و عربستان یافت می شود. این میوه جادویی به دلیل دارا بودن ویتامین C بالا ، علاوه بر محتوای بالای آنتی اکسیدان و پلی فنول – که برای مبارزه با التهاب در بدن ضروری است ، مشهور است.

پاداش دیگر؟ بائوباب حاوی 9 گرم فیبر در 2 TBSP است- این حدود یک سوم مقدار روزانه شما است و برای رسیدن به آنجا مجبور نبودید مقدار زیادی سبزیجات را خفه کنید! اما ما استفاده زیاد از آن را در یک زمان توصیه نمی کنیم ، زیرا طعم آن می تواند کمی عجیب باشد.

لازم به یادآوری است ، دوزهای بالاتر فیبر هوس ها را تا حد زیادی کاهش می دهد ، قند خون را تثبیت می کند و به سیری طولانی مدت شما کمک می کند. این امر به ویژه هنگام نوشیدن اسموتی مفید است.

2. آملا بری

Amla Berry برای اسموتی های ضد التهابی

Amla ، که در غیر این صورت به انگور فرنگی هندی معروف است ، یکی از کم خوراکی ترین غذاهای فوق العاده است. یک وعده از این میوه قوی 300 میلی گرم ویتامین C تأمین می کند – دو برابر نیاز روزانه یک فرد بالغ معمولی! توت Amla همچنین دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است.

سرانجام ، مانند Baobab ، Amla مملو از پلی فنول ها ، آلکالوئیدها و فلاونوئیدها است ، که هر یک جزء مهمی در هنگام کار برای حفظ ثبات و قدرت سیستم ایمنی است.

نکته حرفه ای: پودر توت آملا کمی تلخ است و اغلب با غذاهای شیرین تر مانند عسل یا موز خوب ترکیب می شود.

3. میوه اژدها

میوه اژدها را برای اسموتی ضد التهاب خرد کنید

آیا اسموتی های سرخابی شگفت انگیز توجه شما را در رسانه های اجتماعی جلب کرده است؟ Dragon Fruit مقصر است!

در حالی که میوه اژدها منبع عالی فیبر و مواد مغذی گیاهی مشابه سایر مواد ذکر شده است ، اصلی ترین ویژگی تمایز میوه اژدها این است که یک غذای غنی از پری بیوتیک است. پری بیوتیک ها سوخت درجه یک پروبیوتیک ها را تامین می کنند و به تعادل بهتر باکتری ها در روده ما کمک می کنند.

4. کاکائو خام

این نگین کوچک آمازون یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های روی کره زمین است. در واقع میزان آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی موجود در کاکائو خام در مقایسه با شکلات و حتی پودر کاکائو کم رنگ می شود.

کاکائو خام برای اسموتی ضد التهاب استفاده می شود

چرا؟ کاکائو خام در اصل شکلات درمان نشده و درمان نشده است ، بسیار نزدیک به شیوه ای که در طبیعت یافت می شود.

آیا دلایل بیشتری برای خوردن یکی از بهترین غذاهای طبیعت نیاز دارید؟ کاکائوی خام 40 برابر آنتی اکسیدان هایی مانند بلوبری دارد. همچنین منبع عالی آهن و منیزیم گیاهی است. هنگامی که کمی شکلات می خواهید ، 1-2 قاشق چایخوری کاکائو خام برای افزودن به اسموتی مناسب است.

ما دوست داریم آن را به اسموتی های موز کره بادام زمینی و اسموتی تمشک و گیلاس اضافه کنیم.

5. پودر ماکا

پودر ریشه ماکا برای اسموتی

پودر ماکا محبوب ترین تیم تیم FWDfuel است. ریشه ماکا بومی کوه های پرو است و تقویت کننده انرژی طبیعی و جنسی است.

ماکارود در واقع اصلاً ریشه ندارد ، بلکه در عوض عضوی از خانواده صلیب است. این بدان معناست که ماکا حاوی چیزی به نام گلوکوزینولات است. به محض تخریب ، گلوکوزینولات ها توانایی حمایت از سم زدایی را دارند. سم زدایی م =ثرتر = خطر کمتر درد و بیماری با افزایش سن.

ماکا یک سازگار با پتانسیل امیدوار کننده به عنوان غذایی برای پیشگیری از چندین بیماری است. تحقیقات فعلی نشان می دهد که Maca می تواند بر رفتار جنسی ، باروری ، خلق و خو ، حافظه ، پوکی استخوان ، متابولیسم و ​​درمان برخی از واحدهای تومور تأثیر مثبت داشته باشد.[1]

آیا به علاقه شما رسیده ایم؟ برای کسب اطلاعات بیشتر به مقاله ما در مورد 4 فایده باورنکردنی Maca Root مراجعه کنید.

6. طاهینی

از کوزه تاهینی و دانه کنجد در اسموتی های ضد التهابی در برابر التهاب و درد استفاده می شود

شرط می بندید انتظار نداشتید دانه های کنجد برشته و سپس آسیاب شده را در لیست اسموتی های ضد التهابی مشاهده کنید.

ما عاشق tahini به خاطر طعم سبک و شیرین آن هستیم. Tahini یک افزودنی عالی برای یک اسموتی مغذی است ، زیرا حاوی مقدار کمی فسفر ، ویتامین B و منگنز است.

افزودن 1-2 چربی TBSP به اسموتی صبحانه برای تثبیت قند خون و سیری ضروری است. به این دلیل که ما می توانیم کره بادام زمینی متوسط ​​خود را پیشنهاد کنیم ، این است که الف) تمایل دارد سبک تر برود و بافت نرم تری داشته باشد. (یک منبع چربی که به راحتی قابل ریختن / مخلوط شدن است هنگام رمزگذاری در صبح بسیار مفید خواهد بود.) و ب) طعم تاهینی تقریباً در هر اسموتی که می توانید درست کنید کار می کند.

تازه وارد tahini هستید؟ برای افزایش دانش خود این مقاله را مطالعه کنید.

7. عسل مانوکا

کاسه عسل مانوکا ، که فوق العاده غذایی است و در اسموتی های ضد التهابی در برابر التهاب و درد استفاده می شود

عسل مانوکا از نیوزلند یکی از بهترین افزودنی های اسموتی ضد التهابی است. عسل مانوکا حاوی متیل گلیوکسال ، ماده فعال مسئول خواص ضد باکتریایی مانوکا است ، چیزی که در عسل معمولی خود در فروشگاه مواد غذایی پیدا نمی کنید.

مانوکا فوق العاده شفا بخش است. تحقیقات در طول این سالها نشان داده است که عسل مانوکا برای درمان حفره ها ، زخم ها و زخم ها ، زخم ها و گلو درد مفید است.

سعی کنید روزانه 1-2 قاشق چای خوری مصرف کنید و نظر خود را ببینید!

بهترین مکان برای خرید مواد لازم برای اسموتی ضد التهاب

آیا برای یافتن مکانی برای تهیه ترکیبات اسموتی تمیز و ضد التهابی در یک مکان و ارسال مستقیم به درب ورودی خانه تلاش می کنید؟ اگر چنین است ، سعی کنید جایی که همه مواد تشکیل دهنده اسموتی خود را خریداری می کنیم ، Thrive Market. بدون شک بهترین مکان برای خرید تمام غذاهای ضدالتهاب ، ادویه جات ، تنقلات است.

به هر حال ، چه کسی غذای طبیعی و معقول را که در عرض 3-5 روز به در خانه شما تحویل داده می شود دوست ندارد!؟

ما سالهاست از Thrive Market استفاده می کنیم و با این کار پول زیادی پس انداز کرده ایم. ما عاشق سفارش مواد غذایی تخصصی مانند کره آجیل ، محصولات تمیز کننده و صابون بدون سموم ، نوارها و میان وعده های پروتئینی تمیز و حتی پوشک بچه هستیم (آنها بهترین غذاهایی هستند که پیدا کرده ایم!).

به علاوه ، اگر در طول سال آنقدر سفارش ندهید که حق عضویت شما ارزشمند باشد ، Thrive Market در واقع آنچه را که بعنوان پاداش سال بعد استفاده نکرده اید به شما تقدیم می کند.

هنگام خرید عضویت Thrive Market با استفاده از پیوند ما ثبت نام کنید تا هدیه ای رایگان ، حداکثر تا 24 دلار انتخاب کنید! (عضویت 1 سال و 1 ماه در دسترس است).

بهترین اسموتی ضد التهاب روی کره زمین

آیا به دنبال بهترین دستورالعمل های اسموتی های ضد التهابی برای التهاب و درد هستید یا فقط یک دستور العمل است که به شما کمک می کند تا به سلامت مطلوب خود برسید؟ این دستور العمل آن است!

اسموتی ضد التهاب

  • 2
    اسکوپ
    پودر پروتئین وانیل
    حتماً برچسب را بخوانید زیرا برخی از مارک ها مانند 1 قاشق غذاخوری دارند در حالی که برخی دیگر 2 پیشنهاد می کنند.
  • 2
    قاشق چایخوری
    پودر ماکا
  • 1/2
    TBSP
    دانههای چیا
  • 2
    قاشق چایخوری
    دارچین
  • 1
    مقدار کمی
    موز یخ زده
  • 1
    TBSP
    نوک کاکائو یا پودر کاکائو
  • 1
    قاشق چای خوری عسل مانوکا
  • 1
    TBSP
    ارده
  • 10-12
    oz
    آجیل یا دوغ
    طعم وانیل همیشه شگفت انگیز است!

  1. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود. مایع را به ضخامت مورد نظر خود تنظیم کنید.

این شیک بهتر است به عنوان جایگزین غذا یا شیک ریکاوری بعد از ورزش استفاده شود! بسیاری از افراد این غذا را برای یک صبحانه پرانرژی در سفر انتخاب می کنند.

ما امروز آخرین فکر را برای شما می گذاریم …

اگر به دنبال اسموتی های ضد التهابی هستید تا خود یا خانواده خود را بهتر بسوزانید ، این عالی است.

از سوی دیگر ، اگر متوجه شدید که به دلیل مشکلات معده یا به طور کلی مشکلات سلامتی به اسموتی متوسل شده اید ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که رژیم غذایی خود را تجزیه و تحلیل کنید تا ببینید چه چیزی می تواند محرک باشد. گاهی اوقات رژیم کوتاه حذف می تواند علائم مزمن را تسکین دهد.

آیا علاقه دارید در مورد کاهش التهاب اطلاعات بیشتری کسب کنید؟ پست ما را در مورد 7 بهترین مکمل های ضد التهابی مشاهده کنید ،
10 قوی ترین غذای ضد التهابی روی زمین و غذاهای اصلی ضدالتهاب آشپزخانه. حتماً لیست اصلی ضد التهاب آشپزخانه ما را برای لیست رایگان غذاهای ضد التهابی pdf بررسی کنید.

به سلامتی و شربتی خوب!

ارجاع

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/



No Responses

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها
    https://2cindiet.ir/

     

    https://adiet.ir/

     

    https://atkinsshop.ir/

     

    https://arydiet.ir/

    https://badiet.ir/

     

    https://behsadiet.ir/

     

    https://cdiet.ir/

     

    https://chetorr.ir/

     

    https://cliksalamat.ir/

     

    https://clobfit.ir/

     

    https://dfdiet.ir/

     

    https://dietcolob.ir/

     

    https://dietdarmani.ir/

     

    https://dietforlife.ir/

     

    https://dietgroups.ir/

     

    https://dietiic.ir/

     

    https://dietition.ir/

     

    https://dietrejim.ir/

     

    https://dietsalamat.ir/

     

    https://dietsnews.ir/

     

    https://dranbaraa.ir/

     

    https://drbizh.ir/

     

    https://drrezbiz.ir/

     

    https://drshadibizhani.ir/

     

    https://drvitamind.ir/

     

    https://elmetaghzie.ir/

     

    https://exirsalamati.ir/

     

    https://fdiet.ir/

     

    https://fitanfood.ir/

     

    https://fitnesdiet.ir/

     

    https://fitaamin.ir/

     

    https://ganut.ir/

     

    https://foodketo.ir/

     

    https://ghafaridiete.ir/

     

    https://gi-si.ir/

     

    https://gvrt.ir/

     

    https://h-new.ir/

     

    https://happydiet.ir/

     

    https://healthdiets.ir/

     

    https://healthsnews.ir/

     

    https://hodafit.ir/

    https://kermanycom.ir/

     

    https://holodiet.ir/

     

    https://kermanyy.ir/

     

    https://ketogenicdiets.ir/

     

    https://ketodietshop.ir/

     

    https://nuteladiet.ir/

     

    https://nutgeram.ir/

     

    https://nutri-diet.ir/

     

    https://nutricell.ir/

     

    https://nutritionistsnews.ir/

     

    https://mdiet.ir/

     

    https://ketoshope.ir/

     

    https://oplasdiet.ir/

     

    https://parsiandiet.ir/

     

    https://ketozists.ir/

     

    https://laghariii.ir/

     

    https://limome.ir/

     

    https://lemondiet.ir/

     

    https://lagharifit.ir/

     

    https://maangdiet.ir/

     

    https://mi-xi.ir/

     

    https://na-hi.ir/

     

    https://na-se.ir/

     

    https://namnakk.ir/

     

    https://newsab.ir/

     

    https://newshealth.ir/

    https://nildiet.ir/

     

    https://novinn.ir/

     

    https://pcosdiet.ir/

     

    https://pezeshknew.ir/

     

    https://realnutrition.ir/

     

    https://reghim.ir/

     

    https://regimekhob.ir/

     

    https://rejimeketo.ir/

     

    https://rejimkermany.ir/

     

    https://rezhimdarmani.ir/

     

    https://rezhimeghazayi.ir/

     

    https://sabosdiet.ir/

     

    https://rezhimesalem.ir/

     

    https://salamatnew.ir/

     

    https://rezhimlaghar.ir/

     

     

    https://sebnews.ir/

     

    https://zolangdiet.ir/

     

    https://zdiet.ir/

     

    https://xdiet.ir/

     

    https://truediet.ir/

     

    https://taqhzie.ir/

     

    https://wellfitdiet.ir/

     

    https://taghziehnew.ir/

     

    https://sibe-salamati.ir/

     

    https://sha-min.ir/

     

    https://gamewake.ir/

     

    https://giahpezeshkan.ir/

     

    https://ispmr.ir/

     

    https://megig.ir/

     

    https://storg.ir/